Большасць з нас ведае, што здаровае харчаванне і фізічныя практыкаванні спрыяюць даўгалеццю. Праведзеныя эксперыменты сведчаць аб шкодзе апрацаванай і рафінаванай ежы для здароўя чалавека. У той час як спажыванне такіх прадуктаў можа прывесці да запалення і хваробы, ёсць больш тонкія прыкметы дэфіцыту харчавання. Разгледзім найбольш распаўсюджаныя сігналы арганізма аб недахопе тых ці іншых элементаў. 1. – можа быць звязана з дэфіцытам жалеза, цынку, вітамінаў групы В. Дадайце ў свой рацыён такія прадукты, як мангольд, тахіні, брокалі, чырвоны перац, капуста, каляровая капуста. 2. на твары і выпадзенне валасоў - магчымы дэфіцыт біятыну і тлушчараспушчальных вітамінаў (A, D, E, K). Звярніце ўвагу на авакада, грыбы, каляровую капусту, арэхі, маліну і бананы. 3. на шчоках, руках, сцёгнах. Гэты сімптом можа сведчыць аб недахопе незаменных тлустых кіслот, а таксама вітамінаў A і D. Не грэбуйце такімі гароднінай, як морква, салодкі бульбу, чырвоны перац і зялёныя ліставыя гародніна. 4. У руках, нагах або ў іншым месцы можа быць з-за недахопу фалійнай кіслаты, B6, B12. Шпінат, спаржа і буракі ў гэтым выпадку абавязковыя. 5.: колючыя болі ў пальцах, лытках, скляпеннях ступні звязаны з дэфіцытам магнію, кальцыя і калія. Каб папоўніць недахоп у арганізме гэтых элементаў, ежце міндаль, лясныя арэхі, шынкі, капусту, брокалі, яблыкі і шпінат.
2022-11-11