1. Цёмны шакалад Антыаксіданты, якія змяшчаюцца ў шакаладзе, прадухіляюць страту вільгаці скурай і ўвільгатняюць яе, робячы скуру больш гладкай і пругкай. Выбірайце шакалад з утрыманнем какава не менш за 70%, але памятайце, што ён карысны толькі ў невялікіх колькасцях. Усяго адной унцыі (28 г) шакаладу ў дзень дастаткова, каб атрымаць усе перавагі яго інгрэдыентаў, не набіраючы вагу. 2. грэцкія арэхі Грэцкія арэхі багатыя амега-3 тлустымі кіслотамі, якія спрыяюць выпрацоўцы калагена, які станоўча ўплывае на эластычнасць скуры. З'ядайце хоць бы жменю грэцкіх арэхаў кожны дзень для здароўя клетак скуры. Грэцкія арэхі можна дадаваць у выпечку (печыва, кексы, хлеб) або проста пасыпаць ім зялёны салата. 3. вішнёвы Вішня змяшчае цэлых 17 розных антыаксідантаў - ужыванне гэтай ягады прыводзіць да запаволення працэсаў старэння скуры. Сушаная вішня дадае пікантнасці практычна любому салаты, а з замарожанай вішні ў самыя кароткія тэрміны можна прыгатаваць карысныя кактэйлі. 4. Гарбузовыя семечкі Гэтыя дробныя насенне ўтрымліваюць пажыўныя рэчывы, якія дапамагаюць падтрымліваць узровень калагена ў скуры, важнага бялку, які адказвае за пругкасць, эластычнасць і ўвільгатненне скуры. Пасыпце гарбузовымі семечкамі салаты, кашы і ёгурт. Крыніца: mindbodygreen.com Пераклад: Лакшмі
2022-11-11