змест
Ні для каго не сакрэт, што людзі ў асноўным складаюцца з вады. Вадкасць падтрымлівае крывяносную і лімфатычную сістэмы, сакраторную функцыю розных органаў, а таксама з'яўляецца крыніцай энергіі для нармальнай жыццядзейнасці. Таму дыетолагі настойваюць на ўжыванні звычайнай чыстай вады, а не тых напояў, да якіх мы прывыклі (чай, кава, сокі, газаваныя напоі і інш.).
Вядома, што пры недахопе вадкасці ў клетках арганізм пачынае «ўсыхаць», што зніжае яго рэсурс і прыводзіць да заўчаснага старэння. Зношваюцца вадкасназалежныя сістэмы, адной з якіх з'яўляецца сардэчна-сасудзістая, а таксама апорна-рухальны апарат.
Кожны можа самастойна разлічыць карысную колькасць вады, якое неабходна выпіваць у суткі. На кожны кілаграм вагі прыходзіцца каля 30 мл, але гэта пры ўмове, што вы прафесійна не займаецеся спортам.
Разгледзім 10 прычын, якія заклікаюць кожнага з нас пачаць піць больш вады.
10 Зніжэнне вагі
Асабліва гэты прадмет спадабаецца жаночаму насельніцтва, бо кожная шукае хуткія і простыя спосабы пазбавіцца ад парачкі лішніх кілаграмаў. Акрамя таго, гэты метад таксама недарагі, даступны ў любы час і ў любым месцы. Як звычайная вада змагаецца з лішнім вагой? Ну, па-першае, яна нізкакаларыйная, у адрозненне ад іншых любімых вадкасцяў (гарачых напояў, сокаў, малочных кактэйляў і інш.). Па-другое, голад часта маскіруецца пад смагу, таму цалкам верагодна, што яго здаволенне дапаможа адкласці чарговы каларыйны перакус. Па-трэцяе, натуральная вадкасць выдатна паскарае метабалізм, прымушаючы арганізм хутчэй перапрацоўваць энергію ліпідаў і вугляводаў. І па-чацвёртае, мочегонное дзеянне вадкасці забяспечвае ліквідацыю залішняй азызласці, якая часцяком дадае чалавеку да 2 кг.
9. Паляпшэнне стану скуры
Жанчыны і падлеткі з юнацкімі вуграмі і вуграмі часта адзначаюць, што пасля павелічэння воднага рэжыму стан скуры паляпшаецца. Вядома, гэта займае час - ад некалькіх тыдняў да некалькіх месяцаў. Таксіны, пыл, дзындры і іншыя забруджвання паступова выводзяцца, за кошт чаго агмені высыпанняў становяцца менш. На накормленай і увлажненной скуры менш мімічных і ўзроставых маршчын, яна літаральна свеціцца знутры. Таксама чалавек, які п'е чыстую ваду, мае здаровы румянец і добры тургор эпідэрмісу. Ужываючы вадкасць, можна зэканоміць на некаторых дарагіх працэдурах.
8. Здароўе сэрца
А тут ужо можна звярнуць на сябе ўвагу людзей пасля 40 усіх падлог. Да гэтага часу ў нашай сардэчна-сасудзістай сістэме пачынаюцца збоі ў выглядзе перападаў ціску і пульса, часовай арытміі або тахікардыі падчас стрэсу. Чалавек з хваробай сэрца, напружанай працай або генетычнай схільнасцю павялічвае рызыку інфаркту міякарда ў некалькі разоў. Навукоўцы высветлілі, што калі вы выпіваеце каля 5-6 шклянак чыстай вады ў дзень, рызыка сардэчнага прыступу знізіцца на 40%, што з'яўляецца вельмі добрым паказчыкам. Акрамя таго, вадкасць падтрымлівае неабходную структуру і гушчыню крыві, ачышчае і танізуе сасуды, забяспечвае нармальны крывацёк, што разгружае сардэчную цягліцу.
7. Аднаўленне энергіі
Усе мы чулі фразу «Жыватворная вільгаць». Такім чынам, вада, чыстая ад прыроды, сапраўды з'яўляецца крыніцай жыцця. Напрыклад, нават нязначнае абязводжванне пасля нагрузкі, хваробы або ў летнюю спякоту (страта да 2% вадкасці) прыводзіць да стану млявасці, дэпрэсіі і стомленасці, немагчымасці займацца звыклымі справамі. Жаданне піць - прыкмета абязводжвання арганізма, таму смагу неабходна спаталяць чыстай вадой. Ведайце, што чалавек можа губляць да 10 шклянак вадкасці ў дзень праз пот, дыханне, мачавыпусканне і іншыя працэсы. Такім чынам, каб аднавіць энергію, неабходна хаця б напалову папоўніць патрэбнасць арганізма чыстай вадой без прымешак і ўзмацняльнікаў густу. Дарэчы, некаторыя напоі (напрыклад, кава) павялічваюць страту вадкасці, таму іх спажыванне нельга лічыць папаўненнем вільгаці.
6. Детоксификация
Усе чулі пра тое, што чыстая вада добра пазбаўляе ад азызласці, пазбаўляе ад таксінаў, свабодных радыкалаў, соляў металаў і таксінаў. Дзякуючы вадзе адбываецца ўзмоцненае потаадлучэнне, то ёсць таксічныя рэчывы выпараюцца з паверхні цела. А таксама ачышчае міжклеткавую вадкасць і клеткі, што аднаўляе ў іх абмен рэчываў, паляпшае трофіку і газаабмен.
5. Зніжэнне рызыкі захворванняў і інфекцый
Хранічнае абязводжванне напрамую ўплывае на імунную сістэму, зніжаючы ахоўныя сілы арганізма. На гэтым фоне схаваныя інфекцыі могуць аднавіць сваю жыццядзейнасць, а хранічныя захворванні абвастрыцца. Часта мы чуем ад тэрапеўта, які прыйшоў з грыпам, ВРВІ або ВРЗ, што трэба піць больш вадкасці. Чай з малінай - крыніца вітаміна С, але менавіта чыстая вада дапамагае ліквідаваць абязводжванне і знясіленне. Яго спажыванне таксама неабходна павялічыць, таму што таблеткі ад хвароб моцна сушаць арганізм і прыводзяць да слабасці. Акрамя таго, вада кантралюе тэрмарэгуляцыю пры ліхаманцы, папаўняе вадкасць, страчаную са сліззю, макроццем і потам.
4. Збавенне ад галаўнога болю
Некаторыя віды мігрэні не звязаны са стрэсам і трывогай. Віной можа быць стомленасць і слабасць, назапашаная на фоне абязводжвання. Пры дэфіцыце вадкасці змяняецца структура крыві, звужаюцца капіляры і іншыя посуд, што парушае кровазварот галаўнога мозгу. Кіслароднае галаданне арганізма прыводзіць да пакутлівых галаўных боляў. Таксама на фоне недахопу вады актывуецца нейрамедыятара, які стымулюе масіўны прыток крыві да кары галаўнога мозгу, у выніку чаго пасудзіны гвалтоўна пашыраюцца. На гэтым фоне ўзнікае спазм, які закранае болевыя рэцэптары. Каб прадухіліць такія стану, лепш загадзя выпіць дастатковую колькасць вады.
3. Зняць боль у суставах
Вада ўваходзіць у склад сіновіальной вадкасці, якая змазвае мышцы і суставы. Прафесійныя спартсмены не па чутках ведаюць, што дэфіцыт вады прыводзіць да спазмаў цягліц і страты тонусу. Таксама жыватворная вільгаць сілкуе межпозвоночные дыскі, забяспечвае амартызацыю суставаў, таму для здаровай паставы проста неабходна наладзіць водны рэжым.
2. Агульны дабрабыт
З-за недахопу вадкасці могуць узнікаць наступныя стану: абязводжванне, млоснасць, завалы, слабасць, атрафія цягліц, пачуццё голаду, галаўныя болі, перапады ціску і інш. Аказваецца, папаўненне вільгаці ліквідуе многія класічныя негатыўныя сімптомы. Акрамя таго, вада з'яўляецца рэгулятарам тэмпературы цела. Падтрымліваючы свой аб'ём у клетках, ён усталёўвае неабходную тэмпературу для максімальнага захавання энергіі і паляпшэння жыццёвых функцый. Спажыванне вадкасці асабліва важна для людзей, якія пражываюць у трапічных і экватарыяльных рэгіёнах, а таксама для спартсменаў.
1. Нармалізацыя працы стрававальнага гасцінца
Працэсы расшчаплення і засваення ежы забіраюць значную колькасць вадкасці - арганізм выпрацоўвае саляную кіслату і ферменты. Вада дазваляе ўсталяваць нармальную кіслотнасць асяроддзя страўніка, для чаго яе расходуецца да 8 літраў у суткі. Папаўненне вадкасці таксама неабходна для нармалізацыі акту дэфекацыі, у адваротным выпадку магчымы сухі крэсла і працяглыя завалы, якія таксама павышаюць рызыку ўзнікнення анальнай расколіны або гемарою.
Усе працэсы ў арганізме ўзаемазвязаны, і не абыходзяцца яны без удзелу галоўнага кампанента - вады. Гэты рэсурс даступны кожнаму, таму мы можам пачаць паляпшаць якасць жыцця і паляпшаць сваё здароўе ўжо зараз.