Паўсюль чуем, што трэба піць шмат вады. І незалежна ад таго, які сезон за акном, насычаць свой арганізм вільгаццю трэба своечасова і абавязкова.
Рэкамендуецца выпіваць 2-3 літра вады ў дзень у залежнасці ад нагрузкі. Напрыклад, падчас заняткаў спортам, гарачага надвор'я або зімовага ацяплення ў доме трэба піць больш вады.
І чым больш у вашым рацыёне прадуктаў, насычаных вільгаццю, тым менш вады трэба піць. А вось прадукты, якія змяшчаюць да 98% вады – ёсць іх усё роўна, што піць звычайную ваду. Акрамя таго, гэтыя прадукты ўтрымліваюць абалоніну, вітаміны і мікраэлементы, неабходныя кожнаму.
агуркі
Агуркі ўтрымліваюць 97% вады, а таксама лёгказасваяльную абалоніну, якая дапамагае своечасова ачысціць арганізм ад дзындраў і дзындраў. Агуркі выдатна спаталяюць смагу і спрыяюць насычэнню клетак арганізма вільгаццю.
Памідоры
Нават не верыцца, што мясістыя памідоры ўтрымліваюць да 95% вільгаці. Таксама гэта выдатны крыніца антыаксідантаў і вітаміна С, які дапаможа абараніць арганізм ад шкоднага ўздзеяння свабодных радыкалаў, памідоры замарудзяць працэсы старэння і зробяць скуру больш пругкай.
Салата айсберг
Гэта травяністая расліна таксама змяшчае шмат вады, плюс яго ўжыванне спрыяе нармалізацыі водна-электролітного балансу ў арганізме. Салата змяшчае абалоніну, вітамін Да, паляпшае перыстальтыку кішачніка, нармалізуе працу нервовай сістэмы.
салера
Таксама ў салеры змяшчаецца 96-97% вады, а таксама вітаміны А, С і К, фалійная кіслата. Гэта расліна паляпшае апетыт і страваванне, аднаўляе кровазварот, нармалізуе ціск і здымае ацёкі.
Радыска
Вады ў рэдзьцы каля 95%, акрамя таго, гэты гародніна з'яўляецца антыаксідантам. Рэдзька спрыяе лячэнню жоўцевай бурбалкі, паляпшае колер твару, бадзёрыць, умацоўвае сэрца і сценкі сасудаў. Высокае ўтрыманне абалоніны зніжае ўзровень халестэрыну ў крыві і выводзіць таксіны з арганізма.
кавун
Кавун - вядомы крыніца вільгаці і спосаб збавення ад ацёкаў. Не забывайце, што кавун дае вялікую нагрузку на мочеполовую сістэму, ныркі, і ўжываць яго трэба ўмерана. Кавун - добрая крыніца антыаксідантаў. Таксама ў гэтай ягадзе змяшчаецца шмат цукру, што вельмі важна ўлічваць, калі вы сядзіце на дыеце.
Чарніца
Чарніца стане выдатным сродкам ад абязводжвання, акрамя таго яе выкарыстоўваюць для прафілактыкі цыстыту і іншых захворванняў мочапалавой сістэмы, для зніжэння ўзроўню халестэрыну, для паляпшэння зроку і памяці.
Гародніна з капусты
Брокалі, каляровая, белакачанная капуста на 90% складаюцца з вады, і салаты на іх аснове дапамогуць прадухіліць абязводжванне. Здаецца, што ўсе віды капусты не занадта сакавітыя, але на самой справе ў іх шмат вады. Іх лепш ужываць у сырам выглядзе.
Блаславі Вас!