- Група цягліц: чатырохгаловай мышцы
- Дадатковыя мышцы: адводзяць мышцы, сцягна, ягадзіцы
- Тып практыкаванні: Расцяжка
- Абсталяванне: Няма
- Узровень складанасці: пачатковец
Банер з тэхнікай выканання практыкаванні ў прысяданні:
- Станьце прама, ногі на шырыні плячэй. Гэта будзе ваша першапачатковая пазіцыя.
- Згінаючы калені і сцягна, апусціцеся, адкінуўшы таз назад. Выцягнуць рукі наперад.
- Спрынт апусціце калені і хутка вярніцеся ў зыходнае становішча. Паўтарыце прысяданні 5-10 разоў.
практыкаванні на расцяжку для ног практыкаванні на квадрицепсы
- Група цягліц: чатырохгаловай мышцы
- Дадатковыя мышцы: адводзяць мышцы, сцягна, ягадзіцы
- Тып практыкаванні: Расцяжка
- Абсталяванне: Няма
- Узровень складанасці: пачатковец