Удзельнічалі больш за 50 чалавек ва ўзросце старэйшыя за 000 гадоў, якія жылі ў Брытаніі з 30 па 1994 год. Даследчыкі сабралі дадзеныя аб гэтых людзях, у тым ліку пра тое, наколькі хутка яны думалі, што хадзілі, а затым прааналізавалі паказчыкі іх здароўя (пасля некаторых мер кантролю, каб пераканацца, што вынікі не звязаны з дрэнным здароўем або якімі-небудзь звычкамі). напрыклад, курэнне і фізічныя практыкаванні).
Аказалася, што любы тэмп хады вышэй сярэдняга паступова зніжае рызыку смерці з-за сардэчна-сасудзістых захворванняў, такіх як хвароба сэрца або інсульт. У параўнанні з тымі, хто хадзіць павольна, людзі з сярэднім тэмпам хады мелі на 20% меншы рызыка ранняй смерці па любой прычыне і на 24% меншы рызыка смерці ад сардэчна-сасудзiстых захворванняў або інсульту.
У тых, хто хадзіў у хуткім тэмпе, быў на 24% меншы рызыка ранняй смерці па любой прычыне і на 21% меншы рызыка смерці ад сардэчна-сасудзістых захворванняў.
Таксама было выяўлена, што спрыяльнае ўздзеянне хуткага тэмпу хады было больш выяўленым у старэйшых узроставых групах. Напрыклад, людзі ва ўзросце 60 гадоў і старэй, якія хадзілі ў сярэднім тэмпе, мелі на 46% меншы рызыка памерці ад сардэчна-сасудзiстых захворванняў, а тыя, хто хадзіў хутка, мелі на 53% меншы рызыка. У параўнанні з тымі, хто хадзіць павольна, людзі, якія хутка ходзяць ва ўзросце 45-59 гадоў, маюць на 36% меншы рызыка ранняй смерці па любой прычыне.
Усе гэтыя вынікі сведчаць аб тым, што хада ў сярэднім або хуткім тэмпе можа быць карыснай для доўгатэрміновага здароўя і даўгалецця ў параўнанні з павольнай хадой, асабліва для пажылых людзей.
Але трэба ўлічваць і тое, што дадзенае даследаванне было назіральным, і цалкам пракантраляваць усе фактары і даказаць, што менавіта хада так дабратворна паўплывала на здароўе, немагчыма. Напрыклад, можа быць, што некаторыя людзі паведамлялі пра павольны тэмп хады з-за заведама дрэннага стану здароўя і былі больш схільныя рызыцы ранняй смерці па той жа прычыне.
Каб звесці да мінімуму верагоднасць гэтай зваротнай прычыннасці, даследчыкі выключылі ўсіх тых, хто меў сардэчна-сасудзістыя захворванні і перанёс інсульт або рак у пачатку даследавання, а таксама тых, хто памёр у першыя два гады назірання.
Іншым важным момантам з'яўляецца тое, што ўдзельнікі даследавання самі паведамляюць пра свой звычайны тэмп, што азначае, што яны апісваюць свой успрыманы тэмп. Не існуе ўсталяваных стандартаў адносна таго, што азначае «павольная», «сярэдняя» або «хуткая» хада з пункту гледжання хуткасці. Тое, што ўспрымаецца як «хуткі» тэмп хады 70-гадовага маларухомага чалавека, які вядзе маларухомы рух, будзе моцна адрознівацца ад успрымання 45-гадовага чалавека, які шмат рухаецца і падтрымлівае сябе ў форме.
У сувязі з гэтым вынікі можна інтэрпрэтаваць як адлюстраванне інтэнсіўнасці хады адносна фізічнай здольнасці чалавека. Гэта значыць, чым больш прыкметная фізічная нагрузка пры хадзе, тым лепш гэта адаб'ецца на здароўе.
Для сярэдняга адносна здаровага насельніцтва сярэдняга ўзросту хуткасць хады ад 6 да 7,5 км/г будзе хуткай, і праз некаторы час падтрымліваючы гэты тэмп, большасць людзей пачне адчуваць невялікую задышку. Хада з хуткасцю 100 крокаў у хвіліну лічыцца прыкладна эквівалентнай фізічнай актыўнасці ўмеранай інтэнсіўнасці.
Хада вядома як выдатны занятак для падтрымання здароўя, даступны большасці людзей любога ўзросту. Вынікі даследавання пацвярджаюць, што пераход да тэмпу, які кідае выклік нашай фізіялогіі і робіць хаду больш падобнай на трэніроўку, з'яўляецца добрай ідэяй.
У дадатак да доўгатэрміновай карысці для здароўя, больш хуткі тэмп хады дазваляе нам хутчэй дабрацца да пункта прызначэння і вызваляе час для іншых рэчаў, якія могуць зрабіць наш дзень больш насычаным, напрыклад, баўлення часу з блізкімі або чытання добрай кнігі.