Тэнданіт запясця - гэта запаленне сухажылляў запясця. У прыватнасці, такое прызначэнне датычыцца спартсменаў, якія займаюцца спортам з ракеткай, або работнікаў, дзейнасць якіх патрабуе значнай нагрузкі на запясці.

Сухажыллі - гэта невялікія эластычныя структуры, якія дазваляюць цягліцам прымацоўвацца да костак. Яны ўдзельнічаюць у прывядзенні цела ў рух, прыводзячы ў дзеянне косці падчас скарачэння цягліц.

Тендинит - адно з захворванняў сухажылляў. Такім чынам, тендинит запясці вызначаецца пашкоджаннем сухажылляў запясцяў. Гэта запаленне гэтых сухажылляў, паходжанне якога можа быць розным: заняткі спортам, дзейнасць, якая патрабуе празмернай нагрузкі на запясці, рэзкі рух і інш.

Пэўная працоўная дзейнасць можа быць прычынай развіцця такога парушэння. Да іх адносіцца праца на кампутары або нават дзейнасць у вытворчай ланцугу, якая патрабуе значнай паўтаральнасці дзеянняў.

Такім чынам, кожны можа быць закрануты рызыкай тэндыніту запясця. Тым не менш спартсмены (асабліва тыя, хто займаецца ракеткавымі відамі спорту), а таксама работнікі, дзейнасць якіх патрабуе празмернай нагрузкі на запясці, больш схільныя гэтаму рызыцы.

Канкрэтны выпадак тэндыніту становіцца ўсё больш прыкметным: тэндыніт тэкставых паведамленняў. Як вынікае з назвы, усё больш распаўсюджанае выкарыстанне сотавага тэлефона і, такім чынам, паўтарэнне жэстаў з удзелам пальцаў і запясцяў прыводзіць да павышэння рызыкі запалення сухажылляў.

Прычыны тендинита запясці могуць быць рознымі.

Рызыка тэндыніту запясці павялічваецца пры занятках ракеткавымі відамі спорту: тэнісам, настольным тэнісам, бадмінтонам і інш.

Пэўная працоўная дзейнасць, якая патрабуе празмернай нагрузкі на запясце або нават паўтаральных жэстаў у больш ці менш абмежаваным тэмпе, таксама можа прывесці да падвышанай рызыкі гэтага тыпу прыхільнасці.

Эвалюцыя тэхналогій і выкарыстанне лічбавых тэхналогій таксама з'яўляюцца прычынай павышэння рызыкі запалення сухажылляў. Сапраўды, важнае выкарыстанне кампутара (клавіятура, мыш), а таксама злоўжыванне SMS не з'яўляюцца нязначнымі фактарамі ў дачыненні да рызыкі сухажылляў.

Найбольш распаўсюджаныя сімптомы тэндыніту запясці:

• боль, усё больш і больш інтэнсіўная, у запясцях. Гэтыя болі адчуваюцца, у прыватнасці, пры выкананні рухаў запясцямі.
• скаванасць запясцяў, больш важная пры абуджэнні.
• цягліцавая слабасць, ці нават немагчымасць выканання пэўных рухаў.
• адчуванне храбусцення сухажылляў.
• прыпухласць, часам з пачуццём спякота і пачырваненнем (характэрныя прыкметы запалення).
• з'яўленне больш глыбокіх вузельчыкаў, якія закранаюць сухажыллі.

Фактары рызыкі, звязаныя з тэндынітам запясці, паўтараюцца: інтэнсіўная практыка ракеткавага спорту, заняткі (прафесійныя і / або асабістыя), звязаныя з празмернай нагрузкай на запясці, рэзкія і бясшкодныя руху.

Рызыка тэндыніты можна паменшыць наступнымі спосабамі:

• добра разагрэйцеся перад заняткамі спортам
• пераканайцеся, што вы належным чынам экіпіраваны для заняткаў, якія патрабуюць празмернай нагрузкі на запясці: кілімок для мышы з падтрымкай запясця (таксама для клавіятуры), аксэсуары для падтрымкі запясця для спартсменаў і г.д.
• пазбягайце выкарыстання паўтаральных жэстаў, наколькі гэта магчыма
• рабіце рэгулярныя перапынкі, якія дазваляюць аднавіць сухажыллі і мышачную сістэму.

Спыненне актыўнасці, якая выклікае тэндыніт, - гэта першы этап у лячэнні тэндыніту запясці. Адпачынак настойліва рэкамендуецца. Калі сімптомы паступова знікнуць, рэкамендуецца вяртанне, таксама паступовае, да актыўнасці.

Прызначэнне парацэтамолу або ібупрофена дапамагае паменшыць боль пры тэндыніце запясця. Акрамя таго, рэкамендуецца прыкласці пакет з лёдам, каб ачысціць здзіўленую вобласць.

Устойлівы тенфинит можа запатрабаваць фізіятэрапіі, ін'екцый кортікостероідов або ўдарнай хвалі. Хірургічнае ўмяшанне магчыма, але застаецца выключным і ў найбольш важных выпадках тендинита.