У той ці іншы момант чалавек можа адчуваць стрэс. Стрэс можа быць звязаны з яго працай, штодзённым рэжымам дома або нават перад пэўнай сітуацыяй. Гэта можа выяўляцца як праблемы з страваваннем, болі ў страўніку, мігрэнь, з'яўленне вугроў, экзэма або псарыяз. У крайнім выпадку стрэс можа выклікаць павелічэнне вагі, склероз... але можа таксама спрыяць дэпрэсіі
Калі гэта наступствы стрэсу для арганізма, таму гэта неабходна навучыцца здымаць стрэс. Вас не цікавяць антыстрэсавыя прэпараты? Антыстрэсавыя прадукты таксама гуляюць вельмі важную ролю. Ёсць сапраўды натуральныя спосабы штодзённага зніжэння трывогі. Яны эфектыўныя і не аказваюць негатыўных наступстваў для арганізма і здароўя.
Дыханне
Дыханне - адзін з самых папулярных метадаў ачышчэння негатыўных хваль за лічаныя хвіліны. Калі вы адчуеце, што трывога ахоплівае вас, не саромейцеся расслабіцца з дапамогай гэтага практыкаванні. Прынцып складаецца ў тым, каб дыхаць некалькі разоў запар на працягу некалькіх хвілін, з глыбокімі ўдыхам і выдыхам.
Па-першае, уладкуйцеся ўтульна ў месцы, па-за полем зроку іншых. Затым ачысціце свой розум. Адтуль вы можаце засяродзьцеся на сваім дыханні і расслабіцца. Глыбока ўдыхніце праз нос, зачыняючы рот, і дазвольце паветры цячы праз заднюю частку горла. Перакрыйце паветра на некалькі секунд у грудной клетцы. Затым павольна выдыхніце. Зрабіце некалькі серый удыхаў, пакуль не адчуеце сябе лепш.
Рэлаксацыя
Рэлаксацыя таксама з'яўляецца вельмі эфектыўным натуральным метадам расслаблення. Ён проста складаецца з выканання практыкаванняў на кожную частку цела паменшыць напружанне і павялічыць пачуццё дабрабыту.
Для пачатку трэба ляжце і зачыніце вочы. Паслабце ўсё цела і зрабіце глыбокі ўдых. Затым вельмі моцна сцісніце кулакі, каб адчуць напружанне, а затым аслабце іх, каб адчуць расслабленне. Зрабіце тое ж самае з часткамі цела, такімі як сцёгны, сківіцы, жывот... Мэта складаецца ў тым, каб дазваляе ўсім целе адчуваць сябе расслабленым і супакоеным. Гэтыя практыкаванні не займаюць шмат часу. Гэта таму лёгка рабіць штодня.
Медытацыя
Медытацыя добра вядомая сваімі антыстрэсавымі ўласцівасцямі. Тэхніка накіравана на тое, каб супакоіць цела і розум, захоўваючы спакой. Проста сядзьце там, дзе вас ніхто не будзе турбаваць. Зачыніце вочы і засяродзьцеся на сваім дыханні. Не думайце ні пра што, і заставайцеся ў такім стане не менш за 15 хвілін кожны дзень. Каб даведацца больш пра медытацыю, глядзіце гэты артыкул
Самамасаж
Першыя прыкметы стрэсу і трывогі ёсць напружанне цягліц. Прафесійны масаж - адзін з лепшых спосабаў расслабіць іх і зняць стрэс. Але ў тым выпадку, калі вы не можаце зрабіць гэта, вы можаце выконваць масаж самастойна.
Звычайна практыкуецца самамасаж на ступнях. У гэтай галіне бярэ пачатак вялікая колькасць рэфлекторных ланцугоў. Невялікі масаж па пэўных кропках здыме напружанне.
Ёга
Мы ўсе гэта ведаем: заняткі ёгай зніжаюць стрэс. Яго нават рэкамендуюць людзям часта пакутуюць ад стрэсу і трывогі. У ёзе прызнаецца, што розум, цела і душа звязаны і што дыханне, якое суправаджаецца пэўнымі рухамі, вядзе да духоўнага ўсведамлення.
Далучайцеся да клубаў, каб атрымаць лепшыя парады. У адваротным выпадку выбірайце ціхае месца для практыкаванняў, калі вы знаходзіцеся дома. Вы займаеце пазіцыю і практыкуеце некаторыя з іх паставы або асаны антыстрэсавы. Вы можаце займацца ёгай па 20 хвілін у дзень або хаця б тры разы на тыдзень, каб атрымаць асалоду ад усіх гэтых пераваг.