Калі пара падаваць на развод: быць першым заўсёды складана

Калі вы чытаеце гэты артыкул, я магу выказаць здагадку, што вы ўжо думаеце аб разводзе і сыходзе. Але быць першым заўсёды складана.

Для многіх рашэнне аб разводзе - гэта доўгі шлях, які яны праходзяць у адзіноце. На шляху будуць няроўнасці і нечаканыя павароты. Магчыма, вы ўжо размаўлялі са сваімі сябрамі або псіхолагам аб жаданні зрабіць гэты цяжкі крок першым і чулі шмат парад за і супраць гэтага рашэння.

Або вы трымаеце ўсё ў сабе, і тады ўнутры вас ідзе пастаянная барацьба, і ўсе гэтыя думкі і сумневы ў правільнасці рашэння атакуюць вас кожны дзень, пакуль вы спрабуеце правесці свой карабель па бурных водах. Але што б вы ні вырашылі, гэта будзе толькі ваша рашэнне. Ніхто не жыў на вашым месцы і не ведае пра ваш шлюб больш, чым вы.

Ці можна палегчыць гэты працэс? Як псіхатэрапеўт хачу вам сказаць, што гэта наўрад ці магчыма, асабліва калі ў вас ужо ёсць дзеці.

Рашэнне пакінуць сваю сям'ю можа прынесці душэўны боль, хваляванні і хаос і разбурыць адносіны - з некаторымі з вашых сяброў або сваякоў, і нават з вашымі ўласнымі дзецьмі.

Але часам праз некалькі гадоў усе разумеюць, што гэтае рашэнне было правільным для ўсіх. Перш чым прыняць канчатковае рашэнне, прачытайце і прыслухайцеся да сямі парад і засцярог.

1. Ці была ў вас раней дэпрэсія?

Развод - вельмі важнае рашэнне, і ў вас, вядома, павінны быць важкія прычыны. Але не ўсе з іх могуць быць звязаныя з вашым партнёрам. Пры дэпрэсіі часам узнікае пачуццё «здранцвення». У такія моманты вы можаце перастаць што-небудзь адчуваць у адносінах да партнёра.

Гэта значыць, што дэпрэсія «скрала» вашу здольнасць любіць. У такім стане рашэнне пакінуць шлюб можа памылкова здавацца відавочным.

Маё першае папярэджанне: дэпрэсія мае адну непрыемную ўласцівасць - яна пазбаўляе нас здольнасці рацыянальна думаць і ў той жа час «дае» магчымасць бачыць і адчуваць тое, што можа быць не звязана з рэальнасцю. Перш чым пакінуць сям'ю, абмяркуйце свае думкі з нагоды таго, што адбываецца з пісьменным псіхолагам.

Вось адна добрая падказка: калі ў вас быў добры шлюб, але раптам стала здавацца, што ўсё не так і нічога не радуе, гэта можа быць прыкметай дэпрэсіі.

Яшчэ адзін савет — перш чым падаць на развод, задайце сабе пытанне: «Ці ўсё я зрабіў, каб захаваць адносіны»? Таму што шлюб, як расліна. Дастаткова некалькі разоў забыцца пра яго і пакінуць без вады, і ён загіне.

Што я маю на ўвазе? Магчыма, у гэтых адносінах былі рэчы, якія вы не рабілі або пра якія не думалі. Пераканайцеся, што вы дастаткова ведаеце, што ўмацоўвае і падтрымлівае сям'ю, а што можа яе разбурыць, каб не паўтараць гэтыя памылкі з іншымі партнёрамі.

Калі вы ўпэўненыя, што зрабілі ўсё магчымае, але выратаваць шлюб ніяк не ўдаецца, то цяпер можна са спакойнай душой сказаць: «Прынамсі, я спрабаваў».

2. Будзьце максімальна добрыя і тактоўныя

Калі вы хочаце сысці першым, а ваш партнёр і дзеці яшчэ нічога пра гэта не ведаюць, я настойліва раю вам звярнуць увагу на тое, як вы пра гэта гаворыце.

Магчыма, вы абдумвалі сваё рашэнне месяцамі ці нават гадамі. Але ваш партнёр і вашы дзеці могуць не ведаць, што такія змены наспяваюць у іх звычайным жыцці. Аб'ява аб разводзе можа прагучаць як гром сярод яснага неба і ўразіць іх, як камета, якая ўрэзалася ў зямлю.

Праявіце спачуванне і дабрыню. Гэта яшчэ больш палегчыць вашы кантакты як з былым партнёрам, так і з дзецьмі.

Як можна быць добрым у такой сітуацыі? Ну, напрыклад, не выходзьце аднойчы з дому з напакаванымі сумкамі, а потым адпраўляеце паведамленне, што вас няма назаўжды. Адносіны заслугоўваюць большага, чым простае «да пабачэння», незалежна ад таго, як доўга вы разам.

Паважлівае стаўленне да людзей - прыкмета таго, што ты дарослы. Як бы цяжка вам ні было гэта зрабіць, размова адзін на адзін з тым, каго вы пакідаеце, - адзіны правільны спосаб спыніць адносіны. Растлумачце, што адбываецца, якія вашы планы на будучыню і што прывяло вас да гэтага рашэння, але ніколі не паказвайце пальцам на партнёра і не гуляйце ў гульню суддзі і адказчыка.

Пасля таго, як вы ўсё скажаце, вельмі верагодна, што ваш партнёр будзе ў разгубленасці і нават у стане шоку. Ён можа дзейнічаць нерацыянальна, але не спрачайцеся з ім і не згадвайце пра яго сапраўдныя або ўяўныя правіны. Паспрабуйце быць спакойным і стрыманым.

Раю вам падумайце загадзя і запішыце, якія словы вы будзеце выкарыстоўваць, каб паведаміць аб сваім рашэнні сысці, і прытрымвайцеся іх. Пазней прыйдзе час для больш падрабязнай размовы пра тое, як усё ўладкаваць і як арганізаваць.

3. Ці гатовыя вы выпрабаваць пачуццё віны?

Пасля таго, як вы прынялі рашэнне аб разводзе і паведаміце аб гэтым партнёру, вы можаце адчуць палёгку. Але гэта спачатку.

Неўзабаве пасля гэтага вы пачнеце адчуваць моцнае пачуццё віны. Гэта пачуццё, якое ўзнікае, калі мы адчуваем, што зрабілі нешта не так і прычынілі боль іншаму чалавеку. Убачыўшы побач партнёра ў слязах, пазбаўленага веры ў сябе, цалкам разгубленага, вы будзеце адчуваць сябе не вельмі добра.

Вы можаце пачаць думаць: «Я жудасны чалавек, каб зрабіць гэта». Гэтыя думкі могуць трансфармавацца ў цэлы шэраг іншых негатыўных эмоцый і перажыванняў. Паспрабуйце ўзяць сітуацыю з пазіцыі фактаў: ​​«Я адчуваю сябе вінаватай, таму што сышла ад партнёра, але ведаю, што гэта правільны выхад у гэтай сітуацыі. Я прычыніў яму боль, і мне цяжка гэта ўсведамляць, але шляху назад няма.

4. Для іншых вы злыдзень.

Калі вы ініцыіруеце развод і сыдзеце першым, вас могуць абвінаваціць. Нават калі ваш партнёр быў добра вядомы сваімі паводзінамі, менавіта вы становіцеся разбуральнікам саюза.

Давядзецца сустрэць папрокі і шкадаванне іншых — такая доля тых, хто сыходзіць першым.

Я часта раю сваім кліентам разглядаць развод як смерць партнёра, таму што перажыванне гэтай падзеі праходзіць тыя ж этапы, што і перажыванне гора: адмаўленне, гнеў, гандаль, дэпрэсія, прыняцце. Усе гэтыя эмоцыі будуць выпрабоўваць ваш партнёр і многія вашы блізкія сябры ці сваякі. Не заўсёды ў аднолькавым парадку.

Стадыя гневу можа працягвацца даўжэй, чым іншыя. Будзьце гатовыя да гэтага.

5. Вы страціце некаторых сяброў

Гэта можа быць нечаканасцю, але сябры, тыя, хто заўсёды быў на вашым баку, пачнуць сумнявацца ў правільнасці вашага выбару.

Калі на мінулым тыдні ваша блізкая сяброўка сама сказала, што прыйшоў час з'ехаць і знайсці сваё шчасце ў іншым месцы. Але цяпер яна зробіць разварот на 180 градусаў і запросіць вас вярнуцца і яшчэ раз абмеркаваць усё з партнёрам.

Вядома, часцей гэта адбываецца таму, што вашыя сябры клапоцяцца пра вас, але часам гэта адбываецца і таму, што сваім рашэннем вы нейкім чынам парушаеце іх склаўся лад жыцця.

Вы можаце знайсці сярод гэтых варожых сяброў і тых, чый шлюб або партнёрства не ідэальныя.

Як ні дзіўна, менавіта «пакутуючы» партнёр у такіх адносінах будзе вінаваціць вас у тым, што вы жудасны чалавек і не змагаецеся за захаванне шлюбу. Такая тактыка дыскрэдытацыі можа быць схаваным пасланнем іх уласнаму мужу. Праекцыя - вельмі магутная рэч.

Некаторыя з вашых агульных сяброў могуць мець зносіны з вамі ўсё радзей. Застануцца іншыя — тыя, пра каго потым скажаш, што яны на вагу золата.

6. Сумневы адолеюць вас

Вы можаце быць цвёрдымі ў сваім рашэнні сысці, і тады вам будзе лягчэй прайсці гэты шлях. Але многія з тых, хто перажываў развод і вырашылі аднойчы выявіць, што іх пачуцці змяніліся.

Могуць быць сумненні, што трэба было сыходзіць.

Вы можаце баяцца невядомай і нявызначанай будучыні. І калі вы зазіраеце ў гэтую страшную будучыню, дзе вас не абароняць звыклыя рэаліі вашага папярэдняга шлюбу, вы захочаце шукаць бяспекі і вярнуцца назад — нават калі ведаеце, што не павінны.

Калі гэтыя сумневы наведваюць вас часта, гэта не значыць, што вы зрабілі няправільны крок.

Часам трэба зрабіць крок назад, выйсці з няшчаснай для нас сітуацыі і падумаць пра будучыню. Зменіце пункт гледжання - падумайце, што было ў гэтых адносінах такога, што вы не хацелі б паўтарыць у наступным?

Калі вы не зробіце гэтую працу, вы можаце набрацца настрою і вярнуцца не таму, што хочаце, а таму, што так будзе прасцей і зручней для ўсіх астатніх, і вы пазбавіцеся ад няўпэўненасці і гнеўных каментароў у адрас вы.

Калі ў вас ёсць якія-небудзь сумненні наконт таго, ці варта сыходзіць, знайдзіце час, каб падумаць і яшчэ раз прааналізаваць свае пачуцці і думкі.

7. Апошняе, але самае галоўнае, дзеці

Калі ў вас ёсць дзеці, гэта можа быць адзінай сапраўднай прычынай, чаму вы не пакінулі адносіны значна раней.

Многія людзі застаюцца ў няшчасных адносінах на працягу многіх гадоў і дзесяцігоддзяў, таму што хочуць зрабіць тое, што лепш для сваіх дзяцей. Але часам нашы намаганні і жаданне зрабіць усё для дабра дзяцей не могуць выратаваць шлюб.

Калі вы сыходзіце, будзьце з імі шчырымі і падтрымлівайце пастаянны кантакт, і не забывайце правіла нумар 1 — будзьце як мага больш добрымі і спагадлівымі. Старайцеся, як і раней, удзельнічаць ва ўсіх іх мерапрыемствах. Калі вы павялі сына на футбол, працягвайце гэта рабіць. Не спрабуйце папесціць іх, гэта мала што зменіць у вашых адносінах.

Самая складаная частка разрыву - бачыць, што адчувае ваша дзіця. Ён скажа вам, што ненавідзіць вас і не хоча бачыць вас больш. Працягвайце мець зносіны з ім у гэтым выпадку і не ўцякайце. Часта гэта тэст, каб даведацца, ці можна з вамі яшчэ мець справу.

Дзіця ў душы жадае аднаго: каб бацькі па-ранейшаму былі з ім. Працягвайце ўдзельнічаць у іх справах і набярыцеся смеласці выслухаць, што адчувае ваша дзіця з нагоды вашага разводу, нават калі вы глыбока пакрыўджаныя ўнутры.

Пройдзе час, і калі дзіця адчуе, што яго свет не паваліўся, а проста змяніўся, яму будзе лягчэй будаваць з вамі новыя адносіны. Яны ніколі не будуць ранейшымі, але ўсё роўна могуць быць добрымі і нават стаць лепшымі. Праз тыдні і месяцы вы ўбачыце, што ў вашым жыцці шмат што зменіцца. Але часам такі складаны выбар з'яўляецца адным з самых неабходных у жыцці, як для нас, так і для нашай сям'і.

Рух наперад можа быць складаным, але час мяняе ўсё вакол нас. Я спадзяюся, што калі вы і вашы блізкія былі нешчаслівыя ў гэтых адносінах, то ў будучыні вы ўсе знойдзеце сваё шчасце.