Адны садавіна лепш для пахудання, чым іншыя? Рады, што вы спыталі! Збірайцеся ў круг, сябры мае пухленькія! Аддзел садавіны ў прадуктовых крамах поўны садавіны, багатай вітамінамі і антыаксідантамі. Але калі справа даходзіць да збавення ад вісцаральная тлушчу (тлушчу, які адкладаецца на ўнутраных органах), некаторыя садавіна вылучаюцца. Усе яны маюць візуальны знак: яны чырвоныя. Вось яны: шэсць садавіны для пахудання!
грэйпфрут
Даследаванне, апублікаванае ў часопісе Metabolism, паказала, што ўжыванне палоўкі грэйпфрута перад ежай можа дапамагчы вам страціць тлушч і знізіць узровень халестэрыну. Удзельнікі шасцітыднёвага даследавання, якія елі грэйпфрут падчас кожнага прыёму ежы, сказалі, што іх талія стала на цалю ўжо! Даследчыкі тлумачаць вынікі спалучэннем фітахімічных рэчываў і вітаміна С у грэйпфруце. З'ешце палоўку грэйпфрута перад ранішняй аўсянай кашай і дадайце некалькі кавалачкаў у салату.
вішнёвы
Не блытайце яе з звыклай нам вішняй без костачак. Вішня паказала добрыя вынікі ў даследаванні на пацуках з атлусценнем. 9-тыднёвае даследаванне Мічыганскага ўніверсітэта паказала, што пацукі, якіх кармілі багатай антыаксідантамі вішняй, паказалі зніжэнне тлушчу ў арганізме на XNUMX% у параўнанні з пацукамі, якіх кармілі заходняй дыетай. Акрамя таго, даследчыкі прыйшлі да высновы, што ўжыванне вішні дапамагае змяніць значэнне генаў тлустасці.
Ягады
Ягады – маліна, клубніцы, чарніцы – багатыя поліфеноламі, прыроднымі рэчывамі, якія дапамагаюць схуднець і нават перашкаджаюць адукацыі тлушчу! У нядаўнім даследаванні Тэхаскага жаночага універсітэта даследчыкі выявілі, што кармленне мышэй трыма порцыямі ягад у дзень зніжае адукацыю тлушчавых клетак да 73 працэнтаў! Даследаванне Мічыганскага ўніверсітэта дало падобныя вынікі. Пацукі, якіх кармілі парашком чарніцы ў канцы 90-дзённага даследавання, важылі менш, чым пацукі, якія не елі ягады.
Яблыкі «Ружовая лэдзі»
Яблыкі з'яўляюцца адной з лепшых крыніц клятчаткі сярод садавіны, якая, як паказваюць даследаванні, дапамагае спальваць тлушч. Нядаўняе даследаванне ў Wake Forest Baptist Medical Center паказала, што на кожныя 10 грамаў штодзённага павелічэння спажывання растваральнай абалоніны вісцаральная тлушч губляе 5% свайго аб'ёму на працягу 3,7 гадоў. Акрамя таго, павелічэнне актыўнасці (30 хвілін інтэнсіўных практыкаванняў 3-4 разы на тыдзень) прывяло да спальвання 7,4% тлушчу за той жа перыяд.
Савет! Даследаванне Універсітэта Заходняй Аўстраліі паказала, што Pink Lady змяшчае самыя высокія ўзроўні антыаксідантаў флаваноідаў.
кавун
Кавуны часам крытыкуюць за высокае ўтрыманне цукру, але яны вельмі карысныя. Даследаванне Універсітэта Кентукі паказала, што ўжыванне кавуна можа палепшыць ліпідны профіль і паменшыць назапашванне тлушчу. Акрамя таго, даследаванне, праведзенае сярод спартсменаў Палітэхнічнага ўніверсітэта Картахены, Іспанія, паказала, што кавуновы сок памяншае хваравітасць цягліц - выдатная навіна для змагароў жывата, якія старанна працуюць над сваім прэсам!
Нектарыны, персікі і слівы
Новае даследаванне Texas AgriLife Research паказвае, што персікі, слівы і нектарыны могуць прадухіліць метабалічны сіндром: групу фактараў рызыкі, галоўным сімптомам якіх з'яўляецца тлушч на жываце. Гэтыя фактары павялічваюць рызыку захворванняў, звязаных з атлусценнем, у тым ліку дыябету. Карысныя ўласцівасці костачкавых пладоў абумоўлены фенольнымі злучэннямі, якія могуць мадуляваць экспрэсію гена паўнаты. Акрамя таго, садавіна з костачкай ўтрымліваюць менш за ўсё фруктозы, або фруктовага цукру.