Падчас цяжарнасці мы павінны прытрымлівацца многіх абмежаванняў. Але вельмі хутка пра іх можна будзе забыцца.
Не рабі гэтага, не хадзі туды, не еш яго. Спорт? Які від спорту? І забудзьцеся пра сэкс! Ёсць яшчэ больш дзіўныя забароны: не рабіць уборку, не шыць, не вязаць.
Так, выношванне дзіцяці - гэта ўсё ж навука, не горшая за ступень бакалаўра фізікі. Вы павінны адаптавацца да новага ладу жыцця, да новага цела, да новага сябе. А пасля родаў працэс пачынаецца спачатку: новае цела, новы ты, новы лад жыцця. У рэшце рэшт, дзіця мяняе ўсё, ад пачатку да канца.
But you want to return to ordinary life! Get into old jeans again, go to fitness, get rid of the effects of hormonal rebellion such as skin rashes and sweating. When can the bans on sex and sports be lifted, when the extra kilos will go away and what will happen to the skin and hair, says the healthy-food-near-me.com expert Алена Палонская, урач акушэр-гінеколаг сеткі цэнтраў рэпрадукцыі і генетыкі «Клініка Нова».
Калі роды прайшлі без ускладненняў, вяртацца да інтымнага жыцця можна праз 4-6 тыдняў пасля родаў. Столькі часу патрабуецца, каб зажыла рана ў вобласці маткі, дзе была прымацаваная плацэнта. Калі не дачакацца, то пранікненне хваробатворных мікраарганізмаў у матку можа справакаваць сур'ёзны запаленчы працэс і іншыя ўскладненні. Пасля родаў павышаецца рызыка заражэння, таму неабходна строга выконваць правілы гігіены і выкарыстоўваць эфектыўныя метады кантрацэпцыі.
Памер маткі з кожным днём становіцца ўсё менш. Памеры похвы паступова памяншаюцца. Каб паскорыць выздараўленне, лекары рэкамендуюць рабіць практыкаванні, якія спрыяюць умацаванню цягліц похвы, напрыклад, гімнастыку Кегеля.
Калі вы нараджалі з дапамогай кесарава сячэння, пачынаць інтымнае жыццё можна не раней чым праз 8 тыдняў пасля аперацыі. Варта мець на ўвазе, што шво на брушной сценкі, як правіла, гоіцца хутчэй, чым на матцы. Таму не варта зацыклівацца на яго стане, плануючы вярнуцца да нармальнага палавога жыцця.
А вось з нагоды страты адчуванняў падчас сэксу ў гэтым выпадку можна не баяцца, так як палавыя органы пры кесарава не закранаюцца.
Як вызначыць, што ваш арганізм ужо гатовы нармальна пераносіць фізічныя нагрузкі? Калі лохии яшчэ не спыніліся, заняткі спортам прыйдзецца адкласці яшчэ на некаторы час. Пасля кесарава сячэння варта пазбягаць празмерных фізічных нагрузак мінімум на працягу паўтары месяцаў. У прыватнасці, варта цалкам выключыць практыкаванні для прэса.
Перад пачаткам заняткаў абавязкова пракансультуйцеся з акушэрам-гінеколагам аб выглядзе нагрузкі, інтэнсіўнасці практыкаванняў. Шмат што залежыць ад таго, наколькі інтэнсіўна вы займаецеся да і падчас цяжарнасці. Аднак, нават калі вы прафесійны спартсмен, вы не зможаце некаторы час падвяргаць свой арганізм празмерным нагрузак. Не рэкамендуецца прысядаць, падымаць цяжару больш за 3,5 кг, скакаць і бегаць.
На працягу месяца старайцеся не рабіць практыкаванняў, якія звязаны з нагрузкай на мышцы брушнога прэса, так як гэта можа затрымаць працэс аднаўлення маткі. Празмерная актыўнасць можа справакаваць тугія швы, міжвольнае мачавыпусканне і крывацёк з палавых шляхоў.
Калі вы не можаце дачакацца, каб пачаць працаваць над брушным прэсам, пачніце з выканання дыхальных практыкаванняў і згінанняў і паваротаў тулава. Крыху пазней можна пачынаць больш эфектыўныя трэніроўкі.
Калі да і падчас цяжарнасці вы былі маларухомыя, прыступаючы да заняткаў, варта быць вельмі асцярожнымі. Ваш арганізм не прывык да значных нагрузак, а ў послеродовой перыяд менш за ўсё гатовы да подзвігаў. Абавязкова парайцеся са сваім акушэрам/гінеколагам і трэнерам аб занятках, якія падыходзяць менавіта вам.
На апошняй стадыі родаў плацэнта аддзяляецца, а на месцы яе прымацавання да маткі некаторы час застаецца ранка. Да поўнага гаення з палавых шляхоў вылучаецца раневое змесціва - лохии.
Паступова аб'ём лохий будзе памяншацца, а крыві ў іх складзе стане менш. У норме працягласць пасляродавых вылучэнняў складае 1,5-2 месяца. Калі лохии скончыліся нашмат раней або, наадварот, ніяк не спыняюцца, абавязкова звярніцеся па кансультацыю да акушэра-гінеколага.
Другая прычына бегчы да лекара - валасы. Падчас цяжарнасці ў будучых мам валасы, выкліканыя эстрагенам, становяцца гушчы. Пасля родаў выпрацоўка гэтых гармонаў зніжаецца, і жанчыны заўважаюць, што іх валасы сталі менш пышнымі. Хвалявацца з нагоды выпадзення валасоў не варта, але калі працэс працягваецца нават праз паўгода пасля нараджэння дзіцяці, варта звярнуцца да спецыяліста.