змест
З гадамі наша цела перажывае шмат змен - яно зношваецца, старэе і марнее. Гэты працэс абсалютна натуральны і прасочваецца ў кожнага біялагічнага віду, таму мы не можам яго прадухіліць. Аднак у нашых сілах паскорыць або запаволіць старэнне сваім харчаваннем, ладам жыцця і мысленнем. Вядома, многія жанчыны вінавацяць у заўчасным старэнні «дрэнныя гены», а таксама стрэсавую працу і дрэнны макіяж. Але корань зла трэба шукаць значна глыбей, а менавіта ў натуральных працэсах у арганізме.
Ніжэй мы разгледзім 10 шкодных звычак жанчын, якія прыносяць старасць і знясільваюць наш арганізм.
10 Выкарыстанне скрабов
Даверлівыя жанчыны вераць яркай рэкламе і рэгулярна чысцяць скуру абразіўным скрабом. Злоўжыванне ім часцей за адзін раз у тыдзень прыводзіць да пашкоджання верхняга пласта скуры - эпідэрмісу, што прыводзіць да парушэння яе ахоўнай і вылучальнай функцыі. У выніку скура празмерна выпрацоўвае тлушч, сцягваецца, загар становіцца нераўнамерным. Калі на ім былі найменшыя пашкоджанні або высыпанні, то такое «расчэсваннем» прыводзіць да распаўсюджвання інфекцыі, з'яўленню новых ачагоў. Тое ж самае тычыцца і фруктовых пілінгов, злоўжыванне якімі можа выклікаць моцны хімічны апёк, а пры няправільным лячэнні можа застацца шнар. Для сыходу выбірайце далікатны скраб з сярэдняй або нізкай абразіўнасцю. Яно павінна акуратна вылузвае рагавы пласт скуры, а не траўмаваць здаровыя тканіны.
9. Ігнараванне спорту
З узростам многія жанчыны кідаюць спорт, налягаючы на розныя масажы, лімфодренаж і плазмолифтинг. Усе гэтыя працэдуры, безумоўна, эфектыўныя, але дзейнічаюць лакальна на пэўныя пласты тканін, а спорт дазваляе ўмацаваць мышцы і звязкі, суставы, апорна-рухальны апарат, а таксама палепшыць кровазварот многіх унутраных сістэм (у тым ліку і вобласці малога таза, якая важна). з менопаузой). Вядома, у 40 гадоў здароўе ўжо не тое, што ў 20, могуць назірацца пошчыпываніе, пстрыканне, навала соляў і балючыя адчуванні, асабліва калі вы ўсё жыццё ігнаравалі фізкультуру. Зрэшты, зусім не абавязкова скакаць па прыступках з цяжкімі гантэлямі і задыхацца на кардыё. Падтрымліваць стройную і спартыўную постаць можна з дапамогай пілатэс і ёгі – спакойных практыкаванняў, якія дазваляюць добра расцягнуць і ўмацаваць мышцы, амаладзіць арганізм. Таксама эфектыўныя працяглыя прагулкі, танцы, пляжныя гульні і аквааэробіка.
8. Недахоп сну
Сомнологи стаміліся пераконваць абывацеля, што для аднаўлення арганізма неабходна не менш за 7 гадзін паўнавартаснага сну. Недахоп сну прыводзіць да страты энергіі, на фоне якой мы пачынаем нездаровую кампенсацыю ў выглядзе ранішняй кавы і салодкай каларыйнай ежы. Інакш мы проста развалімся без сіл. Падчас начнога сну выпрацоўваецца мелатонін - рэчыва, якое перашкаджае старэння. Не высыпаючыся, мы блакуем яго сінтэз і нават атрымліваем слабасць, скаванасць цягліц і сумны выгляд: бледнасць скуры, кругі пад вачыма, адсутнасць бляску ў вачах. Лішні вага і вяне скура таксама з'яўляюцца следствам часовай адставання, бо сістэмы не паспяваюць адпачыць і аднавіцца.
7. Мала гародніны і садавіны
Дарослыя ўсё часцей аддаюць перавагу цяжкія гарніры і мяса, супы на моцных булёнах, бутэрброды, выпечку і хуткія закускі. Ці то з-за недахопу часу і фінансаў, ці то з-за сціплых гастранамічных якасцяў раслінная ежа адыходзіць на другі план. Па некаторых дадзеных, да 80% дарослага насельніцтва атрымліваюць менш харчовых валокнаў, раслінных тлушчаў і бялкоў, чым могуць даць садавіна, ягады, гародніна і арэхі. Але антыаксіданты ў іх складзе выводзяць свабодныя радыкалы, амалоджваюць ўнутраныя клеткі, у тым ліку тканіны нашай скуры.
6. Не піць зялёны чай
Японкі надоўга захоўваюць хупавую постаць і лялечны малады твар менавіта таму, што ў краіне існуе чайная культура. Заварваюць натуральныя зялёныя лісце і кветкі раслін, кавалачкі садавіны, у адрозненне ад сучасных араматызаваных гарбатных пакецікаў з нізкаякаснай травяной пылам. Натуральны зялёны чай змяшчае кахетыны, дубільныя рэчывы, кафеін і антыаксіданты, што дазваляе добра ачысціць арганізм ад таксінаў, радыкалаў, соляў цяжкіх металаў і дзындраў. Рэгулярнае ўжыванне натуральнага напою забяспечвае страту лішняга вагі, прыліў энергіі і бадзёрасці, а таксама ўнутранае амаладжэнне.
5. шмат Сахары
Злоўжыванне прамысловым цукровым пяском і кандытарскімі прысмакамі з ім прыводзіць да набору залішняй масы цела, пагаршэння стану зубоў і завядання скуры. Вонкава гэта можа выявіцца парай лішніх гадоў. На фоне ўжывання цукру развіваецца гликирование - глюкоза злучаецца з калагенам ў скуры і нейтралізуе яго, што прыводзіць да ацёкаў, колаў пад вачыма, павелічэнню колькасці маршчын, пашырэнню пор, страты эластычнасці. Павышэнне цукру ў крыві - гэта не толькі рызыка цукровага дыябету, але і запалення дэрматытаў і угревой сыпы на фоне узроставай сухасці скуры.
4. Трохі вады
А вось спажыванне вадкасці, наадварот, неабходна павялічыць. Гаворка ідзе пра карысную ваду - кожнай жанчыне неабходна выпіваць каля 5 шклянак штодня. Абязводжванне запавольвае рэгенерацыю і абмен рэчываў, абнаўленне клетак і замену іх больш маладымі, у выніку чаго чалавек вонкава выглядае старэй. Таксама недахоп вады прыводзіць да сухасці скуры, страты яе тургора, у выніку чаго яна абвісае і з'яўляюцца ўзроставыя маршчыны. Пастаўце графін з вадой на бачным месцы і выпівайце шклянку кожны раз, калі праходзіце міма. Гэта дазволіць ачысціць арганізм ад дзындраў і дзындраў, верне натуральнае ззянне і тонус эпідэрмісу.
3. Злоўжыванне алкаголем
Ні для каго не сакрэт, што спірты сушаць клеткі, а гэта прыводзіць да прыпынку іх рэгенерацыі і заўчаснага старэння. Яны таксама зніжаюць узровень антыаксідантаў, якія забяспечваюць метабалізм тканін і змагаюцца са свабоднымі радыкаламі. У выніку запавольваецца сінтэз калагена, а скура рэагуе з'яўленнем маршчын, складак і моцных ацёкаў. Перш за ўсё, узрост пачынае выдаваць бледная і стомленая скура з прыкметамі адсутнасці тонусу. На фоне ўжывання алкагольных напояў таксама ўзнікаюць захворванні эпідэрмісу: розацеа, угревая сып, угревая сып, дэрматыт і інш.
2. Шмат кавы
Гэты напой лепш алкаголю, але таксама ўплывае на сасуды і стан скуры. Аднак навукоўцы спрачаюцца, падаўжае ці скарачае жыццё нашых клетак кафеін. Карысная доза - 1 маленькая кубак немоцнага натуральнага кавы без узмацняльнікаў густу і араматызатараў (не 3 у 1). А злоўжыванне прыводзіць да заўчаснага старэння, абязводжвання, пагаршэння стану скуры і валасоў, з'яўленню друзласці і маршчын. Ды і эмаль зношваецца, набывае непрыгожы жоўты адценне.
1. Празмернае ўжыванне смажаных страў
Прамысловае раслінны алей, смажанае мяса і іншыя прадукты з «скарынкай» прыводзяць да зашлакованностью арганізма, павышаюць узровень шкоднага халестэрыну, што абцяжарвае прыток крыві да тканін. Нездаровае харчаванне прыводзіць да парушэння стрававання і ўсмоктвання, запаволення абмену рэчываў, што адлюстроўваецца на знешнасці, паскарае старэнне. Акрамя таго, захапленне смажаным адцягвае ўвагу чалавека ад карысных прадуктаў, такіх як гародніна і садавіна, суцэльнае збожжа, малако, якія насычаюць арганізм харчовымі валокнамі, вавёркамі, вітамінамі і мінераламі. Паўфабрыкаты і смажанае не ўтрымліваюць антыаксідантаў, неабходных для сінтэзу калагена і эластіна.
Памятаеце, што дарагія працэдуры па догляду за скурай і «амаладжальная» касметыка вырашаюць праблему толькі візуальна. Варта спыніць іх ужыванне – і старасць зноў вернецца ў сваіх сумных «фарбах». Прадухіліць заўчаснае старэнне скуры, апорна-рухальнага апарата, шкілета і цягліц дазволіць толькі праца над сваім ладам жыцця, рэжымам, харчаваннем і пазітыўнае мысленне.