Вельмі лёгка прыдумаць прычыны, каб не балатавацца)) Таму вырашыў сабраць некалькі пераканаўчых аргументаў на карысць бег. Я, напрыклад, не магу прымусіць сябе бегаць, калі надвор'е дрэннае, і я шчыра захапляюся тымі, хто працягвае трэніравацца рускай восенню / зімой / ранняй вясной. Спадзяюся, што зусім хутка сітуацыя зменіцца ў лепшы бок, а тады – тэрмінова бяжыце на вуліцу!
Прыгажосць бегу ў тым, што практычна кожны можа займацца гэтым відам спорту, а рэгулярны бег можа цалкам змяніць ваша жыццё! Самае галоўнае, калі вы не знаёмыя з тэхнікай бегу (а так бывае ў большасці бегуноў, якіх я сустракаю на дарожках), прыдумайце, як гэта рабіць, каб не пашкодзіць калені і спіну.
Вось некалькі пераканаўчых прычын пачаць бегаць.
- Каб жыць даўжэй… Ёсць пераканаўчыя доказы таго, што ўмераны бег трушком падаўжае жыццё, нават калі вы марнуеце на яго ўсяго некалькі хвілін кожны дзень.
- Для спальвання калорый… Ваша індывідуальная хуткасць спальвання калорый будзе вар'іравацца ў залежнасці ад вашага полу, вагі, узроўню актыўнасці, а таксама таго, наколькі далёка і хутка вы бегаеце. Але будзьце ўпэўненыя: пры бегу вы спальваеце на 50% больш калорый, чым пры хадзе на тую ж дыстанцыю.
- Ўсміхацца. Калі мы бегаем, наш мозг вылучае шэраг аздараўленчых хімічных рэчываў, якія дзейнічаюць як наркотыкі. Гэта называецца эйфарыя бегуна.
- Каб лепш запомніць… Вывучэнне новай мовы - не адзіны спосаб падтрымліваць працу вашага мозгу. Даследаванні паказваюць, што фізічная актыўнасць гуляе яшчэ больш важную ролю ў прадухіленні кагнітыўных парушэнняў.
- Каб лепш спалася… Людзі, якія рэгулярна займаюцца спортам, маюць значна менш праблем са сном, чым тыя, хто вядзе маларухомы лад жыцця. Але найбольш перспектыўным адкрыццём апошняга часу з'яўляецца тое, што нават невялікія нагрузкі прыносяць выдатны вынік: усяго 10 хвілін фізічнай актыўнасці ў дзень дапамагаюць нам лепш спаць.
- Каб адчуваць сябе больш энергічным… На першы погляд можа здацца, што прабежка пасля працоўнага дня выцягне з вас апошнія сілы. Але на самой справе фізічная актыўнасць зараджае энергіяй.
- Каб дапамагчы свайму сэрцу… Амерыканская кардыялагічная асацыяцыя рэкамендуе 40 хвілін умераных і інтэнсіўных аэробных практыкаванняў - бегу трушком - тры ці чатыры разы на тыдзень, каб натуральным чынам знізіць крывяны ціск і ўзровень халестэрыну.
- Каб расслабіцца… Так, заняткі спортам з'яўляюцца тэхнічным стрэсам для арганізма. Аднак тыя ж хімічныя рэчывы, якія выпрацоўваюцца падчас бегу, адказваюць за самаадчуванне і настрой, а таксама дапамагаюць зняць стрэс.
- Каб знізіць рызыку рака. Па дадзеных Нацыянальнага інстытута рака ЗША, ёсць важкія доказы таго, што фізічна актыўныя людзі маюць меншы рызыка развіцця рака тоўстай кішкі і малочнай залозы. Новыя даследаванні паказваюць, што фізічныя практыкаванні могуць дапамагчы абараніць эндометрій, лёгкія і прадсталёвую залозу.
- Больш часу праводзіць на вуліцы… Свежае паветра дапаможа ўмацаваць вашу нервовую сістэму і павысіць узровень энергіі.
- Каб пазбавіцца ад прастуды… Калі рэгулярныя прабежкі стануць вашай новай спартыўнай звычкай, сезон грыпу і прастуды пройдзе без хвароб. Умераныя фізічныя нагрузкі ўмацоўваюць здольнасць імуннай сістэмы абараняцца ад вірусаў.