Здаровае харчаванне азначае сачыць за тым, каб ваш рацыён складаўся з садавіны, гародніны, насення і арэхаў. Лепш, калі ўсе гэтыя прадукты будуць арганічнага паходжання. Паход у краму павінен быць важным і прадуманым дзеяннем. Калі вы сартуеце прадукты, ці кладзеце вы большую іх частку ў маразільную камеру? Вось лакмусавая паперка. Нягледзячы на мноства пераваг замарожаных прадуктаў, разагрэву, уздзеяння ў таксічнай мікрахвалевай печы… Усё гэта сведчыць аб тым, што прыйшоў час палепшыць рацыён.
сняданак
Пачніце дзень з садавіны. Чым карысныя ажына і клубніцы на сняданак. Або пару бананаў. Смузи і свежевыжатый сок лёгка засвойваюцца і даюць пачуццё сытасці. Насенне капусты або чыа могуць даць вам энергіі на ўвесь дзень, хоць гэта выглядае не так апетытна, калі вы прывыклі да бутэрбродаў і бутэрбродаў. Жменька арэхаў стане выдатным пачаткам дня, яны будуць сілкаваць арганізм на працягу ўсяго дня. Калі вы хочаце ўкласці грошы ва ўласнае здароўе, не скупіцеся на сокавыціскалку і блендер, каб новыя звычкі замацаваліся ў жыцці.
Абед
Шмат людзей ходзяць з працы ў рэстараны, каб там перакусіць. У гэтым няма нічога дрэннага, калі ваш бюджэт гэта дазваляе. Ёсць шмат устаноў, якія паспяхова здымаюць цяжар самастойнага прыгатавання ежы. Але… большасць людзей ходзяць не ў лепшыя рэстараны і ядуць нездаровую ежу. Адзін фастфуд змяняецца іншым. Замест салаты са шпінатам заказваюць грэнкі. Пітную ваду замяняюць салодкім безалкагольным напоем. Як пазбегнуць чарговага пакета чыпсаў?
Ці цяжка арганізаваць сябе і ўзяць абед з сабой? Многія гародніна можна ёсць сырымі: моркву, салера, перац, памідоры черрі, брокалі і каляровую капусту. А таксама садавіна, арэхі або насенне. Намазаць авакада на цельнозерновые хлеб не так ужо і складана. Цяпер падумайце аб эканоміі грошай і карысці для фігуры і здароўя. Пры сядзячай працы і нізкай каларыйнасці паўнавартасны абед заменіць нават жменю арэхаў або сухафруктаў.
Але ўсё ж ...
Жыццё не праходзіць на пустым месцы, яно змяняецца і дае розныя сітуацыі. Вы таксама павінны быць гнуткімі адносна ежы. Часам неабходныя пасядзелкі з сябрамі ў кафэ. Вас запрасілі ў новы рэстаран, і вы думаеце, што там можна знайсці нятлустыя стравы - забудзьцеся! У свой дзень нараджэння можна з'есці кавалачак торта. Рэдкасць гэтых падзей дазваляе ім быць выключэннямі, якія пацвярджаюць правіла.