Лішак бялку гэтак жа шкодны для арганізма, як і яго недахоп. На якой падставе можна меркаваць, што бялок варта скараціць у штодзённым рацыёне?
Смага
Лішак бялку ў рацыёне стварае нагрузку на ныркі. Для іх напружанай працы патрабуецца дадатковае ўвільгатненне. Неўтаймаваная смага - відавочны паказчык таго, што бялку ў арганізм трапляе занадта шмат.
праблемы з страваваннем
Пры лішку бялку стрававальная сістэма пачынае працаваць у аварыйным рэжыме. Вялікая колькасць бялку не пакідае мужчыну месца харчовым валокнах і вугляводам. Пакутуе кішачная флора, арганізм губляе пребиотики для яе нармалізацыі. З'яўляюцца такія непрыемныя сімптомы, як дыярэя, завала, ўздуцце жывата, кішачныя колікі. Абавязкова дадайце ў свой рацыён гародніна, збожжавыя, малочныя прадукты.
дрэнны настрой
Дыета з высокім утрыманнем бялку і нізкім утрыманнем вугляводаў ўплывае на настрой і здароўе. Такая доўгая дыета можа з'явіцца раздражняльнасць, трывожнасць, стомленасць і дэпрэсія. Бялок ўплывае на працу кішачніка, а недахоп вугляводаў ўплывае на выпрацоўку гармона серотоніна - яго недастаткова. Выправіць сітуацыю дапамогуць кашы і садавіна на сняданак.
Павелічэнне вагі
Вялікая колькасць бялку павінна паўплываць на зніжэнне лішняга вагі. Але, як недахоп, празмернасць бялку прыводзіць толькі да павелічэння вагі. Для эфектыўнага пахудання ў рацыёне чалавека абавязкова павінны прысутнічаць вугляводы.
Дыханне
Пры дэфіцыце вугляводаў адбываецца працэс кетоза. Арганізм марнуе занадта шмат энергіі на перапрацоўку бялку, які ён бярэ з запасаў вугляводаў у арганізме. Такі стан небяспечна для людзей, якія маюць у анамнезе такія захворванні, як цукровы дыябет.
Гарманальны збой
Дыета з нізкім утрыманнем вугляводаў і лішак бялку ўплываюць на абмен рэчываў, адбываецца рэзкае спальванне тлушчавых запасаў і, як следства, гарманальны збой і адсутнасць менструацый у жанчын. Для жанчын узровень тлушчу павінен дасягаць пэўнага ўзроўню для падтрымання гармонаў для выканання рэпрадуктыўнай функцыі.
Больш падрабязна аб дадатковым бялку ў дыеце глядзіце ў відэа ніжэй:
