змест
Прадухіліць працэс старэння немагчыма, але запаволіць яго і паменшыць сімптомы скуры, павысіць яе тонус - задача цалкам рэальная. Мы ўжо пісалі пра тое, якія прадукты крадуць маладосць нашай скуры. Сёння пагаворым аб прадуктах-памочніках.
Прадукты - магутныя антыаксіданты, якія змяшчаюць натуральныя алею, мінералы і вітаміны, неабходныя для аднаўлення маладосці.
памідоры
Памідоры ўтрымліваюць лікапін і кароціноіды; гэтыя рэчывы абароняць скуру ад уздзеяння прамых сонечных прамянёў, якія агрэсіўна дзейнічаюць на ваш арганізм. Каб таматы атрымалі максімальную карысць, іх неабходна падвергнуць тэрмічнай апрацоўцы. Таматавы сок і таматавы соус павінны быць у вашым меню рэгулярна. Варта купляць натуральны прадукт без дадання солі, цукру і кансервантаў або рыхтаваць самастойна.
насенне гарбузы
Гарбузовыя семечкі - крыніца цынку, трыптафану і поліненасычаных тоўстых кіслот. Іх ужыванне станоўча адбіваецца на эластычнасці скуры і яе здольнасці аднаўляцца пасля траўмаў і парэзаў. Цынк абараняе скуру ад ультрафіялету, разгладжвае маршчыны, здымае запалення: гарбузовыя семечкі - выдатны сродак у барацьбе з вуграмі, экзэмай і выпадзеннем валасоў. Дзякуючы трыптафану вы будзеце лепш спаць, а скура будзе выглядаць накормленай і адпачылай.
Міндаль
Міндаль багаты флаваноідамі, вітамінам Е, L-аргінін, поліненасычанымі тлустымі кіслотамі. Тлушчы і антыаксіданты, якія выдатна засвойваюцца, зробяць вашу скуру пругкай, разгладзяць маршчынкі. Толькі майце на ўвазе, што есці міндаль трэба разам з лупінай. Гэта асноўная крыніца пажыўных рэчываў. Аргінін - рэчыва, якое умацоўвае крывяносныя пасудзіны і робіць колер скуры больш аднастайным.
Тлустая рыба
Чырвоная, белая і тоўстая рыба, такая як сардзіны, селядзец, скумбрыя і ласось, з'яўляюцца крыніцамі амега-3 тоўстых кіслот. Калі вы будзеце пастаянна ўключаць у рацыён такую рыбу, памяншаецца запаленне скуры, пазногці перастануць быць ломкімі, валасы не будуць выпадаць, а маршчыны на твары з'явяцца значна пазней і менш.
Какава і шакалад
Флавоноіды, якія змяшчаюцца ў какава і чорным шакаладзе, валодаюць супрацьзапаленчым дзеяннем і дапамагаюць арганізму змагацца са свабоднымі радыкаламі - шкодным уздзеяннем навакольнага асяроддзя, якое прыводзіць да заўчаснага старэння і старэння скуры. Таксама не варта забываць аб здольнасці шакаладу павышаць настрой.
Лімон
Крыніца вітаміна С, алеяў, антыаксідантаў, кіслот і флаваноідаў. Цытрына значна павысіць супраціўляльнасць арганізма знешніх уздзеянняў і скарэктуе кіслотнасць. Такім чынам, таксіны будуць выдаляцца больш эфектыўна, ачышчае пары скуры і робіць яе больш здаровай.
пятрушка
Пятрушка таксама змяшчае шмат вітаміна С і хларафіла і кароціноіды миристицина. Яна з'яўляецца добрым супрацьзапаленчым сродкам і антыаксідантам, які абараняе клеткі нашага арганізма ад шкодных уздзеянняў. Пятрушка ўдзельнічае ў выпрацоўцы глутатиона, які адказвае за маладосць. Таксама гэтая зеляніна набракае і чысціць кроў.
буракі
Гэты корань вельмі важны для сталага арганізма. Тут шмат растваральнай абалоніны, калія, фалійнай кіслаты, холін, кароціноіды і гіалуроновой кіслаты. Пасля ўжывання буракоў добра чысціцца кроў ад таксінаў і насычаецца кіслародам скура.
корань імбіра
Гэтая вострыя прыправы багатая цинеолом, цитралем а, гингеролом. Імбір валодае антыбактэрыйным дзеяннем, дапамагае пры запаленнях, спрыяе гаенню ран і аднаўленню пашкоджанай скуры. Імбір стымулюе кровазварот, а страваванне забяспечвае скуру кіслародам.
Масла
Алей - крыніца вітамінаў A, D, E, CLA (кан'югаванага лінолевая кіслаты), карыснага жывёльнага тлушчу. Тлушчы важныя для паўнавартаснай працы імуннай сістэмы і стану скуры, насычаючы яе вільгаццю. Сметанковае масла карысна для сэрца, мозгу, засваення кальцыя, спрыяе нарошчванню цягліц.
Быць здаровым!