Папярэджанне
Заўсёды носіце з сабой бутэльку чыстай вады і піце зялёны чай
«Рэгідратацыя неабходная. Калі вам горача, вы, верагодна, абязводжаны, і калі скура загарае, механізмы аднаўлення нашага цела перанакіроўваюць вадкасць з усёй часткі цела на паверхню скуры, кажа доктар Пол Стилман. «Так, вада карысная, але зялёны чай лепш, таму што ў ім шмат антыаксідантаў, якія дапамагаюць аднавіць пашкоджаную ДНК».
Даследаванні пацвярджаюць, што кубак зялёнай гарбаты таксама зніжае рызыку рака скуры. Доктар Стиллман прапануе яшчэ адну параду па ўжыванні гэтага напою: «Вы нават можаце паспрабаваць прыняць прахалодную ванну з зялёным гарбатай, якая астудзіць вашу скуру, калі вы апёкся».
Пакрыйце ранні ўрон
Фармацэўт Радж Аггарвал кажа, што калі вы атрымаеце сонечны апёк, вам трэба прыкрыць пашкоджаную вобласць, каб прадухіліць далейшае пашкоджанне скуры. Для гэтага лепш за ўсё падыходзяць тонкія тканіны, якія блакуюць святло. Памятаеце, што пры намаканні тканіны становяцца больш празрыстымі.
Не спадзявайцеся на цень
Нядаўняе даследаванне паказала, што знаходжанне пад пляжным парасонам не абараняе ад апёкаў. Групу з 81 добраахвотніка падзялілі напалову і паставілі пад парасоны. Адна палова не карысталася сонцаахоўным крэмам, а другая намазвалася адмысловым крэмам. За тры з паловай гадзіны абгарэла ўтрая больш удзельнікаў, якія не выкарысталі абарону.
Лячэнне
Пазбягайце хуткадзейных анестэтыкаў
Нью-ёркскі дэрматолаг Эрын Гілберт, у спісе кліентаў якой шмат акцёраў і мадэляў, раіць пазбягаць мясцовых анестэтыкаў, якія змяшчаюць бензакаін і лідакаін, калі справа даходзіць да сонечных апёкаў.
«Яны толькі на імгненне палягчаюць боль і не дапамагаюць працэсу гаення», — кажа яна. «Акрамя таго, калі анестэтык ўбіраецца або сціраецца, вы будзеце адчуваць яшчэ большы боль».
Старанна выбірайце мазі пасля апёкаў
Па словах доктара Стиллмана, ёсць толькі адзін прадукт, які можа змякчыць наступствы празмернага сонечнага апёку - Soleve Sunburn Relief.
Мазь спалучае ў сабе два актыўных кампанента: анальгетык ібупрофен тэрапеўтычнага ўзроўню, які памяншае боль і запаленне, і изопропилмиристат, які супакойвае і ўвільгатняе скуру, што спрыяе гаенню.
«Гэтая мазь сапраўды здымае боль і зніжае пругкасць скуры», - кажа доктар. «Ён змяшчае толькі 1% ібупрофена і каля 10% ізапрапілмірыстату. Такая нізкая канцэнтрацыя дазваляе выкарыстоўваць прадукт на большай плошчы без рызыкі перавышэння бяспечнай дозы».
У аптэках можна знайсці аналагі гэтай мазі. Звярніце ўвагу на дзеючыя рэчывы і іх канцэнтрацыю.
Няхай пухіры зажывуць самастойна
Моцны сонечны апёк можа прывесці да адукацыі бурбалак - гэта лічыцца апёкам другой ступені. Доктар Стиллман настойліва не раіць лопацца пухіры, так як яны абараняюць пашкоджаную скуру ад інфекцый.
Ён дадае: «Калі вы не бачыце пухіроў на скуры і зусім не моцна загараеце, але адчуваеце млоснасць, дрыжыкі і высокую тэмпературу, магчыма, у вас цеплавой ўдар. У гэтым выпадку звярніцеся па медыцынскую дапамогу».
Развянчанне памылковых уяўленняў
Цёмная скура не гарыць
Меланін, які вызначае колер скуры, забяспечвае некаторую абарону ад сонечных апёкаў, і цемнаскурыя людзі могуць праводзіць больш часу на сонцы, але ўсё роўна могуць згарэць.
Даследаванне паказала, што цёмныя людзі ўсё яшчэ знаходзяцца ў групе высокай рызыкі сонечных апёкаў.
«Мы занепакоеныя тым, што людзі з большай колькасцю меланіну могуць думаць, што яны абаронены», - сказала аўтар даследавання і дэрматолаг Трэйсі Фаўро. «Гэта ў корані няправільна».
Базавы загар абараняе ад далейшых апёкаў
Першасны загар забяспечвае скуру эквівалентам сонцаахоўнага крэму (SPF3), чаго недастаткова для далейшай прафілактыкі. Сонечны апёк - гэта рэакцыя на пашкоджаную ДНК скуры, калі арганізм спрабуе аднавіць пашкоджанне, якое ўжо адбылося.
Выкарыстанне сонцаахоўнага крэму з высокім SPF прадухіліць непажаданыя эфекты.
SPF паказвае час абароны
На самай справе гэта правільна. Тэарэтычна можна смела правесці 10 хвілін пад гарачым сонцам з SPF 30, які забяспечыць абарону на 300 хвілін або пяць гадзін. Але крэм трэба наносіць даволі густа не радзей, чым кожныя дзве гадзіны.
Даследаванні паказваюць, што большасць людзей наносяць удвая менш сонцаахоўнага крэму, чым трэба. Калі ўлічыць, што некаторыя сродкі SPF менш канцэнтраваныя, чым паказана на ўпакоўцы, яны губляюць сваю эфектыўнасць яшчэ хутчэй.
Таксама важна памятаць, што SPF паказвае толькі тэарэтычную абарону ад ультрафіялету.
Факты пра сонца і цела
– Пясок павялічвае адлюстраванне сонца на 17%.
– Купанне ў вадзе можа павялічыць рызыку апёкаў. Вада таксама адлюстроўвае сонечныя прамяні, павялічваючы ўзровень радыяцыі на 10%.
– Нават пры пахмурным небе праз воблакі ўсё роўна пранікае каля 30-40% ультрафіялету. Калі, скажам, палова неба пакрыта хмарамі, 80% ультрафіялетавых прамянёў усё роўна свеціць на зямлю.
Мокрае адзенне не дапамагае абараніць ад сонца. Носіце сухую вопратку, галаўныя ўборы і сонечныя акуляры.
– Для належнай абароны даросламу чалавеку патрабуецца прыкладна шэсць чайных лыжак сонцаахоўнага крэму на цела. Палова людзей памяншае гэтую суму мінімум на 2/3.
– Каля 85% сонцаахоўнага крэму змываецца пасля кантакту з ручніком і адзеннем. Абавязкова паўторыце нанясенне сродкі.