Вы з энтузіязмам ўкладваецеся ў адносіны з каханым чалавекам, шукаеце, чым яго парадаваць, абараняючы ад цяжкасцяў і канфліктаў, але наўзамен атрымліваеце ў лепшым выпадку памяркоўнасць і абыякавасць, у горшым - грэбаванне і абясцэньванне. Як выбрацца з пасткі аднабаковага кахання? Тлумачыць псіхолаг Джыл Вэбер.
Сувязь, у якой мы не адчуваем узаемнасці, можа мець драматычныя наступствы для нашага псіхічнага і нават фізічнага здароўя. Уступаючы ў такі саюз, мы не можам адчуваць сябе ў эмацыйнай бяспецы. Мы нястомна працуем, каб зрабіць нашы адносіны такімі, якімі яны, магчыма, ніколі не стануць.
Гэты канфлікт прыводзіць да стрэсу, а гармоны стрэсу «ўзбуджаюць» арганізм, выклікаючы пабочныя эфекты: неспакой, праблемы са сном, павышаную ўзбудлівасць і раздражняльнасць. Аднабаковыя адносіны каштуюць вельмі дорага, але яны часта доўжацца значна даўжэй, чым трэба.
Падумайце аб сваёй любоўнай сувязі: ці ўзаемная яна? Калі няма, пачніце пераадольваць шаблон, выконваючы аналітычную працу, апісаную ніжэй.
20 прыкмет таго, што вашы адносіны аднабаковыя
1. У іх вы ніколі не адчуваеце сябе ў бяспецы.
2. Вы ўвесь час ламаць галаву над сапраўднымі матывамі паводзін партнёра.
3. Вам пастаянна здаецца, што вам чагосьці не хапае.
4. Пасля размовы з партнёрам вы адчуваеце сябе пустым і знясіленым.
5. Вы спрабуеце развіць адносіны, зрабіць іх больш глыбокімі, але безвынікова.
6. Вы не дзеліцеся сваімі сапраўднымі пачуццямі з партнёрам.
7. Вы робіце ўсю працу па падтрыманні адносін.
8. Вы адчуваеце, што ўжо столькі ўклалі ў гэтыя адносіны, што проста не можаце сысці.
9. Вы адчуваеце, што вашы адносіны падобныя на картачны домік.
10. Вы баіцеся засмуціць партнёра або выклікаць канфлікт.
11. Ваша самаацэнка залежыць ад таго, наколькі моцныя гэтыя адносіны.
12. Вы не адчуваеце, што ваш партнёр вас добра ведае і разумее.
13. Вы апраўдваецеся перад партнёрам.
14. Вас задавальняюць кароткія моманты сумеснага жыцця, хоць вы імкнецеся да большай блізкасці.
15. Вы дакладна не ведаеце, калі зноў убачыцеся ці зможаце пагаварыць, і гэта вас хвалюе.
16. Уся ваша ўвага засяроджана на дынаміцы вашых адносін, і таму вы не можаце думаць пра іншыя сферы свайго жыцця і цалкам прысутнічаць у іх.
17. Вам падабаюцца моманты зносін з партнёрам, але пасля растання вы адчуваеце сябе адзінокім і пакінутым.
18. Вы не расцеце як асоба.
19. Вы не шчырыя са сваім партнёрам, таму што для вас галоўнае, каб ён ці яна былі шчаслівыя з вамі.
20. Калі вы выказваеце сваё меркаванне, якое адрозніваецца ад пункту гледжання партнёра, ён адварочваецца ад вас, і вы адчуваеце, што ўсе праблемы ў адносінах толькі з-за вас.
Калі вы пазнаеце сябе ў большай колькасці сітуацый, чым хацелася б, пачніце разбураць шаблон. Для гэтага задайце сабе наступныя пытанні (і будзьце шчырымі з самім сабой):
- Як доўга/часта вы паўтараеце гэтую мадэль аднабаковых адносін?
- У дзяцінстве вы любілі сваіх бацькоў, але адзін з іх не адказваў вам узаемнасцю?
- Ці можаце вы ўявіць адносіны, дзе вашы патрэбы задаволены? Як бы вы сябе ў іх адчувалі?
- Што прымушае вас так старанна працаваць над гэтымі адносінамі і перашкаджае рухацца да больш эмацыйна камфортнага саюза?
- Калі ваша мэта - адчуваць сябе ў бяспецы, падумайце, ці ёсць іншы спосаб задаволіць гэтую патрэбу.
- Калі б вы разарвалі гэтую сувязь, што было б цікавым і значным, каб запоўніць гэты вакуум?
- Аднабаковыя адносіны паказваюць на тое, што ў вас недастаткова самаацэнкі? Вы выбіраеце сяброў і партнёраў, якія захоўваюць у вас негатыў пра сябе?
- Ці можна сказаць, што вы працуеце дарма, губляеце жыццёвыя сілы і не атрымліваеце асаблівай аддачы?
- Што можа даць вам больш пазітыўных эмоцый і энергіі, чым гэтыя адносіны?
- Ці здольны вы свядома адсочваць моманты ператамлення, каб спыніцца, адступіць і адпусціць?
Выйсці з аднабаковых адносін няпроста, але магчыма. Першы крок - зразумець, што вы ў іх. Далей - шукаць новыя магчымасці задавальняць свае патрэбы і адчуваць сябе добра незалежна ад гэтага партнёра.
Пра аўтара: Джыл П. Вэбер - клінічны псіхолаг, эксперт у адносінах і аўтар публіцыстычных кніг па псіхалогіі адносін, у тым ліку «Секс без інтымнасці: чаму жанчыны згаджаюцца на аднабаковыя адносіны».