змест
Людзі з залішняй вагой, якія спрабуюць схуднець, часта думаюць, што лішні вага - гэта чыста фізіялагічная праблема. Аднак насамрэч прычыны гэтага сыходзяць значна глыбей. Што менавіта перашкаджае вам дасягнуць жаданай мэты? Сваім меркаваннем дзеліцца псіхолаг Наталля Шчарбініна, якая схуднела на 47 кілаграмаў.
Часта людзі з залішняй вагой перакананыя: «Я нічога асаблівага не ем, таўсцею ад аднаго погляду на шакаладку. Я ніяк не магу на гэта паўплываць », або« У нашай сям'і ўсё цалкам — гэта спадчыннае, я нічога не магу з гэтым зрабіць », або« У мяне не так працуюць гармоны, што з гэтым рабіць ? Нічога!»
Але чалавечы арганізм - далёка не самадастатковая сістэма. Нас атачае мноства падзей, на якія мы рэагуем. І ў аснове адукацыі лішняга вагі таксама ляжыць рэакцыя на стрэс, а не толькі генетычная схільнасць або гарманальныя збоі.
У нашым арганізме няма нічога лішняга, у тым ліку і вага
Мы часта не аналізуем праблемы, таму што баімся глядзець праўдзе ў вочы. Нашмат прасцей проста пастарацца не думаць аб непрыемных рэчах. Але, на жаль, выцесненыя такім чынам праблемы не знікаюць, як нам здаецца, а проста пераходзяць на іншы ўзровень — цялесны.
Пры гэтым у нашым арганізме няма нічога лішняга, у тым ліку і вага. Калі яна ёсць, значыць, падсвядома яна для нас «правільней», «бяспечней». Тое, што мы называем «лішняй» вагой, - гэта механізм адаптацыі да навакольнага асяроддзя, а не «вораг нумар адзін». Такім чынам, якія менавіта падзеі правакуюць наш арганізм яго назапашваць?
1. НЕЗАДАВОЛЕНАСЦЬ САБОЙ
Памятаеце, як часта вы стаіце перад люстэркам і лаеце сябе за ўласныя формы? Як часта вы незадаволеныя якасцю або аб'ёмам свайго цела? Як часта вы злуецеся на сваё адлюстраванне і бянтэжыцеся?
Гэта татальная памылка большасці людзей, якія жадаюць здабыць гармонію. Яны ператвараюць шлях да цела сваёй мары ў вайну з тлушчам, унутраны гандаль і гвалт.
Але псіхіцы ўсё роўна, існуе пагроза ў рэальнасці або толькі ў нашых думках. Дык падумайце самі: што адбываецца з целам на вайне? Правільна, ён пачынае запасацца! У такія моманты лагічней не раздаваць назапашанае, а толькі павялічваць яго колькасць.
Простае практыкаванне, каб лепш зразумець свой стан: па шкале ад 0 да 100% — наколькі вы задаволены сваім целам? Калі ніжэй за 50% - самы час заняцца працай са сваім унутраным светам. Гэта працэс. Гэта шлях. Але дарогу адолее той, хто ідзе.
2. АДСУТНАСЦЬ АСАБІСТЫХ МЕЖ
У чым розніца паміж тоўстым і худым? Не ўспрымайце гэта як ганьбу цела, але, на мой погляд, розніца ў мысленні і паводзінах усё ж ёсць. Тоўстыя часцей знаходзяцца ў стане абароны. Вось якія думкі круцяцца ў галаве і не даюць спакою:
- «Навокал ворагі — дайце падставу, адразу пачнуць бесчалавечна»
- «Нікому нельга давяраць — у нашы дні»
- «Я сама — і мне не трэба нічыёй дапамогі, я спраўлюся без усіх!»
- «У нашым свеце трэба быць таўстаскурым, каб жыць спакойна»
- «Жыццё і людзі зрабілі мяне непранікальным!»
Абараняючыся, чалавек аўтаматычна пачынае нарошчваць тлушчавую абалонку. Добрая навіна заключаецца ў тым, што вы можаце змяніць сітуацыю - вам проста трэба змяніць сваё стаўленне да людзей, сябе і абставін.
Дрэнная навіна заключаецца ў тым, што гэта патрабуе ад вас спыніцца, самааналізу, адкрыцца для дапамогі звонку і ўспомніць моцныя траўматычныя перажыванні з мінулага.
3. СТРАХ ЛЮБОЎНЫХ АДНОСІН
Лішні вага выступае ў дадзеным выпадку як падсвядомае жаданне не быць сэксуальна запатрабаваным партнёрам. Ёсць шмат прычын, па якіх сэкс і сэксуальнасць могуць успрымацца як нешта варожае:
- «З дзяцінства мама казала, што гэта дрэнна! Калі б яна даведалася, што я займаюся сэксам, забіла б мяне!
- «Калі я апранула міні-спадніцу на сваё 16-годдзе, бацьку было сорамна, што я падобная да молі»
- «Гэтым хлопцам нельга давяраць!»
- «Мяне згвалцілі»
Усё гэта цытаты жывых людзей, якія мелі лішнюю вагу. Як вы разумееце, якую б дыету вы ні абралі, адкат непазбежны, пакуль існуе ўнутраная траўма, якая прымушае арганізм набіраць вагу, а не губляць.
У псіхалогіі ёсць вызначэнне палавой канстытуцыі, якое тлумачыць, чаму некаторыя людзі хочуць займацца сэксам кожны дзень, а для іншых гэта справа дзесятае. Але часам канстытуцыя - гэта толькі прыкрыццё для комплексаў і страхаў.
Комплексы - гэта «фрагменты псіхікі». Душэўныя траўмы, якія чалавек не перажыў і цягне за сабой усё жыццё, як мяшок з гнілой бульбай. З-за іх мы робім сваё цела «казлом адпушчэння» і замест таго, каб здаволіць сэксуальны голад, пераядаем запасы з халадзільніка.
4. СІНДРОМ ВЫРАТАВАННЯ
З фізіялагічнага пункту гледжання тлушч з'яўляецца самым простым і хуткім крыніцай энергіі. Уяўляеце, колькі энергіі трэба, каб «ратаваць»: сына, дачку, мужа, суседа, дзядзьку Васю? Тут вы павінны яго захаваць.
5. ПАРУШЭННЕ ВАЖНАСЦІ ЦЕЛА
Цела часта абясцэньваецца. Маўляў, душа — так! Яно вечнае, абавязанае «працаваць дзень і ноч». А цела - гэта толькі «часовы прытулак», «пакет» для прыгожай душы.
Абіраючы такую тактыку, чалавек вырашае жыць сваёй галавой — выключна сваімі думкамі: пра сваё развіццё, пра свет, пра тое, што ён мог зрабіць і не зрабіў… А жыццё праходзіць міма.
Такім чынам, прычын лішняга вагі можа быць шмат. Але сутнасць у тым, што аднойчы ў галаве з'явілася куча: «быць тоўстым = карысна / правільна / бяспечна».
Ваша цела такое, што вы ёсць. Цела размаўляе з вамі — і, паверце, тлушч таксама — на самай «зялёнай» мове. Галоўная прычына нашых пакут - гэта ілюзія, што нічога ніколі не зменіцца. Але ўсё мяняецца!
Пачуцці, думкі, абставіны прыходзяць і сыходзяць. Памятайце, што гэты дзень, калі вы так незадаволеныя сваім целам, таксама пройдзе. І адзіны чалавек, які можа на гэта паўплываць - гэта вы. Жыццё нельга пачаць спачатку, але яго можна пражыць па-іншаму.