змест
У любым артыкуле аб адносінах у першую чаргу будзе падкрэслівацца важнасць адкрытага зносін. Але што рабіць, калі вашы словы прыносяць больш шкоды, чым карысці?
Словы могуць быць не такімі бяскрыўднымі, як здаецца. Многія рэчы, сказаныя ў запале, могуць сапсаваць адносіны. Вось тры найбольш небяспечныя фразы:
1. «Ты назаўжды…» або «Ты ніколі…»
Фраза, якая забівае эфектыўную камунікацыю. Нішто так не можа раззлаваць партнёра, чым такія абагульненні. У запале сваркі вельмі лёгка, не задумваючыся, кінуць нешта падобнае, і партнёр пачуе іншае: «Ты ні да чаго. Ты заўсёды мяне падводзіў». Нават калі гаворка ідзе пра нейкія дробязі, напрыклад, мыццё посуду.
Магчыма, вы незадаволеныя і хочаце паказаць гэта партнёру, але ён успрымае гэта як крытыку сваёй асобы, і гэта балюча. Партнёр тут жа перастае слухаць тое, што вы хочаце яму сказаць, і пачынае агрэсіўна абараняцца. Такая крытыка толькі аддаліць каханага чалавека і не дапаможа дасягнуць патрэбнага.
Што сказаць замест гэтага?
«Я адчуваю X, калі ты робіш/не робіш Y. Як мы можам вырашыць гэтую праблему?», «Я вельмі цаню, калі ты робіш «Y». Варта пачынаць фразу не з «ты», а з «я» або «я». Такім чынам, замест таго, каб вінаваціць партнёра, вы запрашаеце яго да дыялогу, закліканага вырашыць супярэчнасці.
2. «Мне ўсё роўна», «Мне ўсё роўна»
Адносіны заснаваныя на тым, што партнёры неабыякавыя адзін да аднаго, навошта іх разбураць такімі непрадуманымі фразамі? Прамаўляючы іх у любым кантэксце («Мне ўсё роўна, што ў нас на вячэру», «Мне ўсё роўна, калі дзеці б'юцца», «Мне ўсё роўна, куды мы пойдзем сёння ўвечары»), вы паказваеце партнёру, што вам не важна жыць разам.
Псіхолаг Джон Готман лічыць, што галоўнай прыкметай працяглых адносін з'яўляецца добрае стаўленне адзін да аднаго нават у дробязях, у прыватнасці, цікавасць да таго, што хоча сказаць партнёр. Калі ён хоча, каб вы звярнулі на яго (ёй) увагу, а вы даеце зразумець, што вам гэта не цікава, гэта разбуральна.
Што сказаць замест гэтага?
Няважна, што вы кажаце, галоўнае - паказаць, што вам цікава слухаць.
3. «Так, гэта не мае значэння»
Такія словы азначаюць, што вы адхіляеце ўсё, што скажа ваш партнёр. Яны гучаць пасіўна-агрэсіўна, як быццам вы хочаце намякнуць, што вам не падабаецца яго (яе) паводзіны або тон, але ў той жа час пазбягаеце адкрытай размовы.
Што сказаць замест гэтага?
«Мне вельмі хацелася б пачуць ваша меркаванне пра X. «У мяне праблемы, вы можаце дапамагчы?» Тады скажыце дзякуй. Нядзіўна, што партнёры, якія рэгулярна дзякуюць адзін аднаму, адчуваюць большую ацэнку і падтрымку, што палягчае перыяды напружання ў адносінах.
У кожнага бываюць моманты, калі партнёр выклікае раздражненне. Можа здацца, што варта быць шчырым і адкрыта выказваць незадаволенасць. Але такая сумленнасць контрпрадуктыўная. Спытайце сябе: «Ці сапраўды гэта вялікая праблема, ці гэта дробязь, пра якую ўсе хутка забудуць?» Калі вы ўпэўненыя, што праблема сур'ёзная, спакойна абмяркуйце яе з партнёрам у канструктыўнай форме, крытыкуючы пры гэтым толькі дзеянні партнёра, а не сябе, і не кідайцеся абвінавачваннямі.
Парады не азначаюць, што вы павінны сачыць за кожным словам, але чуласць і асцярожнасць могуць мець вялікае значэнне ў адносінах. Старайцеся часцей праяўляць любоў, не забываючы такія словы, як дзякуй або «люблю цябе».
Крыніца: Huffington Post