Як захаваць пругкасць і свежасць скуры з дапамогай сродкаў? Мы падрыхтавалі рэйтынг суперфудов, якія, на думку дэрматолагаў, здольныя палепшыць якасць скуры, а таксама адтэрмінаваць першыя прыкметы старэння.
Каб захаваць прыгажосць скуры, неабходны правільны сыход: бальзамы для абароны ад пігментацыі, сродкі з рэтынолам для абнаўлення, гіалуроновая кіслата і вітамін Е для харчавання і ўвільгатнення. Але каб дамагчыся максімальнага выніку, неабходна сілкаваць скуру знутры — падбіраць дыету, якая складаецца з неабходных вітамінаў і мінералаў.
Гэтыя сем прадуктаў дзеюць цуды, яны здольныя не толькі захаваць натуральную прыгажосць і падоўжыць маладосць, але і змагацца з першымі прыкметамі старэння.
1. Авакада
Ён змяшчае олеіновая кіслату з групы амега-9, якая дапамагае скуры ўтрымліваць вільгаць і заставацца пругкай.
2. Чарніцы і чарніцы
У гэтых цёмных ягадах шмат вітамінаў С і Е. Гэты дуэт магутных антыаксідантаў змагаецца са свабоднымі радыкаламі і пігментацыяй для зіхатлівай скуры. Арубтин, які змяшчаецца ў саспелых ягадах у лішку, таксама адказвае за роўны тон скуры.
3. Гранат
Ён багаты вітамінам С, адным з наймацнейшых антыаксідантаў. Рэгулярнае ўжыванне зерняў граната дапаможа прадухіліць заўчасныя маршчыны, сухасць і змагацца з таксінамі.
Натуральны антыаксідант кавуна лікапін абараняе скуру ад шкодных ультрафіялетавых прамянёў
Гранат таксама змяшчае антоціаны, якія стымулююць выпрацоўку калагена і эллаговой кіслаты, якая памяншае запаленне, выкліканае ультрафіялетавым выпраменьваннем.
4. Кавун
Кавун нездарма лічыцца летнім дэсертам. Яркі чырвона-ружовы колер мякаць гэтай летняй ягады набыла дзякуючы ўтрыманню лікапіну. Гэты прыродны антыаксідант абараняе скуру ад шкодных ультрафіялетавых прамянёў.
5. Амар
Гэта ласунак, акрамя далікатнага густу, мае яшчэ шэраг бонусаў для скуры. Напрыклад, мяса амара багата цынкам, які паскарае абнаўленне клетак скуры. Цынк таксама валодае магутнымі супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, таму ён змяшчаецца ў многіх прадуктах для барацьбы з вуграмі. Так што, выбіраючы ў рэстаране паміж спагецці з ласосем або лобстараў, аддайце перавагу апошняму.
6. Качанная капуста
У зялёных лісці гэтага суперпрадукта шмат вітаміна Да і жалеза. Яны адказваюць за добрае кровазварот, таму рэгулярнае ўжыванне кала (у гатовым выглядзе!) Дапаможа надоўга захаваць роўны і здаровы колер асобы. А таксама пазбавіцца ад сінякоў пад вачыма.
7. Свет канталупы
Мякаць салодкага апельсіна змяшчае шмат бэта-каратыну і вітаміна А. Яны нармалізуюць выпрацоўку скурнага сала і прадухіляюць закаркаванне пары.
Пра аўтара: Джошуа Цайхнер - дэрматолаг, доктар медыцынскіх навук, прафесар медыцынскага цэнтра Маунт-Сінай (ЗША).