У гэтым артыкуле мы разгледзім некаторыя парады-налады настаўнікаў ёгі з усяго свету. "Першае, што мы робім, калі прыходзім у гэты свет, - гэта ўдых. Апошняе - выдых", - кажа Ванэса Бургер, вандроўны настаўнік ёгі, які зараз знаходзіцца ў Дхарамсале, Індыя, Гімалаі. прана, жыццёвая сіла. Калі мы дыхаем, мы ўсведамляем». Падчас стрэсу або ператамлення зачыніце вочы, удыхніце праз нос, лічачы да 4, і выдыхніце праз нос, лічачы да 4. . Уважлівасць адносіцца да здольнасці назіраць за сваімі думкамі, эмоцыямі і адчуваннямі, не дазваляючы асуджальным і крытычным думкам умешвацца ў нашы думкі. Ёсць шмат бясплатных дапаможнікаў па медытацыі. Паспрабуйце рабіць гэта на працягу 10 хвілін у дзень у ціхім асяроддзі, паўтараючы лік дыхання ад 1 да 10. «Старажытная санскрыцкая сутра 2.46 чытае sthira sukham asanam, што азначае ўстойлівую і радасную пазіцыю», - тлумачыць Скот Макбет, настаўнік ёгі ў Ёханэсбург, ПАР. «Я заўсёды памятаю пра гэта, калі займаюся. Гэтую ўстаноўку я стараюся рэалізаваць не толькі на дыване, але і ў жыцці. «Знаходжанне ў позе ёгі робіць вас мацнейшым, больш гнуткім, больш ураўнаважаным, у той час як ваша цела і розум знаходзяцца ў вельмі напружанай сітуацыі, - тлумачыць Стывен Хейман, інструктар ёгі з Ёханэсбурга, які выкладае бясплатныя ўрокі для дзяцей з неспрыяльным становішчам. не ўцякаць ад свайго дывана або цыноўкі, выконваючы цяжкую для вас асану, а назіраць за сабой і сваім целам у незвычайных для вас умовах.
2022-11-11