Каб падрыхтавацца да пляжнага сезону і прывесці постаць у парадак, шлях да прыгожага цела варта пачынаць вясной. Якую дыету можна выкарыстоўваць сёння і пра якія наступствы трэба ведаць?
Палеа-дыета
Прынцып Пале дыеты заключаецца ва ўжыванні вялікай колькасці нятлустага мяса, птушкі, рыбы, морапрадуктаў, яек, грыбоў, арэхаў, семак, ягад, садавіны і агародніны, зеляніны, спецый, расліннага алею. Нельга ўжываць збожжавыя, бабовыя, малочныя прадукты, цукар і соль.
Такая дыета прыводзіць да страты вагі, але не лічыцца цалкам збалансаванай, калі ў вас няма лактозную недастатковасці і целиакии. Гэтыя медыцынскія тэрміны азначаюць хранічныя захворванні арганізма, якія выклікаюць некаторыя віды збожжавых культур (пшаніца, жыта, авёс, ячмень), таму што яны ўтрымліваюць бялок глютен. Чалавеку з нармальным страваваннем няма сэнсу выключаць са свайго рацыёну збожжавыя прадукты, такія як малочныя і ёгурты. У адваротным выпадку вы можаце выкарыстоўваць Пале дыету для пахудання за кароткі час, каб даць сабе матывацыю працягваць худнець і правільна харчавацца.
Мін
Аснова гэтага запасу - 10 груп карысных прадуктаў харчавання: зялёныя ліставыя і іншыя гародніна, арэхі, ягады, бабовыя, суцэльнае збожжа, рыба, птушка, аліўкавы алей і віно. І 5 груп нездаровай ежы - чырвонае мяса, алей і маргарын, сыры, выпечка і прысмакі, смажаная ежа і фаст-фуд - неабходна пазбягаць.
Мін дыета з аднаго пункту гледжання вельмі карысная, з другога - наш арганізм мае патрэбу ў разнастайнасці прадуктаў, а занадта дыетычнае харчаванне можа негатыўна адбіцца на здароўе. Натуральны алкаголь таксама спрыяе аздараўленню арганізма, і цалкам выключацца з яго лічыцца няправільным.
Нуль жывата
У аснове дыеты ляжыць выкарыстанне PowerFlow — энергетычных прадуктаў, багатых бялком, абалонінай, монаненасычанымі тоўстымі кіслотамі, мінераламі і вітамінамі. Гэта яйкі, чырвоныя садавіна, аліўкавы алей, фасолю, нятлустае мяса і рыба, ліставая зеляніна, спецыі.
Карысна наладзіць працу стрававальнага гасцінца, знізіць нагрузку, ліквідаваць такія непрыемныя сімптомы, як ўздуцце жывата, спазмы, пачуццё цяжару. На думку аўтара дыеты, такая дыета душыць ген, які адказвае за назапашванне непатрэбных сантыметраў у вобласці жывата і станы.
Смузи-дыета
Гэтая дыета прадугледжвае ўжыванне фруктова-агароднінных сумесяў на працягу некалькіх тыдняў.
Детокс – выдатная альтэрнатыва разгрузным днях, ладзіць якія карысна час ад часу. Аднак кармленне низкоуглеводными сумесямі на працягу 3-4 тыдняў можа выклікаць сур'ёзныя гарманальныя парушэнні. Недахоп мікраэлементаў, якія змяшчаюцца ў мясе, крупах, тоўстай ежы, не да лепшага.
Дробавая магутнасць
Сутнасць у рэгулярным, частым харчаванні невялікімі збалансаванымі порцыямі.
Гэтая дыета адобрана СААЗ і адпавядае тэрміну правільнага харчавання. Дробнае харчаванне можа стаць часткай вашага жыцця назаўсёды: яно спраўляецца з голадам, падтрымлівае ў нармальным тэмпе абмен рэчываў і дапамагае не набіраць вагу, забяспечвае неабходную энергію на ўвесь дзень. Сняданак - у асноўным павольныя вугляводы, на абед - павольныя вугляводы і абалоніна з невялікай колькасцю бялку, на вячэру пераважней бялок.