«Папярэднія даследаванні паказалі, што ёга эфектыўная для памяншэння парушэнняў сну ў хворых на рак, але не ўключае кантрольныя групы і доўгатэрміновае назіранне», - тлумачыць вядучы аўтар даследавання Ларэнца Коэн. «Наша даследаванне спадзявалася ліквідаваць абмежаванні папярэдніх тэорый».
Чаму сон так важны ў лячэнні рака
Некалькі бяссонных начэй шкодныя для звычайнага здаровага чалавека, але яшчэ больш шкодныя для хворых на рак. Дэпрывацыя сну звязана з актыўнасцю клетак з меншым натуральным забойствам (NK). NK-клеткі маюць вырашальнае значэнне для аптымальнага функцыянавання імуннай сістэмы і, такім чынам, вырашальныя для поўнага аздараўлення чалавечага арганізма.
Пры любых захворваннях, якія ўплываюць на імунітэт, хвораму прызначаюць пасцельны рэжым, спакой і вялікі паўнавартасны сон. Тое ж можна сказаць і пра хворых на рак, бо ў працэсе сну чалавек хутчэй і лепш за ўсё аднаўляецца.
«Ёга можа дапамагчы вашаму арганізму расслабіцца, супакоіцца, лёгка заснуць і моцна спаць», — кажа доктар Элізабэт Бём. «Асабліва мне падабаецца ёга-нідра і спецыяльная аднаўленчая ёга для нармалізацыі сну».
Працуючы з пацыентамі, Бём дае ім шэраг рэкамендацый адносна рэжыму дня. Яна настойвае на тым, каб яны не карысталіся камп'ютарамі да позняй ночы, прыбіралі ўсе электронныя прылады за гадзіну да сну і сапраўды рыхтаваліся спаць. Гэта можа быць прыемная ванна, лёгкая расцяжка або заспакаяльныя заняткі ёгай. Акрамя таго, Бём раіць абавязкова выходзіць на вуліцу днём, каб атрымаць шмат сонечнага святла (нават калі неба пахмурнае), бо так лягчэй заснуць ноччу.
Што робяць пацыенты, каб дапамагчы ім заснуць?
Навука - гэта адно. Але што рабіць сапраўдным пацыентам, калі яны не могуць заснуць? Часта яны ўжываюць снатворныя, да якіх прывыкаюць і без якіх ужо не могуць нармальна спаць. Аднак тыя, хто выбірае ёгу, разумеюць, што здаровае харчаванне, адмова ад шкодных звычак і расслабляльныя практыкі - лепшыя лекі ад усіх хвароб.
Вядомы інструктар па ёзе ў Маямі 14 гадоў лячыўся ад раку грудзей. Яна рэкамендуе ёгу ўсім, хто праходзіць лячэнне.
"Ёга дапамагае аднавіць энергію розуму і цела, якія былі разбураны (прынамсі, у маім выпадку) падчас лячэння", - кажа яна. «Дыханне, мяккія мяккія рухі і медытацыя - усё гэта заспакаяльнае і расслабляльнае дзеянне практыкі, якое дапамагае справіцца з гэтым. І хаця падчас лячэння я не мог дастаткова займацца спортам, я рабіў практыкаванні па візуалізацыі, дыхальныя практыкаванні, і гэта дапамагала мне лепш спаць кожную ноч».
Генеральны дырэктар Brooklyn Culinary Arts таксама распавядае пра тое, як ёга дапамагла ёй перамагчы рак у 41 год. Яна рэкамендуе спалучэнне зазямлення і практык ёгі, бо сама выявіла, што гэта можа быць лекам, але ёга можа быць балючай на некаторых этапах хвароба.
«Пасля рака малочнай залозы і падвойнай мастэктомии ёга можа быць вельмі балючай, - кажа яна. – Першае, што вам трэба зрабіць, гэта атрымаць дазвол на заняткі ёгай у лекара. Пасля гэтага паведаміце свайму інструктару, што вы хварэлі, але папраўляецеся. Рабіце ўсё павольна, але ўбірайце любоў і пазітыў, якія дае ёга. Рабіце тое, што вам зручна».