1. Вітаміны неабходныя арганізму, яны ўдзельнічаюць у многіх працэсах, у прыватнасці, у абмене рэчываў, але не выпрацоўваюцца самім арганізмам, таму павінны паступаць звонку. Аднак не варта перабольшваць іх значэнне. Многія ўпэўнены: выпіў вітамінку – і адразу стаў бадзёрым і здаровым. Вітаміны не з'яўляюцца стымулятарамі і не забяспечваюць арганізм энергіяй.
2. Рэклама некаторых імпартных набораў коштам ад 1000 да 5000 рублёў за курс сцвярджае, што вітаміны амалоджваюць, лечаць ад многіх хвароб, нават ад раку. Гэта нахабная хлусьня. Вітаміны нічога не вылечаць.
3. У рэкламе іншых мультикомплексов гаворыцца, што вітаміны, сабраныя ў адной таблетцы, не сумяшчальныя адзін з адным, таму іх трэба падзяліць на некалькі таблетак і выпіць за некалькі прыёмаў. Навуковых доказаў несумяшчальнасці цвёрдых вітамінаў няма.
4. Некаторыя баяцца, што празмернасць вітамінаў можа прывесці да атручвання. Тлушчараспушчальныя вітаміны A, D, E, F, K сапраўды могуць назапашвацца ў печані і тлушчавай тканіны. Але каб атруціцца, трэба прыняць дозу гэтых вітамінаў, у 1000 разоў большую за звычайную. З астатніх водарастваральных вітамінаў нават у такой дозе могуць узнікнуць толькі пачырванення або нястраўнасць. Лішкі водарастваральных вітамінаў проста выводзяцца з арганізма. Аднак цяжарным жанчынам неабходна прымаць вітамін А пад наглядам лекара, каб пазбегнуць тератогенного эфекту (парушэнне развіцця эмбрыёна). Вітамінаў і алергіі няма. Калі яна з'яўляецца, значыць, яе прычына ў харчовых фарбавальніках або звязальных рэчывах, дададзеных у таблеткі. У гэтым выпадку можна піць вітаміны ў выглядзе парашка.
5. Дзесяць гадоў таму стала папулярным у халодную пару года або ў пачатку захворвання прымаць ўдарную дозу аскарбінавай кіслаты. Амерыканскі біёлаг, лаўрэат Нобелеўскай прэміі Лайнус Полінг рэкамендаваў пры хваробах піць да 10 грамаў аскарбінавай кіслаты! Некалькі гадоў таму з'явілася іншае меркаванне: нагрузачныя дозы вітаміна З могуць падарваць імунітэт і павялічыць нагрузку на печань і ныркі. Пытанне аб нагрузачных дозах да гэтага часу застаецца спрэчным. Сутачная норма вітаміна З складае 90 мг, верхняй дапушчальнай бяспечнай нормай лічыцца 2 г. Напрыклад, спартсменам часта прызначаюць прымаць па 1 г у суткі, так як аскарбінавая кіслата актывізуе акісляльна-аднаўленчыя працэсы, рэгулюе абмен вугляводаў, бялкоў і тлушчаў, які парушаецца падчас фізічных нагрузак ... Больш за 90 мг аскарбінавай кіслаты ў суткі можна прымаць для працяглы час, але не перавышаць дозу 2 гр.