змест
- 1. Цёплае пітво
- 2. Мядзведжыя абдымкі
- 3. «Націсніце сцяну»
- 4. «Задзьмі свечку!»
- 5. «Пажыральнік страхаў»
- 6. Масаж тэнісным мячом
- 7. «Плакса зноў прыйшла?»
- 8. «Музычная банка» і «акіян у бутэльцы»
- 9. Скачыце высока і… павольна
- 10. Скакалка пад музыку
- 11. «Маленькія монстры»
- 12. І налева, і направа
- 13. Стаім на рукі, бегаем на карачках
Толькі не кажыце яму: «Супакойся!» Ёсць нашмат больш вясёлых і цікавых заняткаў: разам выпіць какава з цёплай глінянай кружкі, намаляваць матылька, узяўшы ў кожную руку па кавалачку мелу, перавярнуць уверх дном, з першага разу задзьмуць вялікую прыгожую свечку… Гэтыя «хітрыкі» больш падобна на гульню і таму больш эфектыўна, чым словы. І, дарэчы, яны маюць цалкам навуковую аснову.
Дзіця можа нервавацца па розных прычынах. Яму сумна - вакол нічога не адбываецца, або яго фізічная энергія не знаходзіць выхаду, або ён стаміўся ў канцы доўгага дня, але не можа расслабіцца, або ён перажывае эмоцыі і яшчэ не ведае, як з імі справіцца. .
Вось некалькі спосабаў супакоіць дзіцяці, прычым зрабіць гэта натуральна і незаўважна.
1. Цёплае пітво
Піць духмяную гарбату з травамі, ці какава, ці малако са дробкай ванілі... Трымаць у руках любімую гліняную кружку - так утульна і супакойвае. Усё цела адразу становіцца цёплым – нібы нехта абдымаецца знутры. Пачніце з дзіцем такі рытуал, і як толькі ён стане непаслухмяным, скажыце: «Давай з табой вып'ем гарбаты?»
2. Мядзведжыя абдымкі
Гэта вельмі моцныя абдымкі павінны доўжыцца доўга, больш за 20 секунд. За гэты час дзіця адчуе ваша цяпло, яго арганізм успомніць бяспечныя пачуцці ранняга дзяцінства, а яго імунная сістэма (і ваша таксама) пачне выпрацоўваць гармон Аксытацын, які зніжае шкоднае ўздзеянне стрэсу.
3. «Націсніце сцяну»
Выдатны спосаб пазбавіцца ад стрэсу, калі раздражненне захліствае і не знаходзіць выхаду. Прапануеце дзіцяці ўперціся ў сцяну абедзвюма рукамі і штурхнуць яе з усіх сіл. Так мы ператвараем энергію стрэсу ў энергію цягліц, і, як пасля любога мышачнага намаганні, наступае расслабленне.
4. «Задзьмі свечку!»
Запаліце вялікую прыгожую свечку. Папрасіце дзіцяці задзьмуць яе, але не трымайце свечку занадта блізка. Вядома, любое дзіця, а тым больш злосны, зробіць гэта з задавальненнем. Цяпер зноў запаліце свечку, але трымайце яе далей. Дзіця набярэ больш паветра і будзе дзьмуць з усёй сілы.
Дзеці думаюць канкрэтна і не заўсёды могуць разабрацца ў сваіх эмоцыях.
Хітрасць такая: каб супакоіцца, дастаткова зрабіць некалькі глыбокіх удыхаў. Акрамя таго, жывы агеньчык падпаленай свечкі цешыць вока і супакойвае.
5. «Пажыральнік страхаў»
Такія пацешныя мяккія звяркі прадаюцца ў крамах, але іх можна пашыць самастойна. У «пажыральніка» павінен быць вялікі шырокі рот на маланцы: у яго можна пакласці паперку, на якой напісаны страх або іншая дзіцячая праблема, якая турбуе дзіцяці і не дае яму заснуць. Праглынуўшы яго, «страхаед» замкне рот на замак.
6. Масаж тэнісным мячом
Стары фізіятэрапеўтычны прыём. Добра працуе, калі дзіця непаслухмяны, таму што яму сумна - напрыклад, у дарозе або калі трэба доўга чакаць у чарзе.
Катайце мяч па плячах, цягліцах шыі і спіны дзіцяці - гэта месцы, дзе цела «запасае» стрэс. Гэты масаж як раз тое, што вам трэба, калі ваш дзіця больш за ўсё мае патрэбу ў мяккім, ненадакучлівым дотыку.
7. «Плакса зноў прыйшла?»
Дзеці канкрэтна думаюць і не заўсёды могуць разабрацца са сваімі эмоцыямі, таму вельмі карысна даваць ім імёны.
Мы выкарыстоўваем адначасова маторыку рук, слых і зрок, і гэта дапамагае пазбавіцца ад напружання.
Малышам вельмі падабаецца праганяць нядобрую Плаксу, якая прыйшла да добрай дзяўчынцы. І гэта нашмат правільней, чым самога дзіцяці называць плаксам.
8. «Музычная банка» і «акіян у бутэльцы»
Гэта цудоўнае вынаходніцтва дапаможа адцягнуць увагу дзіцяці. Акрамя таго, гэта лёгка зрабіць самастойна.
Напоўніце даўгаватую пластыкавую банку рознымі шамацячымі прадметамі: палачкамі карыцы, гваздзіком, гарохам і фасоллю. Атрыманы «інструмент» можна трэсці, прыслухоўвацца да гукаў, разглядаць, як у калейдаскоп.
Так мы адначасова задзейнічаем маторыку рук, слых і зрок, а гэта дапамагае пазбавіцца ад напружання. Можна зрабіць «акіян у бутэльцы», наліўшы ў яго некалькі вадкасцяў рознай шчыльнасці і змясціўшы нейкі вясёлы «паплавок». Дзеці проста зачараваныя гэтымі цацкамі.
9. Скачыце высока і… павольна
Кіньце выклік свайму дзіцяці на спаборніцтвы, хто зможа скокнуць вышэй. А цяпер – хто будзе скакаць… павольней. Хто скочыць хутчэй? Вы зноў адцягнулі дзяцей і далі выхад іх нерастрачанай фізічнай энергіі.
10. Скакалка пад музыку
Гэта забаўка для нуднага восеньскага дня, калі дзіця паволі пачынае хныкаць. Уключыце вясёлую музыку і прапануеце яму пахадзіць на дыбачках дзве хвіліны, дакладна адбіваючы рытм, і не збівацца.
11. «Маленькія монстры»
Гэтых вясёлых аранжавых монстраў можна зрабіць з маленькіх шарыкаў, напоўненых крухмалам, які прыемна рыпае і мяняе форму, і размаляваць разам з дзіцем. Іх можна кідаць на падлогу, «змагаючыся з монстрамі», і нават на сцяну.
12. І налева, і направа
Шпацыруючы з дзіцем, дайце яму два алоўкі, па адным у кожную руку, і папытаеце намаляваць матылька абедзвюма рукамі адначасова. Гэта не так проста, калі маляваць не паралельныя лініі, а кожнае крыло асобнай рукой, «у люстраным адлюстраванні», так, каб рукі то рухаліся насустрач адзін аднаму, то разыходзіліся. Нават дарослыя разумеюць гэта не адразу.
Ёгі даўно прызналі гаючую сілу перавернутых пастаў.
Падчас доўгай паездкі або чакання ў чарзе ў паліклініцы, папрасіце ваша дзіця намаляваць просты, знаёмы прадмет левай рукой, каб даць працу сумнаму мозгу. Гэты занятак патрабуе максімальнай канцэнтрацыі ... і заканчваецца смехам.
13. Стаім на рукі, бегаем на карачках
Ёгі даўно прызналі лячэбную сілу перавернутых пастаў, якія апускаюць галаву (і розум) ніжэй за ўзровень сэрца. Гэта станоўча адбіваецца на вегетатыўнай нервовай сістэме, якая кантралюе рэакцыю нашага арганізма на стрэс. Дзеці любяць гэтыя практыкаванні!