Прадукты, якія нельга ўжываць на галодны страўнік:
Садавіна сямейства цытрусавых і сокі з іх:
апельсіны, лімоны, грэйпфруты, мандарыны;
Бананы, грушы, маліна, памідоры, агуркі, часнык, перац;
· Кава, моцны чай;
· Малочныя прадукты;
· Вострыя закускі, кетчуп і прыправы;
Салёныя стравы;
· Цукеркі, шакалад, дражджавая выпечка;
· Газаваныя напоі.
У чым жа сакрэт цытрусавых
Садавіна заўсёды вельмі карысныя, калі іх ёсць у патрэбны час. Людзям з дыягназам дыябет і адчувальным страўнікам варта адмовіцца ад цытрусавых нашча.
Садавіна з высокім утрыманнем кіслот, такія як апельсіны, лімоны, мандарыны і грэйпфруты, могуць негатыўна ўзаемадзейнічаць з стрававальнымі сокамі і выклікаць раздражненне слізістай страўніка і пякотку. У той жа час садавіна, якія змяшчаюць у сваім складзе шмат вугляводаў, могуць павышаць ўзровень глюкозы ў крыві па раніцах, што можа быць небяспечна для дыябетыкаў. Акрамя таго, высокае ўтрыманне ў садавіне клятчаткі і фруктозы запавольвае працу страўнікава-кішачнага гасцінца, калі іх ёсць нашча.
Асабліва варта пазбягаць ужывання садавіны з цвёрдымі валокнамі, такіх як гуава, апельсіны і айва, ранняй раніцай.
Калі вы хочаце палепшыць здароўе стрававальнай сістэмы, дадайце грэцкія арэхі ў свой звычайны сняданак.
бананы
Магчыма, вы чулі пра ранішнюю бананавую дыету, якая заклікае ёсць адзін або некалькі бананаў на сняданак і нічога больш. Але ёсць бананы на галодны страўнік - не вельмі добрая ідэя. Бананы ўтрымліваюць шмат гэтых мікраэлементаў - калій і магній. Ужыванне гэтага фрукта перад паўнавартасным сняданкам негатыўна адаб'ецца на працы сэрца з-за рэзкага змены ўзроўню калію і магнію ў крыві.
грушы
Нягледзячы на тое, што грушы звычайна лічацца здаровай закускай, багатай вітамінамі, каліем і нізкай каларыйнасцю, усё ж лепш не ўжываць грушы на сняданак. Грушы ўтрымліваюць сырую абалоніну, якая можа пашкодзіць тонкую слізістую абалонку страўніка пры ўжыванні нашча.
Асабліва гэта актуальна пры ўжыванні цвёрдых груш. Вядома, вам не трэба цалкам пазбягаць гэтага фрукта, проста ешце грушы ў іншы час дня. Фактычна, некаторыя даследаванні паказваюць, што людзі, якія ядуць грушы, радзей пакутуюць атлусценнем і, як правіла, маюць больш якасную дыету.
памідоры
Памідоры багатыя вітамінамі, нізкакаларыйныя і пажыўныя. Аднак пры ўжыванні нашча яны выклікаюць агульны дыскамфорт у страўніку. Як і некаторыя зялёныя гародніна, памідоры ўтрымліваюць растваральныя звязальныя рэчывы, якія выклікаюць рэакцыю са страўнікавай кіслатой.
Кава, моцны чай
Многія лічаць правільным пачынаць свой дзень з кубачка моцнай кавы, і ўпэўненыя, што гэта самы просты і хуткі спосаб прачнуцца.
Аднак кава і моцны чай могуць прывесці да павышэння рн страўніка. Ён стымулюе сакрэцыю салянай кіслаты ў страўніку і ўзмацняе сімптомы гастрыту ў некаторых людзей.
ёгурт
Малочнакіслыя бактэрыі, якія змяшчаюцца ў ёгурце, карысныя ўласцівасці якіх ведаюць усе, абсалютна неэфектыўныя пры ўжыванні нашча з-за высокай кіслотнасці страўнікавага соку.
Такім чынам, карысці ад ранішняга ёгурта мала.
Сырая гародніна
Гэта асабліва для тых, хто сядзіць на дыеце і лічыць салаты выдатнымі ў любы час сутак. Сырая гародніна або салата - не лепшы выбар для ежы на галодны страўнік.
Яны поўныя грубай абалоніны і ствараюць дадатковую нагрузку на слізістую страўніка. Нягледзячы на тое, што гародніна ў цэлым карысныя для здароўя, ужыванне іх нашча можа выклікаць у некаторых людзей раздражненне, метэарызм і боль у страўніку. Таму асабліва адмовіцца ад сырой гародніны раніцай варта людзям з праблемамі стрававання.
Аўсянка і крупы
Аўсянка з'яўляецца карысным варыянтам сняданку, так як аўсяныя збожжа з высокім утрыманнем абалоніны, вітамінаў, бялку і глютен. Аднак пакуначкі з аўсяных шматкоў хуткага прыгатавання і круп, хутчэй за ўсё, утрымліваюць шмат цукру, солі і штучных фарбавальнікаў. Калі ў вас няма часу варыць звычайны авёс, аддайце перавагу несалодкім, звярніце ўвагу на ўтрыманне кансервантаў і клятчаткі.
Міска крупы можа быць зручным сняданкам, але вялікая колькасць цукру і рафінаваных вугляводаў шкодна для вас. Нягледзячы на тое, што ваш страўнік спачатку пачынае напаўняцца, збожжа павысіць узровень глюкозы ў крыві і ўзровень інсуліну. Праз некалькі гадзін вы пачнеце жадаць перакусаў, калі ўзровень цукру ў крыві рэзка падае.
Халодныя напоі
Халодныя напоі любога тыпу на галодны страўнік шкодзяць слізістай абалонцы страўніка і раздражняюць страўнік і кішачнік. Варта быць асабліва асцярожнымі з халоднымі газаванымі напоямі, бо яны выклікаюць ўздуцце жывата і звычайны дыскамфорт у страўніку.
Раніцай перад сняданкам пажадана выпіць шклянку цёплай вады, так як гэта паляпшае страваванне, кровазварот і спрыяе пахуданню.
Смузи, кактэйлі
Няма нічога дрэннага ў тым, каб снядаць кактэйлем, калі ён правільна збалансаваны і спалучаецца з іншымі прадуктамі.
Часцей за ўсё ваш кактэйль можа быць занадта нізкім утрыманнем калорый і бялку, таму што ён утрымлівае толькі вугляводы - большасць з іх з цукру.
Каб вырашыць гэтую праблему, пазбягайце падсалоджвання кактэйлю і шукайце спосабы дадаваць у яго такія рэчы, як ёгурт або авакада, разам з поўным сняданкам.
Вострая ежа
Ужыванне перцу чылі і любых спецый нашча раздражняе далікатную слізістую страўніка, што прыводзіць да павышэння ўзроўню салянай кіслаты, гастроспазму і выклікае дыспепсічныя з'явы. Актыўны інгрэдыент часнаку таксама раздражняе пусты страўнік і выклікае цягліцавыя спазмы.
Салодкія стравы або напоі
У той час як большасць з нас адчувае, што выпіць шклянку фруктовага соку, каб пачаць свой дзень, добра, гэта можа быць не так.
Высокае ўтрыманне фруктозы і глюкозы ў фруктовым соку стварае дадатковую нагрузку на падстраўнікавую залозу, якая яшчэ прачынаецца пасля доўгіх гадзін адпачынку.
Калі страўнік пусты, цукар у выглядзе фруктозы ў садавіне можа перагрузіць вашу печань.
Апрацаваны цукар яшчэ горш, таму пазбягайце шакаладных дэсертаў на сняданак або занадта салодкіх кактэйляў.
Газаваныя напоі шкодзяць нашаму здароўю незалежна ад таго, у які час сутак яны прымаюцца, але яшчэ горш, калі ўжываць іх нашча, выклікаючы розныя праблемы са здароўем, такія як млоснасць і газаўтварэнне. Уводзячы нашча без ежы толькі газаваны напой, вы пагаршаеце стан стрававальнай сістэмы і страўніка, які і без таго вылучае кіслату для лепшага стрававання, але ежа не паступіла, таму ўзнікаюць болі ў страўніку.