змест
Часам простыя рэчы здаюцца немагчымымі. Напрыклад, некаторыя людзі адчуваюць прыступ панікі або страху, калі ім трэба звярнуцца па дапамогу да іншага чалавека. Псіхолаг Джоніс Уэб лічыць, што ёсць дзве прычыны такой рэакцыі, і разглядае іх на двух прыкладах са сваёй практыкі.
Сафі была ў захапленні, калі яе перавялі на новую пасаду. У яе была магчымасць прымяніць на практыцы маркетынгавыя веды, атрыманыя падчас навучання на MBA. Але ўжо ў першы тыдзень працы яна зразумела, што сама не з усім справіцца. Ад яе пастаянна чагосьці патрабавалі, і яна зразумела, што ёй жыццёва патрэбна дапамога і падтрымка новага непасрэднага начальніка. Але замест таго, каб растлумачыць яму сітуацыю, яна працягвала адна змагацца з праблемамі, якія назапашваліся ўсё больш і больш.
Джэймс рыхтаваўся рухацца. На працягу тыдня кожны дзень пасля працы ён раскладваў свае рэчы па скрынках. Да канца тыдня ён быў знясілены. Набліжаўся дзень пераезду, але ён не мог прымусіць сябе папрасіць дапамогі ў каго-небудзь са сваіх сяброў.
Усім часам патрэбна дапамога. Для большасці папрасіць гэта лёгка, але для некаторых гэта вялікая праблема. Такія людзі імкнуцца не трапляць у сітуацыі, калі трэба прасіць іншых. Прычына гэтага страху - хваравітае імкненне да незалежнасці, з-за якога любая патрэба спадзявацца на іншага чалавека выклікае дыскамфорт.
Часцяком гаворка ідзе аб рэальным страху, аж да фобіі. Гэта прымушае чалавека заставацца ў кокане, дзе ён адчувае сябе самадастатковым, але не можа расці і развівацца.
Як хваравітае імкненне да незалежнасці перашкаджае рэалізаваць сябе?
1. Не дае нам скарыстацца дапамогай, якую атрымліваюць іншыя. Такім чынам, мы аўтаматычна апынаемся ў пройгрышным становішчы.
2. Ізалюе нас ад іншых, мы адчуваем сябе адзінокімі.
3. Гэта перашкаджае нам развіваць адносіны з іншымі, бо паўнавартасныя, глыбокія адносіны паміж людзьмі будуюцца на ўзаемнай падтрымцы і даверы.
Адкуль у іх жаданне быць незалежнай любой цаной, чаму яны так баяцца спадзявацца на іншых?
Сафі 13 гадоў. Яна на дыбачках падыходзіць да спячай маці, баючыся, што тая раззлуецца, калі яе разбудзяць. Але ў яе няма іншага выбару, акрамя як разбудзіць яе, каб падпісаць дазвол Сафі пайсці з класам у паход на наступны дзень. Сафі некалькі хвілін моўчкі назірае, як маці спіць, і, не адважваючыся яе патурбаваць, таксама на дыбачках адыходзіць.
Джэймсу 13 гадоў. Ён расце ў вясёлай, актыўнай і кахаючай сям'і. З раніцы да вечара бясконцыя размовы пра сямейныя планы, будучыя футбольныя матчы і хатнія заданні. У бацькоў і братоў і сясцёр Джэймса няма часу на доўгія душэўныя размовы, таму яны не ведаюць, як іх правесці. Такім чынам, яны не вельмі ўсведамляюць свае ўласныя эмоцыі і сапраўдныя пачуцці і думкі сваіх блізкіх.
Чаму Сафі баіцца абудзіць маці? Магчыма, яе маці - алкаголічка, якая напілася і заснула, а калі прачынаецца, яе рэакцыя можа быць непрадказальнай. Ці, магчыма, яна працуе на двух працах, каб пракарміць сям'ю, і калі Сафі яе абудзіць, яна не зможа як след адпачыць. Ці, можа быць, яна хворая або ў дэпрэсіі, і Сафі мучыць пачуццё віны за тое, што ёй трэба пра нешта прасіць.
Паведамленні, якія мы атрымліваем у дзяцінстве, аказваюць на нас уплыў, нават калі іх ніхто не прамаўляў непасрэдна.
Характэрна, што канкрэтныя падрабязнасці сямейных абставінаў Сафі не так важныя. Ва ўсякім разе, з гэтай сітуацыі яна робіць адзін і той жа ўрок: не перашкаджайце іншым задавальняць іх патрэбы і патрабаванні.
Многія б пазайздросцілі сям'і Джэймсаў. Тым не менш яго сваякі перадаюць дзіцяці паведамленне прыкладна так: твае эмоцыі і патрэбы дрэнныя. Іх трэба хаваць і пазбягаць.
Паведамленні, якія мы атрымліваем у дзяцінстве, аказваюць на нас уплыў, нават калі іх ніхто не прамаўляў непасрэдна. Сафі і Джэймс не ведаюць, што іх жыццём кіруе страх, што нармальная, здаровая частка іх асобы (іх эмацыянальныя патрэбы) раптам будзе выкрыта. Яны баяцца пра нешта прасіць важных для іх людзей, думаючы, што гэта можа іх адпудзіць. Баіцца адчуваць сябе слабым або назойлівым, або здавацца такім іншым.
4 крокі, каб пераадолець страх, які перашкаджае атрымаць дапамогу
1. Прызнайце свой страх і адчуйце, як ён перашкаджае вам дазволіць іншым дапамагчы і падтрымаць вас.
2. Паспрабуйце прыняць, што вашы ўласныя патрэбы і патрэбы цалкам нармальныя. Вы чалавек, і кожны чалавек мае патрэбы. Не забывайце пра іх, не лічыце іх нязначнымі.
3. Памятайце, што тыя, хто клапоціцца пра вас, хочуць, каб вы маглі на іх спадзявацца. Яны хочуць быць побач і дапамагаць вам, але яны, хутчэй за ўсё, засмучаныя вашым адмовай, выкліканым страхам.
4. Паспрабуйце спецыяльна звярнуцца па дапамогу. Прызвычаіцеся спадзявацца на іншых.
Пра аўтара: Джоніс Уэб - клінічны псіхолаг і псіхатэрапеўт.