Дыетолаг Эстэр Блюм, аўтар кнігі Eat Drink Good, кажа, што гарбузовыя семечкі - выдатны сродак для прафілактыкі вугроў. Гарбузовыя семечкі ўтрымліваюць цынк, які аказвае станоўчы эфект пры лячэнні вугроў і вугроў. Навукоўцы, якія праводзілі даследаванні для «Journal of the American Academy of Dermatology», прыйшлі да высновы, што менавіта недахоп цынку ў арганізме прыводзіць да адукацыі вугроў. Для прафілактыкі і лячэння вугроў дастаткова ўсяго 1-2 сталовых лыжак вычышчаных гарбузовых семак у дзень. Доктар Пэрыкон рэкамендуе штодня дадаваць кресс-салата ў свой рацыён для здаровай і зіхатлівай скуры. Кресс-салата змяшчае антыаксіданты, якія здымаюць запаленне, і жалеза, якое надае скуры здаровы выгляд. Рэгулярнае ўжыванне кресс-салаты таксама зніжае рызыку пашкоджання ДНК. Для прафілактыкі захворванняў вачэй рэкамендуецца ўжываць шпінат. Шпінат змяшчае лютэін. Лютэін і зеаксантин, які ўтвараецца з яго ў тканінах вочы, з'яўляюцца асноўным пігментам жоўтай плямы, размешчанага ў цэнтры сятчаткі вачэй. Менавіта гэтая зона адказвае за выразны і якасны зрок. Недахоп лютэіна прыводзіць да назапашвання дэструктыўных змяненняў у тканінах вочы і да незваротнага пагаршэння зроку. Для падтрымання нармальнага ўзроўню лютэіна дастаткова з'ядаць 1-2 шклянкі шпінату ў дзень. Шпінат таксама дапамагае зняць стомленасць вачэй і вяртае бялку іх натуральны белы колер. Штодзённае ўжыванне ўсяго аднаго яблыка дазволіць вам радзей наведваць кабінет стаматолага. Яблыкі здольныя ачысціць зубы ад плям, пакінутых на эмалі гарбатай, кава і чырвоным віном, дзейнічаючы не горш, чым зубная шчотка. Яблыкі таксама ўтрымліваюць такія важныя прыродныя кіслоты, як яблычная, вінная і цытрынавая, якія ў спалучэнні з дубільнымі рэчывамі дапамагаюць спыніць працэсы гніення і закісання ў кішачніку, што дабратворна адбіваецца на стане скуры і ўсяго арганізма. Даследаванне British Journal of Dietetics паказала, што ільняное насенне выдатна дапамагае пры пачырваненні і лушчэнні скуры. Насенне лёну з'яўляюцца натуральным крыніцай амега-3, якія адказваюць за ўвільгатненне скуры. Насенне лёну можна дадаваць у салаты, ёгурты, розную выпечку. Каб валасы выглядалі цудоўна, уключыце ў свой рацыён стручковую фасолю. Па дадзеных брытанскіх навукоўцаў, у зялёнай фасолі змяшчаецца рэкордная колькасць крэмнію. У ходзе даследавання было даказана, што рэгулярнае ўжыванне зялёнай фасолі прыводзіць да паляпшэння стану валасоў - яны становяцца гушчы і не секутся. Каб выглядаць як Холі Бэры або Джэніфер Эністан у 40 гадоў, навукоўцы рэкамендуюць ёсць ківі. У ківі змяшчаецца вялікая колькасць вітаміна С, які дапамагае запаволіць працэсы старэння і стымулюе выпрацоўку калагена.
2022-11-11