Застацца ўвесь дзень бадзёрым і плённым на працы - задача няпростая. Але для павышэння працаздольнасці можна ўжываць ежу, якая дае вам энергію. Частка гэтага дарэмна «запраўляе» энергетычныя напоі і іншыя прадукты, якія толькі забіраюць энергію.
7 прадуктаў дададуць сілы і яснасці розуму.
1. Тоўстая рыба
Тлустая рыба багатая амега-3 тлустымі кіслотамі - яны выкарыстоўваюцца нашым арганізмам для стварэння нервовых сувязяў паміж клеткамі мозгу, што дапамагае палепшыць канцэнтрацыю і памяць.
Рыба умацоўвае косці і сасуды, надае арганізму тонус. Ўжыванне тоўстай рыбы, мы павінны хоць бы раз у тыдзень, уплывае на наша здароўе станоўча.
2. Бананы
Банан - гэта крыніца хуткіх вугляводаў, якія тэрмінова прыводзяць увесь арганізм у тонус і ліквідуюць пачуццё голаду. Які змяшчаецца ў бананах калій супакойвае сэрца і нервовую сістэму, дае пачуццё радасці і задавальнення. Банан дае энергію і насычэнне.
3. Кава
Кафеін бадзёрыць і не выклікае дрымотнасці дзякуючы высокаму ўтрыманню кафеіну. Гэта таксама дапамагае лепш засяродзіцца і быць бадзёрым на працягу працоўнага дня, не даючы стомленасці захапіць цела.
Нягледзячы на такі станоўчы эфект, злоўжыванне кавы непажадана, так як стымулятар прыводзіць да прывыкання.
4. Цёмны шакалад
Чорны шакалад змяшчае дофаміна, які дорыць радасць і бадзёрасць, паляпшае памяць і канцэнтрацыю. Дастаткова некалькіх штук, каб прыйсці ў тонус, не нашкодзіўшы постаці.
5. Зялёны чай
Зялёны чай, як і кава, змяшчае шмат кафеіну і з'яўляецца магутным антыаксідантам. Калі піць зялёны чай у дзень - здароўе паляпшаецца, а працаваць становіцца камфортней і весялей.
Да таго ж, у адрозненне ад кавы, яго можна піць шмат.
6. Гарбузовыя семечкі
Гарбузовыя семечкі - крыніца жалеза, магнію і цынку, могуць дапамагчы супакоіць нервовую сістэму, стымуляваць працу мозгу і лепш засяродзіцца на выкананні задач.
Выдатны перакус, але не больш за 40 грам, так як гарбузовыя семечкі каларыйныя.
7. Арэхі
Арэхі забяспечваюць ваш арганізм энергіяй, незаменнымі тлустымі кіслотамі, вітамінамі і бялком. Бярыце іх на закуску, выбіраючы прадукт без отдушек і араматызатараў. І не забывайце аб высокай тлустасці арэхаў, каб вам не прыйшлося скардзіцца на лішнія кілаграмы.
Быць здаровым!