5 гумак для «злой» мамы

Пару месяцаў таму, калі мы з мужам рыхтавалі вячэру, да мяне падышла малодшая дачка і працягнула руку, каб паказаць што-то на сваёй далоні. «Гэй, дзетка, што ў цябе?» — Убачыў нешта цёмнае, але не адразу ўбачыў, што гэта, і падышоў бліжэй. Калі я зразумеў, што яна мне паказвае, я кінуўся за чыстай пялёнкай, але ў спешцы спатыкнуўся аб нейкі прадмет і паваліўся на падлогу.

Я спатыкнуўся аб чаравік сярэдняй дачкі, які яна кінула пасярод пакоя. «Бэйлі, хадзі сюды!» Я крычаў. Яна паднялася на ногі, схапіла чыстую пялёнку, падхапіла малодшую і закульгала ў ванную. «Бейлі!» Я яшчэ мацней закрычаў. Напэўна, яна была ў пакоі наверсе. Калі я нахіліўся, каб памяняць дзіцяці падгузнік, калена забалела. «Бейлі!» — яшчэ гучней.

«Што, мама?» Яе твар выяўляў нявіннасць, а не злосць. Але я гэтага не заўважыў, таму што я ўжо быў на ім. «Нельга так кідаць чаравікі ў калідоры! З-за цябе я спатыкнуўся і ўпаў!» Я гаўкнуў. Яна апусціла падбародак на грудзі: «Прабачце».

«Не трэба мне вашае «прабачце»! Толькі не рабі гэтага зноў!» Я нават скрывіўся ад сваёй рэзкасці. Бэйлі павярнулася і пайшла, апусціўшы галаву.

Я прысела адпачыць пасля таго, як прыбрала з падгузнікам наступствы «аварыі», і ўспомніла, як размаўляла з сярэдняй дачкой. Хваля сораму накрыла мяне. Якая я маці? Што са мной не так? Звычайна я стараюся мець зносіны з дзецьмі гэтак жа, як і з мужам — з павагай і добразычлівасцю. З малодшай і старэйшай дочкамі ў мяне часцей за ўсё атрымліваецца. Але мая бедная сярэдняя дачка! Нешта ў гэтым дашкольніку выклікае ў мяне агрэсію. Я ператвараюся ў фурыю кожны раз, калі адкрываю рот, каб сказаць ёй што-небудзь. Я зразумеў, што мне патрэбна дапамога.

Гумкі для валасоў у дапамогу кожнай «злой» маці

Колькі разоў вы ставілі перад сабой мэту больш займацца спортам, перайсці на здаровае харчаванне або перастаць глядзець серыял па вечарах, каб рана класціся спаць, а праз пару дзён ці тыдняў вяртаецеся на ранейшае месца з чаго ты пачаў? Вось дзе ўзнікаюць звычкі. Яны пераводзяць ваш мозг на аўтапілот, так што вам нават не трэба выкарыстоўваць сілу волі, каб зрабіць што-небудзь. Вы проста прытрымліваецеся звычайнага распарадку дня.

Ранішняя чыстка зубоў, прыняцце душа і выпіванне нашай першай кубкі кавы - усё гэта прыклады звычак, якія мы выконваем на аўтапілоце. На жаль, у мяне з'явілася звычка груба размаўляць з сярэдняй дачкой.

Я разгарнуў уласную кнігу з раздзелам «Пазбаўцеся ад шкодных звычак» і пачаў яе перачытваць. І я зразумела, што гумкі для валасоў дапамогуць мне пазбавіцца ад шкоднай звычкі грубіяніць дачцэ.

Як гэта працуе?

Візуальныя якары з'яўляюцца магутным, заснаваным на фактах інструментам для адмовы ад шкодных звычак. Яны дапамагаюць пазбегнуць аўтаматычнага выканання звыклых дзеянняў. Калі вы спрабуеце змяніць дыету, наляпіце на халадзільнік налепку з напамінам: «перакус = толькі гародніна». Вырашылі бегаць раніцай — перад сном пакласці каля ложка спартыўную вопратку.

Я вырашыў, што маім візуальным якарам будуць 5 гумак для валасоў. чаму? Пару гадоў таму ў блогу я прачытаў парады бацькам выкарыстоўваць гумкі для грошай у якасці візуальнага якара. Я проста выкарыстаў даныя даследаванняў, каб дапоўніць гэтую тэхніку і раз і назаўсёды адмовіцца ад звычкі пераварочваць раз'юшаную маці. Калі вы таксама накідваецеся на дзіця і дазваляеце сабе быць жорсткімі часцей, чым хацелася б, прытрымлівайцеся гэтых рэкамендацый.

Што ж рабіць?

1. Выберыце 5 гумак для валасоў, якія зручна насіць на запясце. Падыдуць і тонкія бранзалеты.

2. Раніцай, калі дзеці прачынаюцца, пасадзіце іх на адну руку. Важна пачакаць, пакуль дзеці прачнуцца, таму што візуальныя прывязкі не будуць працаваць, калі вы да іх прызвычаіцеся. Такім чынам, іх варта насіць толькі тады, калі побач ёсць дзеці, і здымаць, калі яны ў школе або спяць.

3. Калі вы лавіце сябе на раздражненні з-за дзіцяці, зніміце адну гумку і надзеньце яе на другую руку. Ваша мэта - на працягу дня насіць гумкі на адной руцэ, гэта значыць не дазваляць сабе саслізнуць. Але што, калі вы ўсё яшчэ не можаце выстаяць?

4. Вы можаце вярнуць жуйку, калі зробіце 5 крокаў, каб пабудаваць адносіны з дзіцем. У здаровых адносінах кожнае негатыўнае дзеянне павінна ўраўнаважвацца 5 пазітыўнымі. Гэты прынцып называецца «магічным суадносінамі 5:1».

Не трэба выдумляць нешта складанае — аднавіць эмацыянальную сувязь з дзіцем дапамогуць простыя дзеянні: абняць яго, падняць на рукі, сказаць «Я люблю цябе», пачытаць з ім кнігу або проста ўсміхнуцца, гледзячы ў вочы дзіцяці. . Не адкладайце пазітыўныя дзеянні - пачынайце адразу пасля таго, як вы зрабілі адмоўныя.

Калі ў вас некалькі дзяцей, вам не трэба купляць яшчэ адзін набор раменьчыкаў, ваша мэта складаецца ў тым, каб усе пяцёра былі на адным запясце і адразу ж выпраўляць свае памылкі, таму вам дастаткова аднаго набору.

практыка

Калі я вырашыла выпрабаваць гэты метад на сабе, спачатку паставілася да гэтага скептычна. Але звыклыя метады самакантролю не дзейнічалі, патрабавалася нешта новае. Аказалася, што візуальны якар у выглядзе гумак, падмацаваны лёгкім націскам на запясце, апынуўся для мяне чароўнай камбінацыяй.

Мне ўдалося перажыць першую раніцу без праблем. У абед я агрызнуўся, гаўкнуў на сярэднюю дачку, але хутка паправіўся і вярнуў бранзалет на месца. Адзіным недахопам метаду аказалася тое, што Бэйлі звярнуў увагу на гумкі і папрасіў іх зняць: «Гэта для валасоў, а не для рукі!»

Бэйлі недаверліва спытала: «Ты сапраўды станеш супермамай?» «Так», - адказаў я. «Ура, мая мама ўмее лётаць!» — радасна крыкнула яна.

Нейкі час я баялася, што першапачатковы поспех быў выпадковым і я зноў вярнуся да звыклай ролі «злой маці». Але нават праз некалькі месяцаў гумка працягвае тварыць цуды. З сярэдняй дачкой размаўляю з любоўю і ласкай, а не раздражнёна, як раней.

Мне ўдалося абысціся без крыкаў нават падчас інцыдэнту з перманентным маркерам, дываном і мяккай цацкай. Калі Бэйлі даведалася, што маркер не змываецца, яна была настолькі засмучаная сваімі цацкамі, што я быў рады, што сваім гневам не ўзмацніў яе расчаравання.

Нечаканы эфект

Апошнім часам я праводжу ўсё больш часу без бранзалетаў, каб праверыць, ці «прыжывуцца» новыя паводзіны. І сапраўды, новая звычка запрацавала.

Я таксама выявіў яшчэ адзін даволі нечаканы вынік. З таго часу, як я пачала насіць гумкі перад сваім дашкольнікам, яе паводзіны таксама змяніліся ў лепшы бок. Яна перастала адбіраць цацкі ў малодшай сястры, перастала здзекавацца над старэйшай, стала больш паслухмянай і спагадлівай.

Дзякуючы таму, што я размаўляю з ёй больш паважліва, яна мне адказвае тым жа. Паколькі я не крычу на кожную дробязную праблему, ёй не трэба крыўдзіцца на мяне, і яна дапамагае мне вырашыць праблему. Паколькі яна адчувае маю любоў, яна праяўляе да мяне больш любові.

Неабходнае папярэджанне

Пасля негатыўнага ўзаемадзеяння з дзіцем вам можа быць цяжка аднавіць і хутка наладзіць адносіны. Матывацыя вярнуць бранзалет павінна дапамагчы вам і вашаму дзіцяці адчуць узаемную любоў і прыхільнасць.

Я адкрыў для сябе сапраўдную крыніцу шчасця. Вы не будзеце рады, калі выйграеце ў латарэю, атрымаеце павышэнне на працы або запішаце дзіцяці ў прэстыжную школу. Як толькі вы абвыкнеце да любога з гэтых падзей, яно перастане вас радаваць.

Сапраўднае, трывалае пачуццё шчасця прыходзіць у выніку свядомай і працяглай працы з сабой па выкараненні шкодных і набыцці неабходных звычак.

Пра аўтара: Кэлі Холмс - блогер, маці траіх дзяцей і аўтар кнігі "Шчаслівы ты, шчаслівая сям'я".