Проста спытаеце сябе ў той момант, калі ваша рука цягнецца да халадзільніка або калі вы гартаеце меню ў рэстаране: «Я сапраўды хачу гэта з'есці? Мне цяпер яблык ці трохразовае?» Звяртайце ўвагу на ўсё, што ляжыць у вас на талерцы. Тут галоўнае - пачуць сябе. Выдаткуйце на гэта хвілінку.
Не варта рыхтаваць і ёсць у дрэнным настроі. Ежа толькі палепшыць самаадчуванне. Злы, раздражнёны, стомлены? Абмяжуйцеся шклянкай вады. Ваша цела будзе вам за гэта ўдзячна. Сядаючы за стол, падзякуйце маці-зямлі за яе плён і багацце. Пачуццё падзякі і радасці зробіць ваш прыём ежы яшчэ больш карысным.
Дрэнна перажаваная ежа таксама горш пераварваецца і засвойваецца. Калі мы прагна глытаем ежу, лішняе паветра, трапляючы ў арганізм разам з ежай, можа стварыць у ім ўздуцце жывата і пачуццё цяжару, і куча ўсяго таго, што нам, маладым і здаровым, дакладна не трэба. Старанна перажоўваем ежу, а лепш моўчкі. «Калі я ем, я глухі і нямы» - запомніце залатое правіла. Больш за тое, павольнае харчаванне дапаможа вам з'есці менш. Хто хоча там будавацца?
Заснавальнікам канцэпцыі паасобнага харчавання лічыцца амерыканскі натуропат Герберт Шэлтан. Яго кніга аб спалучэнні ежы выклікала шмат спрэчак і дыскусій, але памятайце, што выбар заўсёды за вамі. Для мяне многія яго правілы сталі звыклымі, у прыватнасці, ужыванне садавіны ў якасці асобнага прыёму ежы, а ўжо ніяк не ў якасці дэсерту.
Што можа быць смачней чыстай вады? Вада можа нават змяніць наш фізічны стан. Праўда, тут трэба памятаць аб важным нюансе, які хаваецца ў мінералах. Таму што яны з'яўляюцца праваднікамі, якія дастаўляюць ваду да клетак, і іх недахоп прыводзіць да абязводжвання арганізма, колькі б вады вы ні ўжывалі, - так піша Аксана Зубкова, эксперт па детоксікаціі і амаладжэнню ў сваёй кнізе «Голая прыгажуня». ».
Добра, калі ежа не халодная, не пякучая, а цёплая. Я часта бачу, як чалавек, будучы галодным, прагна накідваецца на гарачую ежу, або п'е гарачы чай. Звярніце ўвагу на жывёл, яны ніколі не будуць есці занадта гарачую ежу. Будзьце ўважлівыя да дзяржавы. Захоўвайце ўнутраную раўнавагу.
У 20 можна ёсць усё, што заўгодна, піць аднолькава, і на самаадчуванні гэта ніяк не адаб'ецца, прынамсі, для большасці людзей. Але калі табе ўжо за 30, абмен рэчываў запавольваецца - такая прырода, і калі не дапамагаеш, то проста не перашкаджаеш, дакладней, не псуеш тое, што ў цябе (пакуль) ёсць. Дык з чым я вырашыў развітацца? «Востры цукар» (цукеркі, лядзяшы, тарты), малако, глютен, шкодная ежа (чыпсы, сухарыкі і інш.), алкаголь (любы). Але разнастайная зеляніна, топленае і какосавае масла, гародніна, садавіна, арэхі і крупы заўсёды рады ў нашым доме.
«У нашым страўніку адбываецца шмат неверагодных працэсаў, і ўсё гэта толькі для таго, каб нам было камфортна і ў добрым настроі. Мы нават не ведаем, што 95% гармонаў шчасця выпрацоўваюцца ў кішачніку», — кажа Джулія Эндэрс, аўтар «Чароўнага кішачніка». Памятаеце пра гэта, сябры, выбіраючы прадукты да свайго стала ў краме.
Падводзячы вынікі, паважаныя чытачы, хочацца яшчэ раз адзначыць індывідуальныя асаблівасці кожнага арганізма. Звярніце ўвагу на свае харчовыя звычкі. Будзьце ў курсе. Любіце сябе і сваё цела. Прыслухайцеся да свайго ўнутранага голасу і няхай у вашым целе пануе здароўе, а ў сэрцах - радасць.