змест
Фітнес: 4 парады, каб быць на вышыні!
Я прымаю зялёнае стаўленне
Быць біязалежным. Купляйце і спажывайце прадукты арганічнага земляробства (этыкетка AB), таму не ўтрымліваюць пестыцыдаў. У адваротным выпадку добра ачысціце садавіну і гародніну або старанна іх вымыйце.
Ліквідаваць! Піць ваду на працягу дня, змяняючы задавальнення (негазаваны, газаваны, мінералізаваны, суп, булён), а затым вывядзіце праз мачу і потаадлучэнне.
Пацягвайце травяныя чаі (3 шклянкі ў дзень на працягу тыдня). У пакеціках або самастойна, вам спадабаецца! Купляйце запасы ў крамах арганічнай і здаровай ежы або ў краме Hyper. Рэцэпт детоксікаціі: дзьмухавец (супраць затрымкі вады) + календула (выдатны дэпуратыў) + дзікая думка (стымулюе працу печані і нырак).
Я харчуюся здарова
Каб ачысціць свой арганізм, прытрымвайцеся збалансаванага харчавання!
Захапіцца лімонам. Устаючы з ложка, нашча выпіце сок цытрыны ў шклянцы гарачай вады (без цукру), каб ачысціць стрававальную сістэму, асвятліць колер асобы і вывесці таксіны.
Адмоўцеся ад сваіх залежнасцей. Паменшыце або спыніце спажыванне кавы і алкаголю, газаваных напояў, прысмакаў, цукерак і пазбягайце тлушчу! З часам вы нават гэтага больш не захочаце.
Забудзьцеся перакусіць. Пасля абеду нічога не ешце да сняданку. Страваванне складанае і шмат патрабуе ад вашай печані ... Калі ў вас няма апетыту, не прымушайце сябе!
Выбірайце свае прадукты. Сярод найбольш багатых антыаксідантамі рукалы, таматаў, фенхеля, спаржы, рэдзькі і чорнай рэдзькі, артышокаў, салеры, лука-порея і буракоў з ачышчальнымі, мочэгоннымі і дрэнажнымі ўласцівасцямі. Ананас, папая, грэйпфрут, лімон, персік і інжыр - мочегонные, слабільныя і стымулятары стрававання.
Ешце сырымі (або недастаткова апрацаванымі). Каб марнаваць менш энергіі на страваванне, ежце сырыя садавіна і гародніна! Кулінарыя разбурае некаторыя ферменты, неабходныя для засваення ежы. Захоўваючы іх, вы эканоміце вашаму арганізму намаганні па іх вытворчасці.
Жыць цалкам! Аддавайце перавагу суцэльнай ежы, але ў ўмераных колькасцях. Дэвіз, вар'іруйце! Выхад з белага хлеба, няхай жыве цельнозерновые (жытні, прасяныя, спельта) або цельнозерновые (отрубной, жытні, крупяныя) хлеб. Аддавайце перавагу суцэльным збожжам («карычневы» рыс і макаронныя вырабы, авёс, грэчка, кукуруза, кіноа і г.д.), а не беламу рысу і іншым макаронным вырабам, якія занадта рафінаваныя і багатыя.
Я рухаюся
Практыкаванні ўдосталь. Каб насыціць мышцы кіслародам, пазбавіцца ад стрэсу і таксінаў, няхай жыве спорт, пакуль вы не пацееце! Прагулкі, бег трушком, кансоль Wii, велатрэнажор, невялікія практыкаванні дома і г. д. Адна гадзіна 2-3 разы на тыдзень - ідэальны варыянт, але рабіце гэта па сваёй меры...
Практыкуйце сауну. Impec пацець і ліквідаваць, калі вы шмат п'яце. Вызваляючыся ад забруджванняў, скура становіцца больш гладкай і ўстойлівай. Затым чаргуйце гарачы і халодны душ, каб спрыяць цыркуляцыі крыві.
Дыхай! Добрае насычэнне крыві кіслародам азначае ачышчэнне і ачышчэнне органаў. Кожны дзень знаходзьце час, каб дыхаць павольна, як мага даўжэй, некалькі разоў.
Я даглядаю сябе
Зрабіце сабе масаж! Каб вывесці таксіны і вывесці ваду, назапашаную ў страўніку, разагрэйце алей паміж рукамі і рабіце кругавыя руху па гадзіннікавай стрэлцы (3 хвіліны ў дзень раніцай ці вечарам, ніколі пасля ежы).
Акунуцца. Ачысціце скуру, прыняўшы цёплую ванну да сярэдзіны цела. Верхняя частка спрабуе сагрэцца, а ніжняя частка пацее! Піце шмат вады і выкарыстоўвайце соль для ваннаў або нейтральнае і арганічнае вадкае мыла з даданнем эфірных алеяў (2 кроплі ядлоўца, 2 кроплі цытрыны, 1 кропля ружы і герані).
Надзеньце гумку. Атрымайце новую скуру, расціраючы цела пальчаткай з люфы або скрабом. Ачышчаючы яго збожжа, стымулюючы кровазварот і закаркоўваючы пары, вы вызваляеце таксіны і прадухіляеце праблемы са скурай. З асабовага боку ў камплекце ззяючая маска. А цяпер, з гэтымі парадамі, знайдзіце скурку персіка, сталёвы дух і падмяце помпа!
Вы хочаце пагаварыць пра гэта паміж бацькамі? Выказаць сваё меркаванне, прывесці свае паказанні? Мы сустракаемся на https://forum.parents.fr.