змест
Дрэнныя дні здараюцца з кожным, але ў нашых сілах ператварыць іх у добрыя. Трэнер Блэйк Паўэл распавядае пра спосабы, якія дапамогуць вам убачыць пазітыў і пазітыў у самай непрыемнай сітуацыі.
Вы едзеце на працу, і ваша машына раптам ламаецца. Вы стараецеся не падаць духам і захоўваць спакой, але гэта не дапамагае. Гэта не першая бяда дня: вы праспалі і не выпілі кавы. Прыйшоўшы ў офіс, не можаш вырашыць, за якую справу ўзяцца.
Незалежна ад таго, як пачынаецца дзень, актыўнасць і выразны план барацьбы дапамогуць усё выправіць.
1. Выберыце пазітыўны настрой
Калі мы думаем толькі пра дрэннае, мозг затуманьваецца. Мы адчуваем расчараванне і не можам прымусіць сябе зрабіць што-небудзь карыснае. Паспрабуйце зірнуць на непрыемнасці пад іншым вуглом: гэта вопыт, які дапаможа пазбегнуць памылак у будучыні.
2. Не чакайце, што адбудзецца нешта добрае.
Шэкспір казаў: «Чаканні - прычына болю ў сэрцы». Калі мы чагосьці чакаем, а гэтага не адбываецца, мы адчуваем, што былі расчараваныя, што нам не пашанцавала. Кожную хвіліну нешта адбываецца, незалежна ад нашых чаканняў, планаў і намераў. Чым раней мы гэта ўсведамляем, тым хутчэй пачынаем цаніць радасць.
3. Спытайце сябе: «Як я сюды трапіў?»
Вы чагосьці дасягнулі, а можа, здарылася нешта добрае? Паразважайце, чаму так адбылося: праз упартую працу, шанцаванне ці выпадковасць? Калі вы ведаеце, што прывяло вас у цяперашнюю сітуацыю, то вы можаце зразумець, што трэба зрабіць для дасягнення вашых мэтаў.
4. Звярніце ўвагу на дэталі
Засяроджваючыся на дробязях і маленькіх кроках, вы не толькі паскорыць шлях да мэты, але і зробіце яго прыемным і цікавым. Калі вы настолькі занятыя, што не можаце спыніцца, каб удыхнуць водар руж, то аднойчы наступіць момант, калі вы азірнецеся назад і спытаеце сябе: «Чаму я ўвесь час бег замест таго, каб радавацца жыццю?»
5. Рабі дабро кожны дзень
Паэт і філосаф Ральф Уолда Эмерсан пісаў: «Шчасце падобна на духі, якія нельга выліць на іншых і ні кроплі на сябе». Вазьміце за звычку кожны дзень рабіць нешта добрае.
6. Прыміце свае пачуцці, у тым ліку негатыўныя.
Вы не павінны саромецца свайго гневу або смутку і спрабаваць ігнараваць іх. Паспрабуйце зразумець, прыняць і перажыць іх. Прыняцце ўсёй гамы пачуццяў дапамагае мець пазітыўнае стаўленне да жыцця.
7. Праявіце суперажыванне
Суперажыванне - гэта ключ да ўзаемаразумення, яно дапамагае будаваць і падтрымліваць адносіны з людзьмі, якія адрозніваюцца ад нас і выпраменьваюць не толькі пазітыў. Бізнес-кансультант Стывен Кові лічыць, што ў кожнага ёсць свае парадыгмы, дзякуючы якім мы пэўным чынам успрымаем свет, вырашаем, што добра, а што дрэнна, што нам падабаецца, а што не, на чым засяродзіцца.
Калі хтосьці спрабуе парушыць нашу парадыгму, мы адчуваем сябе пакрыўджанымі. Але замест таго, каб крыўдзіцца, абурацца і адбівацца, трэба паспрабаваць зразумець, чаму чалавек паводзіць сябе менавіта так, а не інакш. Задайце сабе пытанне: навошта ён гэта робіць? Што ён перажывае кожны дзень? Што б я адчуваў, калі б маё жыццё было падобным на яго? Эмпатыя дапамагае лепш разумець свет і ставіцца да яго больш пазітыўна.
Крыніца: Pick the Brain.