змест
У нашы дні замкнёнасць многім здаецца ганебнай рысай. Што адчуваеш — сядзець дома і ні з кім не размаўляць у грамадстве, дзе цэніцца актыўнасць і камунікабельнасць? На самай справе, інтраверты могуць паказаць сваю сілу свету.
Я не ганаруся тым, што з'яўляюся інтравертам, але і не саромеюся гэтага. Само па сабе гэта не добра і не дрэнна. Гэта проста дадзенасць. Шчыра кажучы, я крыху стаміўся ад шуміхі аб тым, каб ганарыцца сваёй замкнёнасцю. Усе, каго я ведаю, дасылаюць мне мемы пра крутых інтравертаў і сумных экстравертаў, якія занадта шмат гавораць.
Дастаткова. Цудоўна, што мы прынялі нашу спецыяльнасць і распавялі свету пра нашу любоў да адзіноты. Але ці не пара рухацца далей? Мы занадта пратэстуем? Калі вы сапраўды адчуваеце сябе добра, вам трэба працягваць крычаць пра гэта? Ці не час заняцца сваімі справамі?
Акрамя таго, многія актывісты руху «ганарыся сваёй замкнёнасцю» заклікаюць пакінуць іх у спакоі.
Вядома, патрэба ў адзіноце - частка натуры інтраверта, але толькі частка. Нам гэта патрэбна для выздараўлення, але я думаю, што прыйшоў час высветліць, як зрабіць свет шчаслівым перавагамі вашай замкнёнасці ў сабе.
Калі вы выкарыстоўваеце гэта толькі як апраўданне для адмовы ад запрашэнняў, то вы проста пацвярджаеце меркаванне большасці, што інтраверты асацыяльныя. І гэта адзін з прыкмет таго, што вы злоўжываеце сваёй замкнёнасцю. Пачнем з яго, а потым пагаворым пра іншыя.
1. Вы занадта шмат часу праводзіце дома.
Вы не любіце вечарынкі. Гэта добра, але ці ведаеце вы, што вы можаце навучыцца любіць іх, калі ўдзельнічаеце ў іх… па-свойму? Напрыклад, збіраючыся на вечарыну, дазвольце сабе пакінуць яе ў любы момант — нават калі яшчэ «занадта рана». Або сядзець у куце і назіраць за іншымі. Ну так, хто-то будзе прыставаць да вас пытаннямі, чаму вы не маеце зносіны. І што? Вам усё роўна, у вас усё добра.
Але скажам, вы ўсё яшчэ ненавідзіце вечарынкі. Дык не хадзі да іх! Але калі вы проста адхіляеце запрашэнні і не запрашаеце людзей, якія вам сапраўды падабаюцца, рабіць тое, што вам сапраўды падабаецца, то вы не інтраверт, а проста пустэльнік.
Гэта нармальна, калі вам не падабаецца, як іншыя людзі маюць зносіны.
Але потым трэба сацыялізавацца па-свойму. Вы можаце быць інтравертам, які сам запрашае цікавых людзей суправаджаць яго на мерапрыемствы — напрыклад, на лекцыі, выставы, аўтарскія чытанні.
Вы ўладкоўваеце сумесныя вячэры, каб атрымаць асалоду ад цудоўнай гутаркі ў вузкім коле? Вы ідзяце ў паход з сябрам, з якім аднолькава добра размаўляць і маўчаць? Паабедаць з нешматлікімі сябрамі, якія блізкія вашаму сэрцу? Калі няма, то вы няправільна выкарыстоўваеце сваю замкнёнасць. Пакажыце нешматлікім шчасліўчыкам, якімі круты могуць быць інтраверты.
2. Вы проста робіце працу.
Здольнасць інтравертаў выконваць руцінную працу - адна з нашых моцных бакоў. Ганарыцеся гэтым. Але калі вы не выказваеце свае думкі калегам і начальству, ці сапраўды вы дэманструеце свету ўсю веліч сваёй замкнёнасці?
Я разумею, што часам сустрэчы ідуць занадта хутка для нашага тэмпу мыслення. Нам цяжка сфармуляваць думкі і знайсці момант, каб быць пачутымі. І ўсё ж наша задача - навучыцца дзяліцца ідэямі з іншымі.
Асабістыя сустрэчы з кіраўніком або аб'яднанне з кімсьці, хто можа дапамагчы агучыць ідэі, могуць дапамагчы.
Лідэры нядаўна пачалі даведвацца пра інтравертнасць і экстраверсію як пра яшчэ адзін аспект разнастайнасці, які павінен прысутнічаць у эфектыўнай камандзе. Пераканайцеся, што вы дэманструеце перавагі замкнёнасці ў сабе, а не проста працуеце на працы, упісваючыся ў яе.
3. Вы пазбягаеце размоў.
Я ведаю, я ведаю, балбатня - камень перапоны для інтравертаў. Я сам стараюся гэтага пазбягаць. І ўсё ж… Некаторыя даследаванні пацвярджаюць, што размовы «пра ні пра што» добра ўплываюць на наш псіхалагічны стан.
Так, у серыі эксперыментаў, праведзеных псіхолагамі з Чыкага, групу падыспытных папрасілі пагаварыць з спадарожнікамі ў цягніку — гэта значыць зрабіць тое, чаго яны звычайна пазбягалі. Паводле паведамленняў, тыя, хто размаўляў з падарожнікамі, атрымалі больш задавальнення ад падарожжа, чым тыя, хто «атрымліваў асалоду ад адзіноты».
Нікому з ініцыятараў размовы не адмовілі ў працягу размовы
Але давайце паглыбімся яшчэ глыбей. Хоць дробязі часцей за ўсё заканчваюцца самі па сабе, часам яны ператвараюцца ў нешта большае. Адносіны не пачынаюцца з блізкасці. Адразу ж апусканне ў глыбіню размовы з новым знаёмым можа збянтэжыць. Напэўна вы гэта адчувалі: выдатныя здольнасці інтравертаў слухаць прыводзяць да таго, што мы адкрываемся больш, чым хацелася б.
Абмен агульнымі фразамі дапамагае наладзіць кантакт, дае час прымерыць адзін аднаго, прачытаць невербальныя сігналы, знайсці агульную мову. Калі ўсё складваецца, лёгкая размова можа прывесці да больш значнай размовы. Такім чынам, калі вы пазбягаеце зносін у чаце, вы губляеце магчымасць сустрэць важных і прыемных людзей.
4. Вы робіце выгляд, што любое адзінота - гэта добрае адзінота.
Я так шмат кажу пра гэта, таму што гэтая памылка доўгі час перашкаджала майму шчасцю. Мы інтраверты, але ўсе людзі маюць патрэбу ў людзях, і мы не выключэнне. Застацца дома аднаму - самы просты спосаб нічога не рабіць, але занадта шмат адзіноты шкодна і можа прывесці да нуду і дрэннага настрою.
На жаль, самы просты спосаб справіцца з адзінотай - пабыць у адзіноце. Адзінота - настолькі ўсёпаглынальнае і цяжкае пачуццё, што лягчэй перажыць яго ў адзіноце, чым у натоўпе.
І, вядома, гэта прымушае нас адчуваць сябе яшчэ больш ізаляванымі.
Акрамя таго, скажэнне нашага мыслення прымушае нас працягваць рабіць тое, што нам не падабаецца, проста таму, што мы ўжо патрацілі на гэта час і сілы. Мы гаворым сабе, што адзінота - гэта добра, што мы звышлюдзі, таму што нам камфортна ў адзіноце, нават калі гэта далёка не так.
Спецыялісты адзначаюць, што адзінокія людзі больш варожыя. Я заўсёды лічыў іх мізантропамі, але цяпер я падазраю, што яны глыбока затрымаліся ў гэтым замкнёным коле адмовы.
Ці не гэта вы кажаце сабе, калі прыходзіце на вечарыну і не адчуваеце сябе камфортна з самага пачатку? Ці калі вы крыху саромеецеся перад незнаёмцам? Вы суцяшаеце сябе гісторыямі, што ў вас ёсць натуральная няздольнасць вырабіць ўражанне на іншых? Не чакаеце быць бліскучым суразмоўцам? Памятаеце вашы слабыя сацыяльныя навыкі, якія ператвараюць кожную падзею ў міннае поле?
Забудзьце пра гэта. Перастаньце пераконваць сябе, што вы адрозніваецеся ад астатніх. Так, камусьці лягчэй мець зносіны, хтосьці асвятляе пакой адной сваёй прысутнасцю. Шчыра кажучы, гэта не тыя людзі, да якіх мяне цягне, нават крыху адштурхоўваюць. Я лепш пагавару з чалавекам, які ціха сядзіць у кутку. Ці хтосьці, каго я ўжо ведаю. Я не хаджу на вечарыны, каб пазнаёміцца з новымі людзьмі — я іду туды, каб сустрэцца са знаёмымі.
Кожны адчувае хаця б лёгкую няўпэўненасць у новых сітуацыях.
Усіх хвалюе, якое ўражанне яны робяць. Людзі, якія ўваходзяць у пакой падчас танца, такім чынам проста спраўляюцца са сваёй трывогай.
Паспрабуйце не ўзмацняць сваю натуральную трывогу, кажучы сабе, што вы «безнадзейны», не ў стане весці размову, і што вас ніхто ніколі не заўважыць. Так, вы хвалюецеся. Але калі вы не пакутуеце ад дыягнаставанага трывожнага засмучэнні, гэтая трывога для вас не небяспечная. Гэта натуральная рэакцыя на новую сітуацыю.
Адчуйце гэта, а потым пакажыце людзям, якімі цікавымі могуць быць інтраверты, калі яны таго захочуць. Скажыце сабе, наколькі пашанцавала гэтым людзям, калі яны нарэшце змоўкнуць, каб пачуць тое, што вы збіраецеся сказаць!
Пра аўтара: Сафія Дамблінг з'яўляецца аўтарам кнігі «Прызнанні падарожніка-інтраверта» і шэрагу кніг, у тым ліку «Падарожжа ўнутр: ціхае жыццё ў гучным свеце».