5 дрэнных і 5 добрых спосабаў спыніць адносіны

Ёсць такі феномен «сувязь і сачэнне за партнёрам пасля заканчэння рамана». Аказалася, што пасля цяжкага разрыву былыя закаханыя пільна сочаць за жыццём адзін аднаго, рэгулярна кантактуюць і маюць зносіны, тым самым перашкаджаючы будаваць новыя адносіны. Такім чынам, як можна спыніць адносіны? І як скончыць іх з найменшымі пакутамі?

У большасці выпадкаў падчас разрыву пакутуюць абодва бакі. Ініцыятара разрыву можа мучыць пачуццё віны. Той, каго пакінулі, адчувае крыўду або адчай, нават калі не прызнаецца ў гэтым. Многіх мучаць пытанні: «Што я зрабіў не так? Што, калі б я паводзіў сябе інакш? Пастаяннае пракручванне ў галаве розных сітуацый заводзіць у тупік і не дапамагае хутка перажыць тое, што здарылася.

Многія жадаюць усё зрабіць хутка і аб'яўляюць аб сваім рашэнні раптоўна, без усялякай падрыхтоўкі. Яны літаральна хочуць «адарваць пластыр» з раны. Ці зажыве яна так хутчэй? Фактычна гэта прыводзіць толькі да адукацыі шнараў, якія не дазволяць абодвум партнёрам вырашыцца на новыя адносіны.

Некаторыя людзі проста знікаюць раз і назаўжды без усялякіх тлумачэнняў. Гэты спосаб здаецца правільным, калі партнёры не звязаны шлюбнымі або фінансавымі абавязацельствамі. Аднак гэта таксама можа выклікаць праблемы з даверам у будучыні.

Сапраўдная блізкасць мае на ўвазе магчымасць даверліва мець зносіны з выбраннікам. Такім чынам, разумна паразмаўляць са сваім партнёрам і прызнаць, што вашы адносіны зжылі сябе або падыходзяць да лагічнага канца. Раскажыце, што робіць вас няшчаснымі і што змянілася ў вашым жыцці пасля «цукерачна-букетнага» перыяду. Гэта дапаможа і вам, і вашаму партнёру ў наступных адносінах пазбегнуць непрыемных памылак. Але паспрабуйце не ўскладаць віну за разрыў ні на сябе, ні на партнёра.

Прафесар Шарлін Белу з Універсітэта Нью-Брансвіка правяла цікавае даследаванне пра ўплыў балючага разрыву адносін на далейшае жыццё. Яна папрасіла 271 студэнта (дзве траціны дзяўчынак і адну траціну маладых мужчын) апісаць іх самы няёмкі разрыў і цяперашнія адносіны з гэтым чалавекам. Вынікі даследавання дазволілі сфармуляваць парады для тых, хто вырашыў расстацца з партнёрам.

5 дрэнных спосабаў спыніць адносіны. Чаго нельга рабіць?

1. Знікнуць

Сыходзіць па-англійску, не развітаўшыся і нічога не патлумачыўшы, - гэта дрэнная ідэя. Такі разрыў пакідае адчуванне нявызначанасці. Паважайце пачуцці чалавека, якога любілі, хаця б з удзячнасці за ўсё перажытае разам.

2. Узяць на сябе віну

У адносінах удзельнічаюць два чалавекі. Таму вінаваціць ва ўсім сябе - глупства і няправільна. Спачатку гэта гучыць фальшыва, быццам вы проста хочаце хутчэй пакончыць з гэтым. Па-другое, партнёр не будзе працаваць над памылкамі і не зменіць свае паводзіны ў наступным рамане.

3. Вінаваціць партнёра

Калі вы на развітанне скажаце кучу брыдот, то вы спародзіце ў чалавека масу комплексаў. Таксама не варта скардзіцца на былога выбранніка агульным сябрам. Гэта ставіць і іх, і вас у няёмкае становішча. Не прымушайце іх прымаць чый-небудзь бок.

4. Пагоня

Ўварванне ў жыццё былога партнёра пасля заканчэння адносін толькі перашкаджае рухацца далей. Таму старайцеся не заходзіць на яго старонку ў сацыяльных сетках і не атрымліваць навіны ад агульных сяброў. І памятайце, што званок на ноч пасля пары чарак «пагаварыць па душах» яшчэ нікога не рабіў шчаслівей. Пастаянна з'яўляцца ў жыцці былога партнёра, але не жадаць быць з ім - надзвычай эгаістычна.

5. Фантазіюйце на тэму «а што, калі б я не…»

Памылкова думаць, што калі б вы паводзілі сябе інакш у той ці іншай сітуацыі, вы б цяпер былі разам. Адна памылка не часта прыводзіць да разрыву. Выключэннем з'яўляецца, бадай, сітуацыя здрады.

5 крокаў, якія дапамогуць вам расстацца па-добраму

1. Падрыхтуйце зямлю

Вопыт псіхааналітыкаў паказвае, што элемент нечаканасці робіць разрыў больш балючым. І вам, і вашаму партнёру спатрэбіцца час, каб падрыхтавацца да зменаў.

2. Падзяліць віну напалову

Раскажыце, што ў паводзінах вашага партнёра прывяло да такога фіналу, але не забудзьцеся адзначыць свае памылкі.

3. Захоўвайце сваю годнасць

Не сцірайце брудную бялізну ў грамадскіх месцах і не распавядайце ўсім запар аб жудасных звычках былога партнёра і іншых асабістых момантах.

4. Усталюйце межы зносін

Дамовіцеся, ці хочаце вы заставацца сябрамі, хадзіць адзін да аднаго на дні нараджэння або дапамагаць у бытавых пытаннях. Калі ў вас сумесная маёмасць, вам абавязкова прыйдзецца звязацца, каб яе падзяліць.

5. Настройцеся на лепшае

Нішто ў жыцці не праходзіць бясследна. Падумайце аб тым, што вы можаце даведацца з таго, што здарылася, і падзякуеце свайго партнёра за ўсе радасныя моманты, якія ў вас былі.

Пра аўтара: Сьюзен Краўс Уітборн - прафесар псіхалогіі Масачусецкага ўніверсітэта Амхерст.