Абалоніна - гэта абалоніна, якая складае аснову раслін. Яны ўтрымліваюцца ў лісці, сцеблах, каранях, клубнях, пладах.
Абалоніна не пераварваецца стрававальнымі ферментамі чалавечага арганізма, але яна паглынае вялікую колькасць вады і павялічваецца ў аб'ёме, што дае нам пачуццё сытасці і пазбаўляе ад пераядання, а акрамя таго, дапамагае ежы праходзіць праз кішачнік. гасцінца, палягчаючы працэс стрававання.
Існуе два тыпу абалоніны: растваральная і нерастваральная. Растваральны, натуральным чынам раствараецца ў вадзе, у адрозненне ад нерастваральных. Гэта азначае, што растваральная абалоніна змяняе сваю форму, праходзячы праз кішачны тракт: яна ўбірае вадкасць, паглынае бактэрыі і ў канчатковым выніку становіцца жэлепадобным. Растваральная абалоніна перашкаджае хуткаму ўсмоктванню глюкозы ў тонкім кішачніку, абараняючы арганізм ад рэзкіх перападаў ўзроўню цукру ў крыві.
Нерастваральныя валакна не мяняюць сваю форму, рухаючыся па стрававальнай сістэме, і імкнуцца паскорыць рух ежы па стрававальным тракце. Дзякуючы таму, што ежа з яго дапамогай хутчэй пакідае наш арганізм, мы адчуваем сябе лягчэй, бадзёра, бадзёра і здаравей. Паскараючы вызваленне таксічных кампанентаў з вашага рацыёну, абалоніна дапамагае падтрымліваць аптымальны баланс рН у кішачніку, што, у сваю чаргу, дапамагае змагацца з такімі захворваннямі, як рак кішачніка.
Абалоніна неабходная чалавечаму арганізму, каб дапамагчы яму справіцца з пераварваннем мяса, малочных прадуктаў, рафінаванага алею і іншай таксічнай і цяжкай для арганізма ежы.
Дыета з высокім утрыманнем абалоніны дапамагае арганізму стабілізаваць і падтрымліваць здаровую вагу; зніжэнне ўзроўню халестэрыну; збалансаваць ўзровень цукру ў крыві; падтрымлівае добрае здароўе кішачніка; рэгулюе крэсла.
Карацей кажучы, ужыванне большай колькасці клятчаткі дапаможа вам быць здаравей, а значыць, прыгажэй і шчаслівей.
Нагадаю, што ўсе гародніна, суцэльнае збожжа, карняплоды, садавіна і ягады - добрая крыніца клятчаткі. Звярніце ўвагу, што рафінаваныя прадукты губляюць абалоніну, таму, напрыклад, у рафінаваным алеі або цукры яе няма. У прадуктах жывёльнага паходжання абалоніны таксама няма.