Наш арганізм пастаянна падвяргаецца ўздзеянню розных негатыўных фактараў, якія могуць пагоршыць здароўе. Напружаны лад жыцця і стрэс, фаст-фуд і апрацаваныя харчовыя прадукты, цукар, кафеін, алкаголь, забруджанае асяроддзе, дрэнны сон і недахоп фізічных практыкаванняў могуць прывесці да пагаршэння здароўя, млявасці і хранічнай стомленасці.
Таму важна не прапусціць той момант, калі вам нарэшце спатрэбіцца ўзварушыць сітуацыю і даць вашаму арганізму перазагрузку, або детоксікацію, каб вярнуцца ў патрэбнае рэчышча і палепшыць сваё здароўе і самаадчуванне. Праграма детоксікаціі павінна быць распрацавана індывідуальна для кожнага чалавека з улікам яго стану. Але ёсць агульныя рэкамендацыі, пра якія я шмат разоў пісала і размаўляла з Ленай Шыфрынай, стваральніцай BioFoodLab, у гэтых відэа:
Што такое детокс і якія перавагі?
Як правесці детоксікацію сябе?
Наш арганізм мае механізмы самаачышчэння, але вельмі часта яны не спраўляюцца з тым аб'ёмам таксінаў, якія мы назапашваем дзень за днём. Яму могуць дапамагчы розныя кароткатэрміновыя праграмы: зніжэнне спажываных калорый, палягчэнне дыеты (больш вадкай, лёгказасваяльнай ежы), детокс-напоі (шмат вады, свежевыжатые сокі, смузи), лічбавы детокс, дадатковыя аэробныя нагрузкі.
Праграма детоксікаціі, або ачышчэння арганізма, як заўгодна, можа прынесці шмат вынікаў для вашага фізічнага і псіхалагічнага стану: прыбраць лішнюю вагу, напоўніць энергіяй і бадзёрасцю, актывізаваць страваванне, паменшыць цягу да салодкага, палепшыць стан скуры, валасоў і пазногцяў і многае іншае. …
Як даведацца, што вам пара перазагрузіцца? Вось некаторыя прыкметы таго, што вам трэба вырашыць гэтую праблему:
- Стомленасць і млявасць
Калі гэта стала для вас частай з'явай, варта звярнуць увагу на гэты важны паказчык, які сігналізуе аб тым, што ўсё не так, як хацелася б. Стомленасць, якая не праходзіць пасля добрага сну, можа працягвацца бясконца. Детокс - выдатны спосаб зарадзіцца энергіяй вашаму арганізму!
- Парушэнне працы кішачніка
Калі вы выпрабоўваеце якія-небудзь стрававальныя засмучэнні (перыядычны метэарызм, газаўтварэнне, дыскамфорт, завала, дыярэя), то, магчыма, прыйшоў час даць вашай стрававальнай сістэме перапынак і перайсці на вельмі простую дыету, заснаваную на садавіне і агародніне. Часта падчас перазагрузкі пры змене плана харчавання людзі адчуваюць паляпшэнне стрававання. Ачышчэнне арганізма - выдатны спосаб вызначыць магчымую харчовую непераноснасць, якая можа выклікаць праблемы з стрававальнай сістэмай.
- Скурныя захворванні, сып, гнойнічковые адукацыі
Наша скура з'яўляецца выдатным паказчыкам здароўя ў цэлым. Больш вады, прадуктаў з антыаксідантамі і клятчаткай - і вынік будзе бачны на скуры. Пасля перазагрузкі колер асобы і стан скуры прыкметна паляпшаюцца.
- Памутненне свядомасці і праблемы з памяццю
Калі вы адчуваеце, што ваш мозг затуманены, праграма ачышчэння можа дапамагчы вам ачысціць розум. Гэта звязана з гідратацыяй у спалучэнні з загрузкай пажыўных рэчываў. Некалькі даследаванняў паказалі, што свежевыжатый сок дапамагае палепшыць кровазварот і прыток крыві да мозгу, тым самым аднаўляючы разумовую яснасць.
- Залішняя вага і запаволенае пахуданне
Дайце вашаму арганізму сур'ёзны прырост пажыўных рэчываў у спалучэнні са зніжэннем спажывання калорый. Гэтая камбінацыя запусціць ваш цыкл пахудання і падрыхтуе вас да больш паспяховага і здаровага плана пахудання, дапамагаючы выправіць свае харчовыя звычкі, пазбавіць ад голаду і цягі.
- Галаўны боль
Частыя галаўныя болі могуць быць важным прыкметай таго, што вам патрэбна добрая праграма ўмацавання здароўя. Галаўны боль можа быць выкліканы абязводжваннем, недахопам сну, няправільным харчаваннем, празмерным ужываннем апрацаваных прадуктаў, алергіяй і стрэсам. Перазагрузка дапаможа ліквідаваць гэтыя прычыны, і вы зноў адчуеце сябе добра.
- Вострыя і ціснуць болі
Людзі часта адчуваюць боль у суставах, цягліцах, а часам нават у касцях. Гэта агульны прыкмета сістэмнага запалення. Пасля змены дыеты, пачатку ўжывання свежевыжатых сокаў і смузи гэтыя болі памяншаюцца, а ў многіх выпадках і зусім знікаюць. Гэта звязана з павышаным спажываннем антыаксідантаў і іншых раслінных злучэнняў, якія дапамагаюць змагацца з запаленнем.
- Імунныя парушэнні
Алергія, хімічная і харчовая адчувальнасць, аутоіммунные захворванні і частыя прастуды - усе прыкметы таго, што вам трэба папрацаваць над сваім здароўем. Пажыўныя рэчывы, якія змяшчаюцца ў раслінах, падтрымліваюць імунную сістэму, памяншаючы празмерныя запаленчыя рэакцыі. Павышаецца актыўнасць лейкацытаў у крыві ў дачыненні да хваробатворных мікраарганізмаў, аднаўляецца іх здаровы баланс. Даследаванні паказваюць, што абмежаванне калорый і галаданне могуць ажывіць імунную сістэму.