Многія думаюць, што сэнс паходу да псіхолага - атрымаць набор канкрэтных рэкамендацый, як на кансультацыі з лекарам. Гэта не так, тлумачыць тэрапеўт Алена Герст. Задача пісьменнага спецыяліста - перш за ўсё ўважліва выслухаць і правільна задаць пытанні.
Саветы нічога не вартыя. Яны толькі часовая мера, своеасаблівая першая дапамога: на рану, якая патрабуе сур'ёзнай апрацоўкі, накласці стэрыльную павязку.
Кампетэнтныя псіхатэрапеўты вызначаюць праблему, але ўстрымліваюцца ад рэкамендацый. Кожны, хто навучаецца гэтай прафесіі, павінен навучыцца каштоўнаму навыку маўчаць. Гэта складана — і для самога спецыяліста, і для кліента. Аднак уменне высветліць як мага больш дэталяў з'яўляецца ключавым інструментам псіхатэрапіі. Важна разумець, што ваш тэрапеўт у першую чаргу актыўны слухач, а не дарадца.
Гэта не значыць, што яны проста глядзяць на вас і даюць вам магчымасць выказацца. Любы дасведчаны спецыяліст уважліва прыслухоўваецца да пэўных сігналаў, каб вызначыць кірунак далейшых размоў. А ў цэлым усё зводзіцца да трох тэмаў.
1. Чаго вы сапраўды хочаце
Ніхто не ведае нас лепш, чым мы самі. Таму парады рэдка дапамагаюць зрушыцца з мёртвай кропкі. На самай справе адказы даўно вядомыя, але часам яны ляжаць занадта глыбока, схаваныя пад чужымі чаканнямі, надзеямі і марамі.
Шчыра кажучы, мала каго цікавіць, чаго мы хочам насамрэч. Мы трацім шмат сіл і энергіі, каб задаволіць жаданні і патрэбы іншых. Гэта выяўляецца як у вялікіх, так і ў малых рэчах. У тым, як мы праводзім выхадныя, што ядзім на абед, якую прафесію выбіраем, з кім і калі жэнімся, маем дзяцей ці не.
Шмат у чым тэрапеўт пытаецца адно: чаго мы сапраўды хочам. Адказ на гэтае пытанне можа прывесці да нечаканых адкрыццяў: нешта напалохае, нешта парадуе. Але галоўнае, што мы прыходзім да гэтага самі, без падказкі звонку. Бо сэнс заключаецца менавіта ў тым, каб зноў стаць сабой і жыць па сваіх правілах.
2. Што вы хочаце змяніць
Мы не заўсёды ўсведамляем, што хацелі б многае змяніць, але пра гэта няцяжка здагадацца з нашай прамовы. Але калі нам агучваюць жаданні, мы часта рэагуем так, быццам ніколі пра гэта не задумваліся.
Тэрапеўт прыслухоўваецца да кожнага слова. Як правіла, імкненне да пераменаў выяўляецца нясмелымі фразамі: «Магчыма, я мог бы (ла) ...», «Мне цікава, што было б, калі б ...», «Я заўсёды думаў, што гэта было б добра ...».
Калі пранікнуць у глыбокі сэнс гэтых пасланняў, часцей за ўсё высвятляецца, што за імі хаваюцца няздзейсненыя мары. Умешваючыся ў схаваныя жаданні, тэрапеўт наўмысна падштурхоўвае нас да сустрэчы з падсвядомымі страхамі. Гэта можа быць страх няўдачы, страх, што занадта позна спрабаваць нешта новае, страх, што ў нас не будзе таленту, абаяння або грошай, неабходных для дасягнення нашай мэты.
Мы знаходзім тысячы прычын, часам зусім неверагодных, чаму не можам зрабіць хоць бы маленькі крок да сваёй мары. Сутнасць псіхатэрапіі заключаецца менавіта ў тым, што мы разумеем, што перашкаджае нам змяніцца, і хочам змяніцца.
3. Як вы ставіцеся да сябе
Многія людзі нават не падазраюць, як дрэнна яны ставяцца да сябе. Наша скажонае ўспрыманне ўласнага «я» фармуецца паступова, і з часам мы пачынаем верыць, што наша ўяўленне пра сябе праўдзівае.
Тэрапеўт слухае самаацэначныя заявы. Не здзіўляйцеся, калі ён зразумее ваш асноўны негатыўны настрой. Перакананне ва ўласнай неадэкватнасці настолькі глыбока пранікае ў падсвядомасць, што мы нават не заўважаем, наколькі крытычна ставімся да сябе.
Адна з галоўных задач псіхатэрапіі - дапамагчы пазбавіцца ад такіх думак. Гэта магчыма: нават калі мы лічым сябе недастаткова добрымі, тэрапеўт думае інакш. Ён выяўляе ілжывыя перакананні, каб мы маглі мець больш пазітыўнае і рэалістычнае стаўленне да сябе.
Тэрапеўт сапраўды вядзе размову, але гэта не значыць, што ён павінен даваць парады. Сустракаючыся з ім, мы пазнаем саміх сябе. І ў рэшце рэшт разумеем, што трэба рабіць. саамскі. Але з дапамогай псіхатэрапіі.
Пра аўтара: Алена Герст — псіхатэрапеўт, клінічны псіхолаг, сацыяльны работнік.