Частыя прыёмы ежы невялікімі порцыямі здольныя «разагнаць» метабалізм. Адзінае, ад чаго можна трохі стаміцца на дыеце па прынцыпе дробавага харчавання - гэта неабходнасць пастаянна рухаць сківіцамі.
На працягу двух тыдняў з раніцы да вечара вы ясьце кожную гадзіну (пажадана ў адзін і той жа час), у агульнай складанасці 10 разоў на дзень. Жорсткіх абмежаванняў па выбары ежы ў гэтай сістэме харчавання няма - галоўнае, памятайце, што за адзін прыём вы маеце права з'ядаць не больш за 100 к.к. Такім чынам, за дзень «прабягае» 1000 кк.
Ваша задача - як мага больш старанна перажоўваць ежу, не адцягваючыся ні на якія справы і нават думкі.
Карыстайцеся прынцыпам ёгаў, што трэба есці вадкую ежу (гэта значыць смакаваць глыток), а піць цвёрдую ежу (гэта значыць перажоўваць не менш за 30 разоў, думаючы пра густ з'едзенага). Такім чынам, тое, што вы кладзеце ў рот, будзе лепш засвойвацца. Падчас гэтай дыеты вы павінны выпіваць 2 літры чыстай негазаванай вады ў дзень.
Чатыры важныя моманты або ў чым залог поспеху
Па-першае, нягледзячы на тое, што «чорнага спісу» прадуктаў для гэтай дыеты не існуе, не варта падманваць сябе і харчавацца выключна пірожнымі і іншымі смачнымі, але ні ў якім разе не карыснымі рэчамі, у тым ліку фастфудом і паўфабрыкатамі, нават у мізэрным выглядзе. дозы. … Уключыце ў свой рацыён свежую гародніну, садавіну, вараную курыцу і цельнозерновые прадукты.
Па-другое, часцей правярайце табліцу каларыйнасці прадуктаў - бо 100 кк могуць быць самымі рознымі - гэта крыху менш за кілаграм агуркоў (11 кк на 100 грам), і ўсяго 20 грам шакаладу (з разліку 500 кк). на 100 грам). Абавязкова улічвайце каларыйнасць алею (аліўкавы - 824 кк на 100 грам, сланечнікавы - 900 кк), калі вам раптам прыйдзе ў галаву з'есці што-небудзь дробнае і «бяскрыўднае», можа апынуцца, што гэта « бяскрыўдны» толькі на першы погляд здавалася такім.
Па-трэцяе, у ідэале - калі на працягу гэтых 14 дзён вы будзеце карыстацца электроннымі кухоннымі вагамі, якія дадуць дакладны адказ на пытанне «Колькі важыць у грамах», памылкі пры выкарыстанні гэтай дыеты - іншымі словамі, вызначэнне вагі прадукт «на вока» ўплывае на вынік - і не ў лепшы бок.
Па-чацвёртае, няма неабходнасці ў поўнай і катэгарычнай адмове ад прысмакаў - у адзін з ранішніх або падвячорак цалкам можна з'есці палоўку зефіру або мармеладу.
Увага, гэтая дыета створана для дысцыплінаваных, пунктуальных, адказных людзей, схільных да педантычнасці і якія любяць лічыць (як мінімум складаць і дзяліць), для тых, хто любіць рытуалы. Самае галоўнае, што гэта катэгарычна не падыходзіць нецярплівым, нястрымным і залежным натурам, здольным праглынуць за раз каробку цукерак і потым доўга разважаць, як гэта магло адбыцца.
Фота: Getty Images/Fotobank.com