Многія французы пачынаюць год з добрай рашучасці: схуднець. Але як гэта зрабіць, калі сезон не лёгкіх салатаў, а насычаных і прыемных страў? У дапамогу найбольш матываваным, сайт Рэпартаж навін ЗША кожны год прапануе рэйтынг лепшых дыет у свеце.

1. Міжземнаморская дыета

А згодна з апошняй рэдакцыяй гэтага рэйтынгу, самай эфектыўнай дыетай для эфектыўнага і ўстойлівага пахудання, захоўваючы пры гэтым здароўе ў доўгатэрміновай перспектыве, будзе міжземнаморская дыета. Гэтая дыета - проста правобраз збалансаванага і здаровага харчавання.

Ідучы за ім з дысцыплінай, яго паслядоўнікі будуць есці мала мяса, але больш рыбы. Яны таксама будуць спажываць шмат сезоннай гародніны, усе прыгатаваныя на аліўкавым алеі.. Нягледзячы на ​​​​тое, што страта вагі не з'яўляецца прыярытэтам гэтай дыеты, якая перш за ўсё мае намер прапанаваць тым, хто яе практыкуе, здаровую і супрацьракавую дыету, звязаную з рэгулярнай фізічнай актыўнасцю, яна непазбежна будзе карыснай для вашага вагі.

2. Дыета DASH

Першапачаткова, дыета DASH была распрацавана для ўсіх людзей з высокім крывяным ціскам. Гэта таксама абрэвіятура Дыетычныя Падыходы да Спыніць Гіпертанія. Але паколькі яго склад вельмі здаровы, яго таксама прынялі многія людзі, якія жадаюць схуднець, бо ён працуе!

Прынцып гэтага рэжыму? Свежыя або сушаныя садавіна і гародніна, суцэльнае збожжа, малочныя прадукты, вельмі мала чырвонага мяса, але птушка або рыба. Тлустым і салодкім прадуктам таксама не месца ў гэтай дыеце.

3. Флексітарыянская дыета

У апошнія гады мы шмат чулі пра флексітарыян. Тым, хто не хоча цалкам пераходзіць на веганскі або вегетарыянскі лад жыцця, але хоча абмежаваць спажыванне прадуктаў жывёльнага паходжання, сустракаюцца пад гэтым тэрмінам.

Флексітарыян спажывае вельмі мала мяса, адзін-два разы на тыдзень, рэдка часцей – белага мяса больш, чым чырвонага – і столькі ж рыбы. У астатні час акцэнт робіцца на раслінным бялку, ужываючы вялікую колькасць гародніны і садавіны ва ўсіх іх формах, а таксама шмат бабовых і збожжавых.

4. Дыета MIND

Дыета MIND знаходзіцца пасярэдзіне паміж міжземнаморскай дыетай і дыетай DASH. Ён быў вынайдзены для барацьбы з дэгенерацыяй мозгу, але ідэальна падыходзіць для тых, хто хоча схуднець, клапоцячыся пра сваё здароўе.

Паслядоўнікі дыеты MIND будуць спажываць больш зялёных ліставых прадуктаў, такіх як капуста, салата або шпінат. Настойліва рэкамендуюцца сухафрукты, такія як лясныя арэхі або міндаль, а таксама чырвоныя ягады (чорная парэчка, гранат, парэчка) і морапрадукты.. Арыгінальны кактэйль, які не выклікае забаронаў, хоць не пажадана ёсць занадта шмат чырвонага мяса, рыбы або сыру, а ад алкаголю, газаваных напояў і паўфабрыкатаў, як і пры любой іншай дыеце, варта ў першую чаргу адмовіцца.

Чытайце таксама: Усё пра палеалітычнай дыеце