Наступствы для здароўя, лекі і шкоду: анталогія атрыманых ідэй пра стрэс.

Стрэс - цалкам нармальная рэакцыя, механізм выжывання, які прымушае наш арганізм мабілізавацца перад тварам небяспекі. Цела рэагуе вылучэннем спецыяльных гармонаў, такіх як адрэналін або кортізола, якія падштурхнуць арганізм да дзеянняў. Што выклікае праблему, так гэта тое, што называецца хранічным стрэсам, які выклікае некаторыя сімптомы ў больш-менш доўгатэрміновай перспектыве: мігрэнь, экзэма, стомленасць, засмучэнні стрававання, сэрцабіцце, гіпервентыляцыя ...

У той час як стрэс можа выклікаць псіхалагічныя расстройствы і / або залежнасць, ён таксама можа быць прычынай фізіялагічных расстройстваў, такіх як расстройствы апорна-рухальнага апарата, першыя прафесійныя захворванні, а таксама сардэчна-сасудзістыя расстройствы або артэрыяльная гіпертэнзія. .

Многія людзі заўважаюць, што іх прадукцыйнасць павялічваецца па меры набліжэння тэрміну выканання задання або праекта. Але ці сапраўды стрэс матывуе? На самай справе нас матывуе тое, што мы стымулюем і ставіць мэты, а не стрэс.

У нашым грамадстве стрэс часта асацыюецца з павышэннем прадукцыйнасці. Чалавек, напружаны сваёй працай, часта разглядаецца як уцягнуты, а флегматык стварае супрацьлеглае ўражанне. Яшчэ Эндру Бернштэйн, аўтар кнігі Міф пра стрэс, інтэрв'ю часопіса Псіхалогія сёння тлумачыць, што паміж стрэсам і поспехам няма станоўчай сувязі: «Калі вы паспяховы і адчуваеце стрэс, вы дамагаецеся поспеху, нягледзячы на ​​стрэс, а не дзякуючы яму».

Фактычна большасць язваў выклікана не стрэсам, а бактэрыяй Helicobacter pylori, якая знаходзіцца ў страўніку і выклікае запаленне ў вобласці жывата і кішачніка.

Какава багата флаваноідамі і магніем, злучэннямі, вядомымі сваім антыстрэсавым дзеяннем. Ён таксама ўтрымлівае трыптафан, папярэднік серотоніна, які таксама называюць «гармонам шчасця»... Такім чынам, спажыванне какавы або чорнага шакаладу можа аказваць эфект зняцця стрэсу і антыдэпрэсанту.

Запускаючы сакрэцыю эндарфінаў і серотоніна, спорт дзейнічае як сапраўдны сродак ад стрэсу. Але будзьце асцярожныя, каб не займацца занадта позна ўвечары, таму што гэта можа выклікаць стан гіперактыўнасці і засмучэнні сну.

Выпіваць адзін або некалькі напояў, каб расслабіцца пасля напружанага дня, - дрэнная ідэя. Сапраўды, паводле даследавання, апублікаванага ў 2008 годзе ў Часопіс клінічнай эндакрыналогіі і абмену рэчываў, алкаголь сапраўды спрыяе выпрацоўцы гармону стрэсу кортізола.

Цісне ў горле, камяк у страўніку, сэрцабіцце, стомленасць… Хоць мы можам распазнаць панэль магчымых элементаў, кожны арганізм рэагуе на стрэс вельмі асаблівым чынам.

Ніколі не было даказана, што псіхалагічны шок ад стрэсавай жыццёвай падзеі можа выклікаць рак. Хаця многія навуковыя даследаванні даследавалі гэтую гіпотэзу, яны не далі магчымасці зрабіць выснову, што стрэс мае непасрэдную ролю ў з'яўленні раку.