Выкананне гэтых чатырох практыкаванняў зойме ўсяго некалькі хвілін. Але калі зрабіць іх штодзённым рытуалам, яны здольныя без хірургічнага ўмяшання падцягнуць скуру і вярнуць прыгожы авал твару.
Ідэя гэтага комплексу практыкаванняў прыйшла ў галаву японцы Фумико Такацу. «Калі я кожны дзень трэнірую мышцы цела на занятках ёгай, то чаму б мне не трэніраваць мышцы твару?» Такацу кажа.
Для выканання гэтых практыкаванняў не патрэбны кілімок, спецыяльная адзенне і веданне складаных асан. Усё, што патрабуецца, - гэта чысты твар, люстэрка і некалькі хвілін у адзіноце. Як гэта працуе? Сапраўды гэтак жа, як падчас класічнай ёгі. Мы размінаем і напружваем мышцы, каб напружыць іх і забяспечыць выразную лінію, а не расплывісты сілуэт. Такацу запэўнівае: «Я пачаў займацца гэтай гімнастыкай пасля траўмы, калі мой твар стаў асіметрычным. Праз некалькі месяцаў я ўбачыў сябе ў люстэрку перад катастрофай. Разгладзіліся маршчыны, падцягнуўся авал твару.
Савет: выконвайце гэтыя «асаны» кожны вечар пасля ачышчэння, але перад нанясеннем сыроваткі і крэму. Так вы разагрэеце скуру, і яна лепш ўспрыме заляцаюцца кампаненты ў сродках.
1. Гладкі лоб
Практыкаванне паслабіць мышцы на лбе і здыме напружанне, тым самым прадухіліць з'яўленне маршчын.
Абедзве рукі сціскаюцца ў кулакі. Пакладзеце суставы ўказальнага і сярэдняга пальцаў у цэнтр ілба і націскайце. Не зніжаючы націску, развядзіце кулакі да скроняў. Косткамі пальцаў злёгку націсніце на скроні. Паўтарыць чатыры разы.
2. Напружце шыю
Практыкаванне прадухіліць з'яўленне падвойнага падбародка і страту выразных контураў асобы.
Складзеце вусны трубачкай, затым выцягніце іх направа. Адчуйце расцяжэнне левай шчакі. Павярніце галаву направа, падняўшы падбародак на 45 градусаў. Адчуйце расцяжэнне левага боку шыі. Затрымаецеся ў позе на працягу трох секунд. Паўтарыць. Затым прарабіце тое ж самае з левага боку.
3. Шлейка асобы
Практыкаванне разгладзіць носогубные зморшчыны.
Пакладзеце далоні на скроні. Злёгку націскаючы на іх, рухаць далонямі ўверх, нацягваючы скуру твару. Адкрыйце рот, вусны павінны быць у форме літары «О». Затым адкрыйце рот як мага шырэй, затрымаецеся на пяць секунд. Паўтарыце практыкаванне яшчэ два разы.
4. Падцягнуць павекі
Практыкаванне змагаецца з носогубными зморшчынамі і падцягвае абвіслую скуру стагоддзе.
Апусціце плечы. Выцягніце правую руку ўверх, а затым пакладзеце кончыкі пальцаў на левую скронь. Безназоўны палец павінен знаходзіцца на кончыку бровы, а паказальны - на самой скроні. Акуратна расцягніце скуру, адцягваючы яе ўверх. Абапрыцеся галавой на правае плячо, не згінайце спіну. Затрымаецеся ў гэтай позе на некалькі секунд, павольна дыхаючы ротам. Паўтарыце тое ж самае з левай рукой. Паўтарыце гэта практыкаванне яшчэ раз.