15 натуральных і магутных слабільных супраць завал

Наша стрававальная сістэма - гэта машына, для нармальнай працы якой часта патрабуецца ўмяшанне чалавека. Часам машына іржавее і патрабуе трохі змазкі для локцяў, каб зноў запусціць яе. Вось дзе слабільныя.

Але перш чым бегчы ў аптэку, чаму б не паспрабаваць натуральнае слабільнае? Прапаную вам спіс 15 натуральных слабільных сродкаў, якія могуць дапамагчы вам вярнуць машыну на правільны шлях.

Садавіна

Я пачынаю з садавіны, бо яны мне больш падабаюцца. Іх можна знайсці лёгка і, перш за ўсё, хутка. Акрамя таго, калі стрававальная сістэма перагружаная, гэта ўплывае на псіхічнае самаадчуванне, і я не ведаю, як вы, але крыху салодкага заўсёды паляпшае настрой.

Ягады

Вам трэба будзе ёсць іх кожны дзень, каб іх эфект адчуваўся. Такое рашэнне складана ўжываць круглы год. Але калі надышоў час, не саромейцеся назапасіцца чарніцамі, ажынамі і суніцамі. Ешце іх свежымі.

Дыня і кавун

Гэтыя садавіна асабліва лёгка засвойваюцца з-за вялікай колькасці вады. Зноў жа, цяжка знайсці гэтыя садавіна круглы год. Але калі падчас адпачынку ў тропіках у вас з'явіцца завала, вы пра гэта падумаеце!

яблыкі

Ваш кішачнік натуральным чынам стымулюецца пекцінам, які змяшчаецца ў яблыках. Так што не саромейцеся з'есці яго, калі ваш транспарт заблакаваны. Вы таксама можаце піць яблычны воцат, каб атрымаць той жа эфект.

Чытаць: 23 перавагі яблычнага сідру

Бананы

Кішачная мікрабіёта чалавека, якую даўно называюць "кішачнай флорай", мае важнае значэнне для нармальнага функцыянавання нашага арганізма. На кожны грам змесціва ў дыстальным аддзеле тоўстай кішкі патрабуецца 10 бактэрый. Вельмі важна паспрабаваць спрыяць размнажэнню карысных бактэрый у нашым кішачніку.

З фруктоолигосахаридом, гэта менавіта тое, што банан робіць. Трэба таксама сказаць, што садавіна, якія я не магу не асацыяваць з мін'ёнамі, багатыя каліем і клятчаткай, якія таксама дапамагаюць пераварванню ежы.

Слівы

Слівы - чэмпіёны па натуральным слабільным. Лепш ёсць чарнасліў. Яны забяспечваюць арганізм карыснымі бактэрыямі для нашага кішачніка. Ён таксама змяшчае вітамін А, харчовыя валакна, жалеза і антыаксіданты.

Алею, якія дзейнічаюць як а натуральнае слабільнае

Паасобку або ў выглядзе прэпаратаў, алею таксама могуць дапамагчы вам пераадолець часовыя завалы. Вось некалькі саветаў і рэцэптаў.

касторовое алей

Касторовое алей можа заняць некаторы час, каб пазбавіцца ад завал. Але яго наступствы можна адчуць у доўгатэрміновай перспектыве. Касторовое алей трэба прымаць па сталовай лыжцы перад сном на працягу тыдня. Гэта алей валодае ўласцівасцю стымуляваць сценкі тоўстай кішкі, а таксама абмяжоўваць ўсмоктванне вадкасці з кішачніка.

Такім чынам, касторовое алей ліквідуе першапрычыну завалы, але калі мы прымаем яго больш за тыдзень, гэта можа парушыць нашу сістэму і выклікаць дысфункцыю тоўстай кішкі.

Аліўкавы алей

У адрозненне ад касторового алею, аліўкавы алей не выклікае праблем пры працяглым выкарыстанні. Гэта нават дапамагае прадухіліць завалы, калі ўжываць яго рэгулярна. Раніцай можна выпіваць толькі лыжку. Калі лыжка аліўкавага алею не праходзіць сама па сабе, дадайце ў яе некалькі кропель цытрынавага соку.

Калі гэтая імправізаваная запраўка не спакушае вас рана раніцай, вы таксама можаце зрабіць свежы яблычны сок з двух яблыкаў і дадаць у яго роўную частку аліўкавага алею.

алей авакада

Алей авакада, багатае амега-3, дапамагае змазваць сценкі кішачніка. Чайнай лыжкі ў дзень дастаткова, каб адчуць эфект.

Ільняное масла

Як і алей авакада, гэта алей багата амега-3. Паглынаючы таксіны для вывядзення з калам, ільняны алей значна дапамагае нашай стрававальнай сістэме нармальна функцыянаваць. Палова чайнай лыжкі гэтага алею кожную раніцу - усё, што вам спатрэбіцца, каб вярнуцца ў ванную.

Калі ад ужывання лыжак алею крыху ванітуе, можна з'есці насенне лёну. Яны вельмі добра змешваюцца з булёнам або соусам.

Гародніна, спецыі і малюскі

Я збіраюся згрупаваць тут некалькі прадуктаў, багатых клятчаткай. Вы можаце лёгка аддаць перавагу гэтым прадуктам у сваім звычайным рацыёне.

Гародніна

Гародніна, якія я рэкамендую вам спажываць, наступныя:

• каляровая капуста
• Брокалі
• Лук
• Морква
• Часнок
• Усе зялёныя ліставыя гародніна (салата, лук-порей, шпінат і інш.)
• Сушаныя гародніна (сушаныя чырвоная або белая фасолю, нут, каралавая, светлая, чорная, жоўтая сачавіца і інш.)
• Ракападобныя (асабліва багатыя хітынам, харчовымі валокнамі)
• Краб
• амар
• крэветка

Каб упрыгожыць усе гэтыя гародніна і малюскаў, я рэкамендую наступныя спецыі, якія, як вядома, дапамагаюць страваванню:

• чорны перац,
• куркума

Іншыя прыродныя слабільныя

Наступныя натуральныя слабільныя не вельмі вядомыя, але не менш эфектыўныя.

Псіліум

«Псіха што? Вы скажаце мне. Гэта вельмі малавядомая расліна, якое валодае многімі перавагамі, у тым ліку пазбаўляе вас ад завал. Псіліум мае дзве цікавыя асаблівасці. Па-першае, гэта расліна не засвойваецца арганізмам. Калі мы спажываем яго, яго дзеянне абмяжоўваецца крэслам.

Па-другое, псіліум таксама з'яўляецца сродкам ад празмерна вадкага крэсла.

Пажитник

Выдатная крыніца неабходных мінералаў, клятчаткі і вітамінаў, пажитник быў адной з любімых траў нашых бабуль і прабабуль. Даўно вядома, што даданне пажитника ў рагу, суп або суп з'яўляецца сродкам ад завал.

Агар-агар

Агар-агар - гэта жэліруючы марская водарасць, якая выкарыстоўваецца з сямнаццатага стагоддзя. Нашы сябры-веганы ўжо ведаюць, што агар-агар - ідэальная альтэрнатыва жэлаціну. Вы можаце знайсці яго ў крамах арганічных прадуктаў ці нават на Amazon.

Каб скарыстацца яго слабільнымі ўласцівасцямі, змяшайце 1 грам парашка агар-агара ў гарачы напой. Няважна, ці будзе гэта гарачая вада, чай ці кава, таму што агар-агар нясмачны. Дайце сумесі настаяцца дзве хвіліны, перш чым выпіць. Піць гэтую сумесь можна да трох раз у дзень.

У вас больш няма апраўдання кідацца ў аптэку пры першых прыкметах завалы. Відавочна, што калі ваш завала суправаджаецца болем або доўжыцца больш за тыдзень, я рэкамендую вам звярнуцца да лекара.

Ў вас ёсць якія-небудзь пытанні? Ці парадай падзяліцца? Пакіньце мне паведамленне ў раздзеле каментарыяў.

Аўтар фота: Graphistock.com – Pixabay.com