Чай, кава, газаваныя напоі, шакалад - усё гэта крыніцы кафеіну. Кафеін сам па сабе не монстр. У невялікіх колькасцях ён нават карысны для здароўя. Але празмернае ўжыванне кафеіну выклікае моцную залежнасць. На самай справе кафеін не дае арганізму энергіі, ён з'яўляецца толькі стымулятарам. Але многія людзі зрабілі кафеін сваім штодзённым саюзнікам. Калі вы адзін з іх, то пачытайце пра тое, як кафеін ўплывае на цела і мозг.
Кафеін уздзейнічае на арганізм на трох узроўнях:
Кафеін уздзейнічае на рэцэптары галаўнога мозгу, выклікаючы прывыканне да дасягнення штучнага стану бадзёрасці. Кафеін выклікае абязводжванне
Кафеін негатыўна ўплывае на стрававальную сістэму.
Каваманамі становяцца з-за фізіялагічнай залежнасці, якая ўзнікае ў мозгу. І гэта больш, чым проста псіхалагічная залежнасць. Чалавеку патрабуецца ўсё большая доза кафеіну. І разам з уяўнай энергіяй прыходзяць пабочныя эфекты.
кафеін і залежнасць
Кафеін інгібіруе хімічны адэназін, які выпрацоўваецца мозгам для расслаблення цела. Без гэтага злучэння арганізм напружваецца, узнікае прыліў энергіі. Але з часам для дасягнення звыклага эфекту мозгу патрабуецца ўсё большая доза кафеіну. Такім чынам, у тых, хто штодня спадзяецца на кафеін для бадзёрасці, развіваецца залежнасць.
кафеін і абязводжванне
Яшчэ адзін пабочны эфект - абязводжванне. Кафеін дзейнічае як мочегонное сродак. Найбольш падступныя ў гэтым плане кава і энергетычныя напоі. Абязводжаныя клеткі дрэнна засвойваюць пажыўныя рэчывы. Таксама ўзнікаюць складанасці з вывядзеннем таксінаў.
кафеін і наднырачнікі
Вялікая колькасць кафеіну можа прывесці да знясілення наднырачнікаў. Асабліва гэта выяўляецца ў дзяцей, якія сёння ўжываюць шмат кафеіну з газіроўкай. Сімптомамі стомленасці наднырачнікаў з'яўляюцца раздражняльнасць, неспакой, дрэнны сон, ваганні апетыту і млявасць.
кафеін і страваванне
Найбольш разбуральнае дзеянне кафеін аказвае на стрававальную сістэму. Ён блакуе засваенне магнію, ключавога мінерала для рэгуляцыі тоўстай кішкі. Кава дзейнічае як слабільнае і павышае кіслотнасць страўніка, што прыводзіць да незваротных зменаў у слізістай абалонцы кішачніка.
Як паменшыць спажыванне кафеіну
Лепшы спосаб пазбегнуць залежнасці ад кафеіну - паступова замяняць каву і газаваныя напоі натуральным белым і зялёным гарбатай (яны ўтрымліваюць мінімум кафеіну), фруктовым сокам і дыстыляванай вадой. Аматарам кавы рэкамендуюцца харчовыя дабаўкі, якія чысцяць кішачнік, ўвільгатняюць клеткі і стымулююць страваванне.