Мільёны людзей паміраюць або становяцца інвалідамі з-за сардэчна-сасудзістых захворванняў, у тым ліку ад інсультаў. Але вы можаце засцерагчы сябе ці хаця б істотна знізіць рызыку інсульту. А для гэтага трэба не прымаць лекі, а сачыць за тымі аспектамі свайго ладу жыцця, якія ўплываюць на сем ключавых фактараў вашага здароўя. Што гэта за паказчыкі і як іх «наладзіць» на аптымальны лад, каб пазбегнуць інсульту? Пра гэта я распавяду ў новай серыі матэрыялаў, першы з якіх вы зараз чытаеце.
Перш за ўсё, некалькі слоў пра ролю спадчыннасці. На гэты фактар мы пакуль паўплываць не можам. Аднак уклад генетыкі ў сасудзістыя катастрофы не перавышае 15-20%. Такім чынам, прафілактыка інсульту - найбольш эфектыўная стратэгія абароны. І чым раней вы пачнеце прытрымлівацца гэтай стратэгіі, тым лепш. Хоць інсульт часцей за ўсё развіваецца ў пажылых людзей, у апошнія гады гэтая хвароба маладзее: даследаванне расійскіх лекараў паказала, што сярод 1 чалавек з такім дыягназам у маскоўскіх бальніцах з 072 па 2005 год было 2012% маладых людзей (з 9 да 18 гадоў)…
Такім чынам, спачатку давайце паглядзім на ўсе 7 фактараў інсульту:
- фізічная актыўнасць,
- ўзровень халестэрыну,
- ўзровень цукру ў крыві
- крывяны ціск,
- прадукты харчавання,
- вага цела,
- паліць.
Чаму менавіта гэтыя фактары? Іх прапанавала Амерыканская кардыялагічная асацыяцыя, і яны былі пацверджаны ў маштабным і працяглым даследаванні, якое ахапіла 23 тысячы жыхароў ЗША ва ўзросце старэйшыя за 45 гадоў. За пяць гадоў сярод удзельнікаў было зафіксавана 432 прыступу інсульту. . І ўсе 7 паказчыкаў згулялі важную ролю ў прагназаванні рызыкі інсульту.
Як менавіта? Навукоўцы ставілі ўдзельнікам пэўную колькасць балаў - ад 0 да 14 - у залежнасці ад таго, наколькі дакладна яны сочаць за гэтымі фактарамі (падтрымліваюць аптымальны вага, кідаюць паліць, не дапускаюць павышэння халестэрыну і інш.). Прычым вылучылі тры катэгорыі адпаведнасці: недастатковую (ад 0 да 4 балаў), сярэднюю (ад 5 да 9 балаў) і аптымальную (ад 10 да 14 балаў).
Аказалася, што павелічэнне індэкса на 1 бал было звязана са зніжэннем рызыкі інсульту на 8%! Людзі з аптымальнымі баламі мелі на 48% меншы рызыка інсульту, а людзі з сярэднімі баламі - на 27% меншы, чым тыя, чые балы былі прызнаныя неадэкватнымі.
На мой погляд, гэта вельмі абнадзейлівыя дадзеныя. Яны даказваюць, што мы можам прадухіліць гэтую смяротную хваробу. Зразумела, прымусіць сябе змяніць лад жыцця няпроста: звычка - другая натура. Але ж зусім неабавязкова ладзіць рэвалюцыю ў асобным арганізме. Паспрабуйце пачаць з невялікіх змен і паступова адаптавацца да іх, каб гэтыя новыя звычкі сталі часткай вас. Больш за тое, нават нязначныя змены могуць сур'ёзна знізіць рызыку «зарабіць» інсульт. Яны здаюцца асабліва нязначнымі ў параўнанні з тым, што трэба змяніць у сваім жыцці (і ў жыцці родных і блізкіх) чалавеку, які перажыў інсульт.
У гэтай серыі артыкулаў мы разгледзім кожны з 7 фактараў. І пачну з лішняга вагі.