Калі вас пераследуюць частыя галаўныя болі, абавязкова ўважліва перагледзьце свой рацыён. Вядома, стрэсавыя сітуацыі, хваробы, скокі ціску ніхто не адмяняў, але менавіта ежа можа істотна палегчыць боль і паменшыць інтэнсіўнасць яе ўзнікнення.
вада
Самае галоўнае - пачаць свой пітной рэжым. І калі вы звычайна грэбуеце гэтай рэкамендацыяй, то павелічэнне спажыванай вады ў дзень можа істотна паўплываць на сітуацыю. Нярэдка прычынай галаўнога болю становіцца абязводжванне, нязначнае і незаўважнае. Асабліва калі ў вашым жыцці ёсць фізічная актыўнасць - папаўняйце страту вадкасці.
Цельнозерновые прадукты
Гэта выдатная крыніца клятчаткі, магнію і іншых мікраэлементаў, якія могуць кантраляваць вашу галаўны боль і нервовую сістэму. Магнію таксама шмат у арэхах, насенні і семечках, травах, авакада - уключыце іх у свой спіс.
Ласось
Ласось - крыніца тлушчаў амега-3, якія здымаюць запаленне, здымаюць напружанне скуры галавы і здымаюць боль. Таксама праверце ільняное насенне і алей, якія з'яўляюцца крыніцамі амега-3 тоўстых кіслот.
Аліўкавы алей
Аліўкавы алей змяшчае антыаксіданты і вялікую колькасць вітаміна Е, якія паляпшаюць кровазварот, нармалізуюць ўзровень гармонаў і здымаюць запаленне. Іншыя алею і арэхі ў меншай ступені, але валодаюць такімі ж ўласцівасцямі.
імбір
Корань імбіра - вядомы магутны сродак ад мігрэні. Ён валодае супрацьзапаленчымі і антігістаміннымі ўласцівасцямі. Не чакайце, пакуль галаўны боль абвастрыцца; дадайце імбір у гарбату або дэсерт пры першых прыкметах.
Забароненыя прадукты пры галаўным болі
Калі ў вас часта баліць галава, выключыце са свайго рацыёну сыры, прадукты з харчовымі дадаткамі, шакалад, кафеін і алкаголь.