- Група цягліц: чатырохгаловай мышцы
- Тып практыкаванні: Расцяжка
- Абсталяванне: Няма
- Узровень складанасці: пачатковец
Mahi ago — тэхніка практыкаванняў:
- Зрабіце ўпор на калені і далоні, як паказана на малюнку. Галава прыпаднятая, калені сагнутыя пад прамым вуглом. Гэта будзе ваша першапачатковая пазіцыя.
- Выцягніце адну нагу ўверх і назад. Калена і тазасцегнавы суставы расцягваюцца. Выканайце 5-10 паўтораў, затым памяняйце нагу.
практыкаванні на расцяжку для ног практыкаванні на квадрицепсы
- Група цягліц: чатырохгаловай мышцы
- Тып практыкаванні: Расцяжка
- Абсталяванне: Няма
- Узровень складанасці: пачатковец