Вы рэдагуеце больш
Само сабой разумеецца, што калі вы едзіце перад тэлевізарам, вы з'едзеце большы аб'ём ежы, чым без прагляду любімага серыяла або праграмы. Ваш мозг адцягваецца на якое праходзіць на экране, і вы не разумееце, колькі і порой нават тое, што вы рэдагуеце. Больш таго, вы не ведаеце, сыты вы або няма, бо пагружаны ў тэлевізар. Вобразна кажучы, вы не «здзесь». То же самое происходит, когда вы читаете книгу за обедом. Сканцэнтруйцеся на прыёме ежы, і тады вы зможаце ўсхваляваць свой арганізм і зняць, калі насыціцеся.
Вы едзіце і п'яце нездаровую ежу
Яшчэ адна распаўсюджаная прычына, па якой варта адмовіцца ад прагляду тэлевізара, – вы выбіраеце нездаровую або ўжо гатовую ежу. Успомніце ўвечары, калі да вас прыходзяць сябры на прагляд кіно ці спартыўнага матчу, прыносіцца з сабой чыпсы (хоць і веганскія), марожанае (безлактозное жа!) і вялікая колькасць газаваных і негазаваных напояў. И вы едите, пьете, а не дай бог потом еще решаете заказать пицу. Чаму так адбываецца?
Большасць тэлевізійных праграм суправаджаюцца рэкламай з едой, закускамі і прочым фастфудам. Вы, опять же, не понимаете, ситы или нет, так як мозг думае толькі пра вон той картошцы фры з рэкламы. Што вы робіце? Правільна, паддаецеся яму і заказваеце гэты тлусты бульбу з кетчупам або сырным соусам. І яшчэ піцу «4 сыра». Пры куплі на 1000 рублёў кола ў падарок? Тады яшчэ адну порцыю картошкі.
Бывало же?
Вы выпрабоўваеце не свае эмоцыі
«Карлас зрабіў прапанову Хуаните ў мінулай серыі, у гэтай яна павінна даць адказ. Сагласіцца ці няма?»
Пока Хуаніта з любімага серыяла думае, што адказаць Карлосу, вы перажываеце разам з ёй. Адсюда вынікае, што яе эмоцыі становяцца вашымі, вы неасознанна пачынаеце нервничать, а часам нават плакат (таму што Хуаніта адказала). Памятаеце, што кажуць дыетолагі аб пераходзе на эмоцыі? Вы спрабуеце «заесці» стрэс. Дажэ калі ў гэты момант вы не падвяргаеце стрэсу, вас уваходзіць у яго любімы серыял. Вы механічна працягваеце ёсць, нават калі жалудок ужо палон. Таму бярыце тэлевізар з кухняй і не давайце чужым эмоцыям, каб пакінуць вас перадаваць.
Вы падвяргаецеся рызыцы ажырэння
«КАК?!» – спытаеце вы. Усё вельмі проста: вы працягваеце працэс прыёму ежы. І нават калі вы, у лепшым выпадку, перастаеце ёсць, вы працягваеце сидеть і глядзець тэлевізар ці чытаць. Доўгае садзенне пасля ежы запавольвае хуткасць абмену рэчываў, прыводзіць да назапашвання тлушчу ў вобласці таліі і павялічвае рызыка ажырэння. Кстати, больш усяго гэтага падвержаныя дзеці.
Дыетолагі раяць здзяйсняць неспешные прагулкі пасля сняданку, абеду і ўжыну. Поели – пошли переваривать пищу. Гэта не толькі дапаможа пазбегнуць назапашвання тлушчу, але і проста дапаможа пераварвання еды.
Што ж можна рабіць падчас прыёму ежы?
Канцэнтравацца на едзе, думаць пра тое, якая яна смачная і карысная, якое дабратворнае ўздзеянне аказвае на арганізм. У рэшце рэшт, дзякуй яе за гэта. Прымайце ежу ў добрым настроі і без пабочных думак, бо ўсё, пра што мы думаем у гэты момант, мы праглатываем разам з ежай. Будзьце здаровыя!