Некаторыя прадукты, якія здаюцца дыетычнымі, на самай справе такімі не з'яўляюцца. Напрыклад, карысныя садавіна, багатыя клятчаткай, з'яўляюцца крыніцай вялікай колькасці вугляводаў і цукру, у адрозненне ад большасці дыет. Якія прадукты мы не павінны ёсць, калі мы хочам схуднець?
Манга
Манга змяшчае вялікую колькасць вітаміна С, і ў цэлым фрукт карысны. Але гэты фрукт не падыходзіць для низкоуглеводной дыеты; адно невялікае манга змяшчае каля 50 грам вугляводаў.
Фасоль
Аб карысці фасолі мы гаварылі нямала. Але зноў жа фасолю - гэта крыніца вугляводаў. Напрыклад, адна маленькая порцыя змяшчае каля 60 грам вугляводаў. Выключаць фасолю з рацыёну не варта - яна выдатна і надоўга насычае арганізм. Але не перашчыруйце з порцыямі і частатой прыёму.
Ліманад
У газаваных безалкагольных напоях змяшчаецца велізарная колькасць цукру. Толькі ў адной слоічку напою можа быць каля 40 грам вугляводаў. Акрамя таго, напой не ўплывае на пачуццё сытасці.
разынкі
Часта сухафрукты замяняюць на дыеце шкодныя прысмакі. Што можа быць шкоднага ў жмені сушеного вінаграду? Фактычна, адна невялікая порцыя гэтых ягад змяшчае 34 грама вугляводаў.
Бананы
Бананы - крыніца клятчаткі і магнію, і калія. Часта яны служаць закускай для спартсменаў да або пасля трэніроўкі. Але памятайце. У адным банане каля 40 грамаў вугляводаў; гэта можна прыраўняць практычна да паўнавартаснага прыёму ежы.
Яблычны соус
Не так даўно ў моду ўвайшло пераробленае гладкае пюрэ, каб ежа пераварвалася хутчэй. Тым больш у дзіцячым харчаванні мабыць толькі карысныя інгрэдыенты. Гэта памылкова - у банку яблычнага пюрэ шмат цукру для кансервацыі; у адной маленькай слоічку можа быць 45 грамаў вугляводаў.
Ёгурт з дадаткамі
Фруктовы ёгурт змяшчае штучныя араматызатары і цукар. У адной невялікай порцыі ёгурта змяшчаецца 40 грам вугляводаў. Можна есці ёгурт з дадаткамі ў якасці дэсерту, але не такім лёгкім.
Лебяда
Кіноа - гэта крыніца бялку, які спрыяе аднаўленню цягліц пасля трэніровак і добра насычае. Затое вугляводаў у гэтай крупах шмат – у невялікай страве – больш за 40 грамаў.